Programa Escuelas Resilientes COBACH

2022 – 2023 A

“Cuidado de la salud mental”

Semana N.º 7
Periodo: del 10 al 14 de octubre
Propósito:

Informar y concientizar a las y los estudiantes del Colegio de Bachilleres de Chiapas

sobre los trastornos mentales, promover la importancia del cuidado de la salud mental
como parte fundamental del cuidado integral., reducir el estigma y la discriminación
asociados a las personas con trastornos.

Desarrollo del tema:

Cuidado de la salud mental

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) se entiende por trastorno mental

o enfermedad mental a la presencia de un conjunto de síntomas de enfermedad mental,
siendo una alteración de tipo emocional, cognitivo o comportamiento en que quedan
afectados procesos psicológicos básicos como son la emoción, la motivación, la
conciencia, la conducta, el aprendizaje, el lenguaje, etc.

Crecer con salud mental es uno de los derechos básicos de la juventud, un mundo sin
salud mental sería una gran barrera al desarrollo humano. Todos, jóvenes, niños, adultos
podemos aspirar a contar con salud mental.

Es muy alta la carga emocional y económica en una familia con un miembro que padezca
trastornos en su salud mental, es más grande cuando los miembros de la familia no
comprenden esa enfermedad; por eso, las actividades de este tema están enfocados a
promover la salud mental en los jóvenes y la comprensión a parientes o amigos que sean
portadores de alguna.

Tipos de enfermedades mentales o trastornos mentales

La Organización Mundial de la salud distingue más de 100 trastornos a la Salud mental,

pero para hacer más práctica la información para el lector se describen brevemente siete
trastornos mentales, neurológicos y por consumo de sustancias, teniendo como base la
clasificación de trastornos mentales contemplada en la Guía de intervención (mhGAP por
sus siglas en inglés) versión 2.0 para los trastornos mentales, neurológicos y por consumos
de sustancias en el nivel de atención de salud no especializada; son los siguientes:

Depresión: Es un trastorno de la salud mental muy común. Los jóvenes y los adultos que lo
padecen experimentan gran variedad de síntomas como estado de ánimo deprimido
persistente, pérdida del interés y del placer por más de dos semanas. Se les dificulta

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funcionar como antes en la familia, en la escuela, en el trabajo, en la religión y en las
relaciones con otras personas.

Podemos sospechar que un amigo, un familiar o nosotros mismos tenemos depresión

cuando:

● Presenta muchas enfermedades físicas sin una explicación biológica.

● Se nota en su cuerpo, en su voz y en su rostro una escasa energía, fatiga
permanente, alteraciones del sueño.
● Tristeza, un constante estado de ánimo deprimido, ansiedad.
● Pérdida del interés o del placer en actividades que antes le eran placenteras.
● La mejor alternativa en estos casos, es NO juzgar, en cambio, buscar ayuda
profesional, en el área de orientación, en una clínica del sector salud.

Psicosis: La esquizofrenia y otros trastornos psicóticos son enfermedades que aparecen

por un mal funcionamiento en los neurotransmisores en el cerebro. Causa sufrimiento en
el enfermo, en sus familiares y en los amigos cercanos que ven cómo esa luz de amistad y
humanidad se van perdiendo. La mejor alternativa para ayudarles es buscar
inmediatamente ayuda médica o psiquiátrica para procurar su estabilidad.

Podemos sospechar que una persona presenta psicosis cuando:

● Presenta cambios repentinos muy notorios en su conducta, descuida sus
responsabilidades en el trabajo, la escuela y la familia.
● Presenta un comportamiento agresivo, agitado y aumenta o disminuye su
actividad con respecto a su comportamiento anterior.
● Tienen creencias fijas, que nadie más cree y que no van de conformidad a la
cultura del país.
● Oye voces o ve cosas que no existen.
● No se da cuenta de que presenta problemas de salud mental.

Epilepsia: Las personas que viven con epilepsia son frecuentemente víctimas de
discriminación por la incomprensión del padecimiento, ya que es una enfermedad del
órgano que llamamos cerebro, que no es contagiosa, puede ser genética, o consecuencia
de traumatismos craneoencefálicos o accidentes cerebrovasculares. Cuando hay una crisis
epiléptica convulsiva, la persona puede caer al piso y lesionarse, por lo que debemos
solicitar ayuda de docentes, médicos, Cruz Roja y al pasar la crisis apoyar que la persona
sea canalizada para su atención permanente.

Trastornos del desarrollo y conductuales en el niño y el adolescente: Los trastornos del

desarrollo se refieren a la discapacidad intelectual que genera problemas en las
habilidades de pensamiento que se notan desde el nacimiento y dificultan la capacidad de
valerse por sí mismo en el autocuidado y en la vida. Otro trastorno del desarrollo es el
autismo que le dificulta al niño su capacidad de comunicación.

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Los trastornos conductuales son amplios, sin embargo, se puede elegir como ejemplo de
este grupo al Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad y sin hiperactividad,
éste, en particular, tiene mitos tales como que trata de jóvenes condenados a no resolver
los problemas de la vida. Sin embargo, actualmente está demostrado que este
padecimiento no es un inconveniente que impida el desarrollo humano, menos aún,
cuando el paciente recibe el apoyo de la familia.

Los trastornos emocionales merecen una mención aparte ya que a nivel mundial son los
que presentan mayores obstáculos al desarrollo de los jóvenes, les causan depresión,
ansiedad, temor y síntomas somáticos que dificultan su crecimiento en la escuela, con la
familia y en los trabajos. Con un trastorno emocional, la calidad de vida disminuye, se
hace difícil el entorno del hogar y la escuela y las decisiones son confusas. La principal
medicina son las buenas relaciones humanas y desde luego cuando el problema es mayor
se debe buscar orientación educativa o un servicio de salud.

Demencia: Se puede presentar a cualquier edad, aunque es más frecuente en las personas
de la tercera edad, sin que eso signifique que todas las personas mayores lo padezcan.

Las manifestaciones más comunes son:

● Olvidos graves de objetos, pérdida de orientación sobre el día, mes, año o el lugar
donde se encuentra.
● Problemas conductuales o del estado de ánimo, como la apatía o la irritabilidad.
● Pérdida del control emocional, puede estar irritable o llorosa.
● Dificultades para llevar a cabo actividades que antes fueron usuales, como el
trabajo, la relaciones con otras personas, o las labores domésticas.

Trastornos por consumo de sustancias: Todo el tiempo consumimos sustancias diversas,

las que interesa resaltar en este apartado son las que se relacionan con alterar el
funcionamiento normal del cerebro. La sobredosis se refiere al consumir más de lo que el
metabolismo del cuerpo puede sintetizar.

Las alteraciones en el funcionamiento normal del cerebro, que se refiere al

funcionamiento alterado que causen durante su consumo, durante el tiempo posterior al
consumo y las que van quedando silenciosa y permanentemente en los procesos de
pensamiento.

La auto honestidad del consumidor y el apoyo familiar son básicos. Desde luego que
también la religión, los grupos tipo Alcohólicos Anónimos, Narcóticos Anónimos y los
profesionales de la materia.

Autolesión/Suicidio: el suicidio es el acto de quitarse la vida deliberadamente y existen

muchas causas y muchas justificantes. Aunque existen muchos mitos respecto al suicidio,
en la actualidad diversos estudios exponen que:

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● La depresión no necesariamente genera el suicidio.

● El suicidio no es una forma cool de desaparecer.
● El amigo o el familiar de la persona que se suicidó o que lo intentó, no son
responsables por los actos de la persona que lo realiza.
● La idea o la planificación de un suicidio pueden aparecer cuando hay desesperanza
y desesperación extrema, gran dolor físico o emocional, trastornos de la salud
mental.

En sentido opuesto, actualmente sabemos que una persona con ideas suicidas puede
encontrar nuevas opciones de vida cuando:

● Descubre un nuevo sentido a la vida

● Encuentra caminos de solución a sus problemas
● Encuentra caminos de esperanza en la religión
● Atina a platicar con alguien que le escucha
● Tropieza con una sonrisa
● Converge con la comprensión en familia
● Asiste a terapia.

Psicólogos que trabajan con pacientes COVID-19 graves, descubrieron y ahora desarrollan
como una práctica cotidiana que pacientes intubados con poca cooperación al
tratamiento, cambian su actitud y mejoran cuando reciben mensajes de familiares a los
que aman. Es decir, encuentran un nuevo sentido a su vida.

El autocuidado puede ser clave para mantener su salud mental y servir de apoyo para su
tratamiento y recuperación, en caso de que tenga alguna enfermedad mental.

La salud mental se refiere a nuestro bienestar social, emocional y psicológico. Depende de

factores internos y externos.

Cuando vivimos momentos difíciles, ya sean laborales, personales, emocionales, familiares

o económicos, las exigencias pueden ser muy altas y, en ocasiones, pueden sobrepasar
nuestra capacidad de manejarlas. Esto puede tener un impacto negativo en nuestra salud
mental.

De acuerdo con la CDC, la salud mental puede sufrir daños por las siguientes causas:

● Experiencias de vida difíciles.

● Vivir con (o cerca de) condiciones de vida como discapacidad, o enfermedades
crónicas como cáncer o diabetes.
● Factores biológicos (hereditarios) o desbalances químicos en el cerebro.
● Uso de alcohol o drogas.

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● Sensaciones de soledad o aislamiento.

Sé amable contigo y con los demás

Recuerda que cada persona está viviendo la pandemia de diferente manera. Debemos
tener en cuenta que lo que compartimos o lo que decimos puede afectar a los demás.
Ahora más que nunca, necesitamos ser solidarios y apoyarnos mutuamente.

No descuides tu salud
Tu cuerpo experimenta y reacciona a cómo te sientes, pon atención a las sensaciones en
cada parte de él. Aliméntate bien y mantén hábitos saludables.

Fíjate si sientes cualquier tipo de tensión, dolor o presión en alguna parte de tu cuerpo,
desde la cabeza hasta llegar a los dedos de los pies. Reconocer dónde lo sientes puede
ayudarte a liberarla.

Piensa en lo que puedes hacer para distraerte

Cocina, baila, mira películas, leer un libro, participa en retos o ‘challenges’ saludables,
ejercítate desde casa o juega con tus amigos en línea.

Haz cosas que te hagan feliz. Crear distracciones es una buena forma de lidiar con la
tensión emocional.

Reconoce tus emociones

Entender cómo te sientes es importante. No ignores tus sentimientos. Sentir tristeza o
enojo es normal, no te exijas estar siempre positivo o feliz.

Escribir sobre tus sentimientos puede ayudarte a comprenderlos de mejor manera.

Escribe en un papel o haz notas mentales expresando cómo te hace sentir tu nueva rutina
diaria.

Si te gusta dibujar y pintar, ¡comparte tu talento!

Expresarse a través del arte puede ser una gran manera de mantenerse conectado
socialmente y de inspirar a otras personas.

Comparte tus ilustraciones, dibujos, cómics y otro contenido visual sobre la importancia
de apoyarnos los unos a los otros, de mostrar amabilidad en tiempos de crisis y de cuidar
nuestra salud mental.

Día Mundial de la Salud Mental, 10 de octubre

El 10 de octubre de cada año se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el

objetivo de aumentar la conciencia de los problemas de salud mental en todo el mundo y
movilizar los esfuerzos en apoyo de la salud mental.

Lo que se busca en este día mundial es ofrecer una oportunidad para todos los

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promotores y defensores de personas con salud mental para visibilizar lo que falta por
hacer para que la atención y el cuidado a la salud mental sea una realidad en todo el
mundo.

La principal causa de problemas de salud y discapacidad en todo el mundo es la depresión.

La organización Mundial de la Salud estimó que más de 300 millones de personas viven
con depresión, un incremento de más del 18% entre 2005 y 2015.

La depresión es una enfermedad que puede afectar a cualquier persona. Lo que provoca
es angustia mental y repercute en la capacidad de las personas para poder realizar sus
tareas cotidianas, lo que regularmente tiene efectos desafortunados sobre las relaciones
con la familia y los amigos.

De igual forma, los trastornos por depresión y por ansiedad son problemas habituales de
salud mental que afectan a la capacidad de trabajo y la productividad.

La Organización Mundial de la Salud realizó un estudio en el cual se estima que, los

trastornos por depresión y por ansiedad cuestan anualmente a la economía mundial
US$ 1 billón en pérdida de productividad.

Se valora que la mitad de las enfermedades mentales comienzan antes de los 14 años,
pero en la mayoría de los casos ni se detectan ni se tratan. Con relación a los
adolescentes, el suicidio es la segunda causa de muerte entre los 15 y los 29 años.

Centros de atención y apoyo en Tuxtla:

● Centro de Integración Juvenil (CIJ), Blvd. Tuchtlan 380, Colonia Las Torres, Tuxtla
Gutiérrez.
● Centro Integral de Salud Mental (CISAME), Calle Presa Mazatepec s.n. Col. Las Palmas
Electricistas, Libramiento Norte Poniente, teléfono: 961 1213856, horario de atención
de 08:00 a 21:00 hrs.
● Plan de intervención Psicosocial y Contención en Crisis.
● Línea telefónica de atención: estoy contigo COVID-19 tel. 55 7089 3974, horario de
atención de lunes a viernes de 9:00 a 19:00 hrs.
● Centros de Salud del Sector Salud en cada municipio del Estado.
● Psicólogos sin fronteras, teléfono: 55 47 38 84 48, atención de 8:00 a 16:00 hrs.
● Línea de la vida, teléfono: 800 911 2000, atención 24 horas.
● Orientación Médica Telefónica en Salud Mental, IMSS a través del número 800-2222-
668.
● Unidad de atención a la salud mental San Agustín, Km 8.5, Carretera Tuxtla Gutiérrez
- Villaflores, Col. El Jobo (4,66 km), teléfono: 961 254 62 74
● DIF Tuxtla, Departamento de Rehabilitación Integral, Libramiento Norte Oriente S/N
Esq. Paso Limón, Patria Nueva C.P. 29045 Tuxtla Gutiérrez, Chiapas. Conmutador:
(961) 61 7 00 20 ext. 55079

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Sugerencias de actividades de reforzamiento:

Recurre a la liga presentada y elabora un cartel de la resiliencia mental:

https://www.youtube.com/watch?v=hwsz2mgzuoo.

Realiza un foro de discusión al término del siguiente video “Resiliencia el

dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional”,
https://www.youtube.com/watch?v=dqqfofrnbbc

Elabora un tríptico con los trastornos mentales por consumo de sustancias.

Realiza una presentación en power point indicando cómo cuidan su salud

mental.

Elabora un mapa mental sobre la depresión y ansiedad.

Actividad de Elabora un video de un minuto describiendo la importancia del

reforzamiento: “Cuidado de La Salud Mental”.

Crear un folleto ilustrado donde se mencionan diferentes tips para la

buena salud mental en la comunidad estudiantil.

Elabora un mapa conceptual acerca de los diferentes tipos de salud

mental.

Elabora una propuesta de cartel para promover el “Cuidado de la salud

mental”.

Realizar collage de imágenes que ilustran acciones de ayuda

humanitaria para los Cuidados de la salud mental.

¿Sabías qué?:
- El trastorno mental y los trastornos ligados al consumo de
sustancias son la causa de cerca del 23% de los años perdidos
por discapacidad.
- Cada año se suicidan más de 800 000 personas, y el suicidio es
la segunda causa de muerte en el grupo de 15 a 29 años de
¿Sabías qué?
edad.
- Los trastornos mentales se caracterizan por una combinación de
alteraciones del pensamiento, percepción, emociones, conducta
y relación con los demás. Entre ellos están: la depresión,
trastorno afectivo bipolar, esquizofrenia y otras psicosis, así
como la demencia, por mencionar algunos.

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- A pesar de estos desafíos, muchas de las enfermedades
mentales son prevenibles y tratables, especialmente si
comenzamos a cuidar nuestra salud mental a una edad
temprana.

¿Sabías qué?:

- En 2030, la depresión será la segunda causa de disminución de

años de vida saludable en el mundo.

- 25% de las personas entre 18 y 65 años en México presentaron

en 2018 algún problema de salud mental y solo 3% buscó
atención médica.

- Las personas con trastornos mentales graves mueren entre 15 o

20 años antes que el resto de personas.

¿Sabías qué?:

Existen factores de riesgo predominantes para el desarrollo de

trastornos mentales como son: la falta de pertenencia a un grupo, baja
autoestima, situación familiar irregular, falta de destrezas sociales y
consumo de sustancias nocivas, no obstante, existen diversos artículos
de investigación que señalan que los factores protectores más
frecuentes para mantener una salud mental son: tener expectativas
futuras altas al contar con un proyecto de vida, capacidad de resolución
de problemas y ausencia de conductas de riesgo social en relación al
tema de abuso de alcohol, drogas y sexualidad.

El uso de alcohol es el principal problema de consumo en nuestro país y

afecta especialmente a los adolescentes, por cada hombre adolescente
que presenta posible dependencia hay una mujer; mientras que en la
población adulta por cada siete hombres hay una mujer, y la edad de
iniciación de consumo de alcohol en México en los varones es de 12 a
17 años y en las mujeres de 18 a 25 años.

Ficha técnica elaborada por:

Créditos: Noé Manuel Acuña Meneses.
Adscrito al Departamento de Salud y Protección Civil del COBACH.

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Referencias bibliográficas digitales

Infografía.-Salud Mental (2015). México, Secretaría de Salud / Subsecretaría de

Prevención y Promoción de la Salud.
https://www.gob.mx/salud/articulos/infografia-salud-mental?state=published

Centro de Integración Juvenil A. C. (CIJ) (2018). Diagnóstico del consumo de drogas en el área
de influencia del CIJ. Estudio Básico de Comunidad Objetivo 2018. Recuperado de:
http://www.cij.gob.mx/ebco2018-2024/9310/9310CD.html

Haquin F, Carlos, Larraguibel Q, Marcela, & Cabezas A, Jorge (2004). Factores protectores y de
riesgo en salud mental en niños y adolescentes de la ciudad de Calama. Revista chilena de
pediatría, 75(5), 425-433.
https://dx.doi.org/10.4067/S0370-41062004000500003

Comisión Nacional de los Derechos Humanos (2018). Día Mundial de la Salud Mental, México.
https://www.cndh.org.mx/noticia/dia-mundial-de-la-salud-mental

Mente aprende (2016). ¿Qué es un Trastorno Mental? Cuáles son las causas de los trastornos
mentales [video] YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=H566Uza-6Eo

Ramírez P,-Osorio P, Hernández-Mendoza E. Resiliencia familiar, depresión y ansiedad en

adolescentes en situación de pobreza. Rev Enferm IMSS. 2012;20(2):63-70:
https://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=36007

Youtube: Salud Mental Definición OMS, (2022), España.

https://www.youtube.com/watch?v=eRY2Tgm8CC4