Educación Física -Tema 07

Prof. Jimmy Guevara Meca

Tema: “Reconoce posturas adecuadas para la elongación y activación muscular y
articular previa a los deportes”

La elongación, activación muscular y articular nos relaja, nos quita de

encima la tensión diaria. Después del ejercicio físico también es muy importante
estirar, eliminar toxinas y recuperar el tono muscular normal. Además, mejoramos
la lubricación de las articulaciones ya que aumentan su producción de líquido
sinovial. A través de los estiramientos conseguimos básicamente tres beneficios:
prepararnos para la actividad a realizar, recuperarnos de la fatiga y relajarnos.

Beneficios de los estiramientos

Nos producen una sensación de placer,
alivio y bienestar.
Mantienen la elasticidad muscular y la
movilidad de las articulaciones.
Facilitan corregir una mala postura,
disminuyen el riesgo de lesión.
Facilitan el aprendizaje deportivo,
aumentando la relajación física
Reducen la tensión muscular y las
molestias musculares.
Favorecen la producción de endorfinas,
hormonas que calman.

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