Plan Nut.

MENU Febrero 06-02-23: Meta semanal

Lost-fat 1,3gk .
Nombre Px: Carlos Muñoz Tres tiempos:. Comida 1:
10:30am. Comida: 3 a 4:00pm Cena 9 o 10:00pm (la
cena es dependiendo tu apetito))

DESAYUNO: Puedes tomar café o te endulzado con splenda

o Stevia. OMELET DE HUEVO CON ESPINACA Y PANELA
2 Huevos, 40gr Q. Panela, 3 Tortillas de maiz c/u, 1tz de espinacas,
posteriormente cortarla finamente
40 gr de Q. Oaxaca reducido en grasa, Medio aguacate, puedes hacer
guacamole sencillo si gustas
½ tz de frijoles bajos en grasa

COMIDA 2: 4 TACOS DE PASTOR: Marinar el cerdo con, Achiote,

Ajo, 2 naranjas, Sal, Pimienta, Orégano / Finas Hierbas.
Freir la carne con aceite de aguacate 2 chrditas
150 gr Lomo de cerdo, 4 Tortillas de maíz.
Cilantro, cebolla y Piña al gusto
Acompaña con salsa de : aguacate, cilantro, tomate, limón
Calabacita, sal y pimienta, en crudo y licuas.
OPCIÓN 2: 4 TACOS DE CARNE MOLIDA.
4 Tortillas de maíz, al calentar puedes agregar gotas de aceite de aguacate
90/10 Molida de Res: 160gr / ½ aguacate mediano
Puedes agregar 1tz de morrón, cebolla y chile al gusto
Agregas salsa de aguacate

CENA: HOT CAKES DE AVENA.

Batir 150gr de claras de huevo, licuar con 2 chradas de Yogurth Griego,
100ml de leche lala100, 1tz de avena, 1chradita polvo p/hornear Ya echo
puedes agregar 1tz de frutos rojos y miel de maple 0% azúcar o crema de
cacahuate max 40gr (1chrada)