Informe de exposición

En la exposición de la clase por parte de la profesora Marcia se trataron temas relacionados con la
anatomía funcional del tren superior. A continuación, se hará un breve resumen de los temas
tratados.
Primeramente, se habla sobre los músculos los cuales están formados por fibras musculares y
además estas fibras están rodeadas de muchos vasos sanguíneos los cuales se encargan de traer las
sustancias que se necesitan para favorecer y provocar la contracción muscular. Cuando una
persona realiza ejercicio los músculos empiezan a generar sustancias de desecho los cuales deben
ser expulsados del cuerpo ya que si esto no sucede a tiempo se comienzan a acumular provocando
fatiga y por lo tanto se afecta la contracción muscular.
Seguidamente, la profesora menciona el comportamiento de los músculos antes, durante y después
de realizar el entrenamiento. En el caso de antes de entrenar menciona que el musculo antes de
entrenarlo se encuentra relajado y con todos sus componentes, durante el entrenamiento el musculo
se empieza a estresar o dañar para lograr que lleguen sustancias que favorecen el proceso de
desecho de lo que se esta provocando con la contracción y el daño del musculo, lo cual luego
provoca que muchas células y sustancias produzcan una inflamación temporal de musculo.
Para el caso de después del entrenamiento suele ser el momento más importante ya que es cuando
el musculo descansa y por lo tanto crece, en el momento de descanso es cuando las células llegan
y traen consigo lo indispensable para lograr la regeneración de las fibras musculares, además de
fusionarse para hacer que el musculo crezca y evitar que vuelva a suceder la ruptura. Además,
menciona que no se debe de entrenar el mismo musculo todos los días con la misma intensidad ya
que si se hace así no permitirá que el musculo descanse y por lo tanto afectara el crecimiento o la
producción de hipertrofia de este.
Por otra parte, la profesora realiza mención de diferentes músculos de la cintura escapular los
cuales están relacionados entre sí, además de que estos músculos se trabajan manteniendo una
buena postura y cuidándolos para ayudar en la función de estabilización. Entre los músculos de la
cintura escapular se menciona el elevador escapular y el serrato anterior, el primero se encuentra
desde la parte superior de la escapula hasta la base del cráneo normalmente este musculo esta tenso
ya que las personas tienden a tener una posición en la que lo contraen, cuando este musculo se
contrae se eleva la escapular, o sea, se elevan los hombros; el segundo musculo mencionado se
encuentra entre la escapula y las costillas cuando este musculo se contrae aleja la escapula.
Además, menciona los músculos romboide menor y mayor los cuales cuando se contraen ayudan
a elevar la escapula sobre toda la parte superior esto en el caso del romboide menor y a retraer la
escapula (juntar la escapula) en el caso del romboide mayor. El musculo romboide mayor debido
a la posición que toman las personas normalmente se encuentra relajado, por lo tanto, es importante
que cuando se encuentre en el gimnasio debe procurar que la posición de los hombros sea hacia
abajo y las escapulas estén contraídas.
La profesora muestra un video para apoyarse en la explicación del musculo trapecio el cual en la
parte superior ayuda a juntar las escapulas, ayuda al musculo romboide a retraer y debido a las
fibras que posee ayuda a subir, también ayuda en el proceso de estabilización cuando se sube algo
por encima de la cabeza. El musculo trapecio va a tener diferentes funciones dependiendo de los
movimientos que se realicen.
Para finalizar con el informe se va a mencionar un musculo del cual la profesora habla en la
exposición, este musculo se llama deltoides el cual es un musculo que se encuentra en los hombros
y se entrena mucho en el gimnasio. El musculo deltoides posee tres partes, pero estas no se trabajan
individualmente ya que cuando se realiza cualquier ejercicio se afectan todas las partes en
conjunto. Existen diferentes formas de trabajar el deltoides en el gimnasio entre las cuales se
pueden mencionar: elevación en el plano escapular este se trabaja por ejemplo cuando se realiza
un ejercicio como el press militar en el cual se empuja el peso hacia arriba desde una posición con
los brazos en el medio (ni al frente juntándolos, ni atrás), desde 90° hacia arriba para así entrenar
el deltoides, además existen la abducción de hombros en el plano frontal y la flexión de hombros
estos tratando de mantener una postura correcta cuando se realizan para así evitar una lesión.