Tácticas para hablar en Público

El miedo a hablar en público es una forma de ansiedad frecuente. Puede variar desde un
nerviosismo leve a un miedo paralizante y pánico. Muchas personas con este miedo evitan
las situaciones en las que tienen que hablar en público por completo o sufren en su
transcurso, con las manos y la voz temblorosas. Pero la preparación y la persistencia podrán
ayudarte a superar el miedo.
Estos son algunos pasos que podrían ayudarte:

 Conoce sobre el tema. Cuanto más entiendas sobre el tema del que vas a hablar, y
más te interese ese tema, tendrás menos probabilidades de cometer errores o perder
el hilo. Y si te pierdes, podrás recuperarte rápidamente. Tómate cierto tiempo para
considerar las preguntas que podrían hacerte desde el público y prepara las
respuestas.
 Organízate. Con anticipación, planifica atentamente la información que deseas
presentar, incluso cualquier accesorio o dispositivo de audio o visual. Cuanto más
organizado estés, menos nervioso te sentirás. Prepara un resumen en una tarjeta
pequeña para mantener el hilo. De ser posible, visita el lugar donde hablarás y
revisa los equipos disponibles antes de tu presentación.
 Práctica, y luego practica un poco más. Practica toda tu presentación varias veces.
Haz tu presentación ante algunas personas con quienes te sientas cómodo y pídeles
sus comentarios. También puede ser útil practicar con pocas personas con las que no
estés tan familiarizado. Considera hacer un video de tu presentación para que
puedas verlo y ver oportunidades de mejora.
 Enfrenta tus preocupaciones específicas. Cuando tienes miedo de algo, puedes
sobreestimar la probabilidad de que ocurran cosas malas. Haz una lista de tus
preocupaciones específicas. Luego, cuestiónalas directamente identificando los
resultados probables y alternativos, y verificando si hay evidencia objetiva que
respalde cada preocupación o la posibilidad de que los resultados que temes
ocurran.
 Visualiza tu éxito. Imagina que tu presentación saldrá bien. Los pensamientos
positivos ayudan a reducir parte de la negatividad sobre tu desempeño social y
alivian un poco la ansiedad.
 Respira profundamente. Esto puede ser muy relajante. Inhala lenta y
profundamente dos o más veces antes de subir al estrado y durante el discurso.
 Concéntrate en tu material, no en el público. Las personas prestan atención
mayormente a la información nueva, no a la forma en que la presentan. Tal vez ni
siquiera noten tu nerviosismo. Si las personas del público observan que estás
nervioso, es posible que te alienten y deseen que tu presentación sea exitosa.
 No tengas miedo a los momentos de silencio. Si pierdes el hilo de lo que estás
diciendo o comienzas a sentirte nervioso y tu mente se pone en blanco, tal vez te
parezca que permaneciste en silencio durante una eternidad. En realidad, es
probable que hayan sido solo unos pocos segundos. Incluso si es durante más
tiempo, es probable que al público no le importe contar con una pausa para
 considerar lo que les has dicho. Simplemente respira lenta y profundamente un par
de veces.
 Reconoce tu éxito. Después de tu discurso o presentación, siéntete complacido. Tal
vez no haya salido perfectamente, pero lo más probable es que seas más crítico tú
mismo que el público. Verifica si alguna de tus preocupaciones específicas
realmente ocurrió. Todos cometemos errores. Considera los errores como una
oportunidad para mejorar tus habilidades.
 Busca apoyo. Únete a un grupo que ofrezca apoyo a las personas que tienen
problemas para hablar en público. Un recurso eficaz es Toastmasters, una
organización sin fines de lucro con grupos locales que se dedican a brindar
capacitación sobre oratoria y desarrollar habilidades de liderazgo.