Tema:

Guía Informativa de
ejercicios y masaje
orofacial

Indicaciones al iniciar los ejercicios:

Colócate frente a un espejo.
Cada ejercicio repítelo diez veces al día.
Cada ejercicio se deberá realizar de abajo hacia arriba (nunca de arriba
hacia abajo).
Cada vez que hagas un ejercicio, cuenta lentamente: 1, 2, 3, 4, 5.
En primer lugar, intentar el movimiento que se indica. Si no es posible,
ayudate con la mano hasta lograr un movimiento semejante.
Iniciar la sesión de masaje con un precalentamiento (compresa de agua
caliente) de 10 a 15 minutos. (primero realizar precalentamiento,
después masaje y terminamos con ejercicios).
Sé muy constante con la realización diaria de tu plan de terapia, de
esta forma tu recuperación será más rápida.

RECUERDA
1. Trata de cuidarte de cambios bruscos de temperatura (protégete).
2. Procura realizar tus ejercicios una vez que ya no saldrás al aire libre.
3. No te fatigues, si sientes tu rostro cansado, para y descansa.

Materiales para masaje.

Aceite de bebé.
Compresa caliente (puede ser de una toalla).
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ejercicios y masaje
orofacial

Con el dedo índice por arriba del

Con el dedo índice y medio (juntos)
labio superior y el dedo medio por
vamos a llevarlos desde el mentón
debajo del labio inferior los
hacia arriba con una presión
llevamos desde el inicio de la
considerable.
comisura labial hacia arriba.

Con los mismos dedos, partimos Con nuestros tres dedos vamos a
desde el centro de nuestra nariz partir desde el centro hasta la sien
hasta la sien, realizando apertura (juntando nuestros dedos) y
de los dedos al llegar al final. haciendo presión considerable.

Con nuestros tres dedos vamos a comenzar desde el centro de

la frente realizando movimientos de abajo hacia arriba hasta
llegar a la sien.
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Guía Informativa de
ejercicios y masaje
orofacial
Después de nuestro masaje realizar los siguientes
ejercicios.

Nota: realizar una vez por semana el

masaje intraoral del siguiente link.
(11) Masajes bucales - YouTube