AUTOCUIDADO DOCENTE

Relajación guiada con estiramientos (5min a 10 min)

Objetivo: Disminuir la tensión muscular, tomar consciencia de la respiración, bajar los

niveles de estrés y ansiedad, mejorar la concentración
Desarrollo: Se realiza una relajación guiada por un monitor, compuesta por rutinas breves
de estiramientos y movimientos corporales.
Dinámica Una Travesía en Barco
Objetivo:
– Provocar un espacio de disfrute y esparcimiento grupal
– Reforzar los vínculos entre los miembros del grupo
– Promover la risa como recurso vital para cambiar la emocionalidad grupal
Desarrollo

La propuesta de esta actividad es que las personas teatralicen una travesía divertida en
barco. Mientras dure el viaje imaginario sucederán diversas situaciones y tendrán que
actuarlas.
Quien este facilitando el ejercicio solicitará al grupo que formen dos filas y se sienten en el
suelo. Los participantes deben acomodarse de manera que queden posicionada espalda
con espalda.
Se debe indicar y marcar uno de los extremos de la fila como “proa” y el otro como
“popa”. Lo mismo debe hacerse a cada lado de la fila, un lado se identificará como
“babor” y el otro como “estribor”.
Se explica que se realizará un relato de una travesía en barco y que son los pasajeros de
dicho viaje. Por lo que deberán actuar las situación cuando se les indique con una seña.
El relato puede comenzar así: “Una tarde un barco zarpó de Puerto Deseado hacia tierras
desconocidas, los tripulantes saludaban con su mano alzada a los familiares que los
despedían desde la tierra” . Quien coordine deberá hacer una seña cuando relata “saludar
con la mano alzada”.
Podría seguir: «Se adentran en el mar y el barco subía y bajaba de proa a popa“. Además
incorporar situaciones graciosas: “un pasajero que tenía sarampión contagió a los
pasajeros quienes comenzaron a rascarse todo el cuerpo“.

Las escenas pueden ser diversas, por ejemplo:

 El barco se quedó sin combustible y los pasajeros debe remar
 Se quedaron sin suministro de agua y durante una tormenta aprovechan a beber el
agua de la lluvia
 Las olas balancean al barco de babor a estribor y los pasajeros son desplazados
hacia cada lado
Para cerrar el relato se debe indicar que luego de varios días avistaron tierra y sin darse
cuenta estaban nuevamente en Puerto Deseado.

Botes salvavidas:
El barco se hunde y los tripulantes deben agruparse para lograr subir a los botes
salvavidas.
El facilitador o la facilitadora de la orden, rápidamente deberán ocupar los botes según la
consigna. Por ejemplo: “Suban ya a los botes y no más de tres personas”.
Todos y todas deberán ocupar los botes procurando que en cada uno no haya más de tres
miembros. Se deberá dar varias consignas para que jueguen un rato.
La última consigna a dar será la de cantidad de equipos con personas a formar. Al finalizar
comunicar que deben mantenerse unidos en esos subgrupos para desarrollar la actividad
siguiente.
Llegar a la Isla
Objetivo de la dinámica:

– Analizar los roles que se asumen y como fluyen durante el debate

– Analizar el proceso de toma de decisiones en el grupo
– Analizar como es y cómo fluye la comunicación
Desarrollo

Es la historia de un barco que debe llegar a una isla y a bordo del cual se encuentra Ud. El
barco navega sobre agua salada no potable, separado por siete (7) unidades de distancia
de una isla desierta y desconocida para ud., que es el tripulante.
Estas unidades de distancia no son metros, ni kilómetros, ni horas ni minutos; son
unidades de distancia que se cubren arrojando alguno de los elementos que posee en el
barco. Importa aclarar que los elementos que se arrojan hacen avanzar una unidad de
distancia, independientemente del peso, volumen de cada elemento.
Como dijimos el objetivo es llegar a la isla, por lo tanto Ud. debe arrojar siete de los diez
elementos que hay en el barco. Para que el barco avance el tripulante debe deshacerse
del elemento que arroja.
Tampoco sirve decir que la comida se ingiere durante el camino porque el recorrido no es
físico ni temporal.
Las características de la isla las desconocemos; puede haber vegetación o no; puede haber
agua potable o no; sólo se sabe que la isla no está habitada por otras personas; puede
haber animales o no.
A los sesenta días justos una comisión de rescate devolverá al tripulante y a los tres
objetos que conservó, a su ambiente de siempre.
ELEMENTOS QUE TIENE EL TRIPULANTE:
 Un contenedor con bidones llenos de sesenta litros de agua potable.
 Un baúl con recuerdos personales: por ejemplo fotografías de familia, cartas de
amor, cuadernos de la escuela primaria, regalos especiales recibidos en fechas
importantes…..Cada uno imaginará que en ese baúl están sus objetos
sentimentalmente más queridos.
 Un contenedor con sesenta latas de conserva de un kilo cada una; veinte latas son
de frutas, veinte de verduras y veinte de carnes, salchichas, etc.
 Una pistola automática con sesenta cargadores de 24 balas cada uno.
 Una valija con ciento cincuenta millones de dólares en efectivo y el boleto ganador
de una rifa que adjudica al poseedor un automóvil último modelo, un departamento
en una ciudad a elección y una casa-quinta.
 Un botiquín de primeros auxilios con remedios, suero antiofídico, alcohol, fósforos,
gasas, algodón, tijeras, aguja, hilo, cinta adhesiva, etc.
 Un arcón con los libros favoritos del tripulante del barco, cuadernos en blanco,
lápices y bolígrafos.
 Una caja que contiene objetos sagrados diversos, pertenecientes a una iglesia que
debía enviarlos por medio de este barco a otra sede eclesial y el tripulante se
ofreció a trasladarlos. Incluye reliquias y un copón con ostias consagradas.
 Un set de supervivencia que contiene cuchillo, pinzas, alicate, destornillador,
martillo, clavos, brújula, fósforos, encendedor, aguja, hilo, anzuelos, hilo de pesca,
tijeras, etc.
 Una caja con una radiograbadora y cintas con la música favorita del tripulante. La
radio funciona como receptor y de ninguna manera como emisor. En la caja hay
pilas como para que funcione encendido día y noche durante los sesenta días de
espera por el rescate. La antena es lo suficientemente potente como para captar las
emisoras que el tripulante acostumbra escuchar. Capta amplitud modulada,
frecuencia modulada y onda corta.

Al cabo de 40 minutos de deliberación, el grupo debe llegar a un consenso sobre los 3

elementos que elegirá el tripulante. De lo contrario pierde su derecho a ellos.
El coordinador o la coordinadora guiarán un debate sobre el proceso de selección de los
artículos, sobre la comunicación y asertividad en el grupo, sobre la sensación que les ha
generado el proceso, el manejo del tiempo, el planeamiento, liderazgo, etc
Dinámica Llegar a la Isla posibilita trabajar sobre los siguientes temas: escucha
activa, asertividad, roles, liderazgo

Dinámica El Camino de las Emociones

Objetivos:
– Resolver conflictos de la dinámica grupal
– Que el grupo obtenga mejores resultados
– Aprendizaje teórico vivencial en la resolución de conflictos

Desarrollo

Esta dinámica es conveniente utilizarla cuando del grupo emergen conflictos que obturan
la obtención de los objetivos. Resulta muy práctica trabajar con situaciones reales.
En ocasiones los conflictos emergen y se manifiestan verbalmente, y en otras subyacen en
el grupo y no se ponen en palabras. Si se quiere trabajar sobre un conflicto latente (el que
subyace), primero se debería trabajar para que el grupo asuma lo que ocurre.
El coordinador o la coordinadora deberá armar un camino con 5 cartulinas, la primera
hará referencia a lo que se percibe, la segunda a lo que se piensa, la tercera es lo que se
siente, la cuarta es la acción y la quinta y última es el resultado que se consigue.
Invitará a un integrante del grupo a realizar el camino de las emociones. Le solicitará al
voluntario que se posicione en la primer cartulina y comente al grupo lo que percibe como
un problema.
Luego deberá seguir el recorrido y en cada cartulina comentar la situación. Mientras el
integrante realice el recorrido, ningún otro miembro del grupo debe hacer comentarios.
A continuación desarrollaremos un ejemplo:
1. Percibo que mis comentarios y sugerencias no son tenidos en cuenta
2. Pienso que el grupo es manejado por dos o tres personas y que siempre deciden
todo ellos como quieren
3. Siento bronca e impotencia porque las cosas se pueden hacer mejor si me
escucharan a mi y a otros
4. Al principio intentaba seguir opinando pero ya hace varias reuniones que sólo
vengo, me siento, me quedo callado y me voy. De esta manera cumplo con mi
obligación de concurrir
5. Siempre es el mismo, se pueden hacer mejores cosas pero mientras los mismos de
siempre decidan esto no va a cambiar

Luego, a todo el grupo se le pregunta si se puede resolver el conflicto y en que momento

del camino se puede hacer el cambio. Si bien pueden plantear diferentes escenarios, en el
paso 4 es dónde se puede destrabar el conflicto… hay que cambiar la forma de actuar.
“Si buscas resultados distintos,
no hagas siempre lo mismo”
— Albert Einstein
Tanto al integrante que realizó el camino como al grupo se les debe consultar acerca de
como actuaría cada uno para modificar la situación y resolver el conflicto.
No hay una única solución, pueden ser efectivas o no, lo importante es ir probando hasta
encontrar la solución.
También es importante rescatar que una solución es viable para un escenario pero no
para todos los escenarios similares. Depende de los interlocutores y el contexto.

IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE

¿Les resultó práctica esta actividad?
¿Creen que es un método que pueden aplicar no sólo en este grupo sino en su vida
cotidiana?

Dinámica Brindis Grupal

Dinámica de Cierre
Objetivo de la dinámica Brindis Grupal:
– Facilitar la despedida entre los integrantes de un espacio en común
– Promover las manifestaciones de reconocimiento entre los integrantes
– Dar la posibilidad de valorar el aprendizaje y acompañamiento grupal
Desarrollo
Esta dinámica debe realizarse cuando concluye un curso de años o se finalizan encuentros
rutinarios que se llevaron adelante durante un tiempo prolongado. El objetivo es ayudar a
que los integrantes puedan despedirse valorando el espacio compartido.