1- INTRODUCCION

Los músculos son tejidos que permiten la movilización del cuerpo. existen
tres tipos de músculos:
 El liso
 El cardiaco
 El esquelético

Cada uno cumple funciones con diferentes directrices, permitiendo así el
movimiento.

Si una persona o animal sufre algún daño en el tejido de alguno de estos

músculos es probable que se minimice su función.

El músculo liso se denomina involuntario puesto que su funcionamiento no

depende directamente de nuestra conciencia. Están ubicados en las paredes
de la mayor parte de vasos sanguíneos lo cual les permite contraerse o
dilatarse con el propósito de regular el flujo sanguíneo.

Los músculos esqueléticos denominados voluntarios unen y mueven el

esqueleto. El cuerpo humano contiene más de 215 parejas de este tipo de
músculos. Por ejemplo, el dedo pulgar cuenta con 9 músculos
independientes

El músculo cardiaco está ubicado en el corazón y abarca la mayor parte de

la estructura. Se controla así mismo mediante los sistemas nervioso y
endocrino, Como ya se sabe, el ejercicio requiere de los músculos para
poder producir su movimiento, pese a las diferencias plasmadas
anteriormente su accionar es similar y se requieren en conjunto para lograr
esto y poder realizar actividad física
2- DEFINICIÓN – QUÉ ES CONTRACCIÓN MUSCULAR

La contracción muscular, es un suceso organizado y natural que se ejecuta a nivel de los músculos
cuando las fibras y las proteínas de su interior se unen, y se produce una tensión en la zona, logrando
así el movimiento ya sea del músculo esquelético o del músculo cardíaco.

Los músculos están compuestos en su interior principalmente por fibras, filamentos y por las proteínas,
actina, miosina, la tropomiosina y la mioglobina, todas necesarias para que la contracción muscular se
de adecuadamente

2.1 CAUSAS COMUNES DE LAS CONTRACCIONES MUSCULARES

Los calambres musculares, también conocidos como fasciculación, tienen muchas causas
comunes. Entre ellas:

 Esfuerzo en exceso
Cuando una persona se ejercita vigorosamente, o durante un período prolongado, puede
Experimentar calambres musculares.

Estos espasmos o contracciones musculares pueden ocurrir después del

Ejercicio por dos razones:

En primer lugar, el ejercicio puede provocar fatiga muscular. La fatiga muscular causa
espasmos y calambres en las fibras musculares que se han ejercitado en exceso.
En segundo lugar, el ejercicio puede provocar un desequilibrio electrolítico a través del
sudor. Los electrolitos juegan un papel en la contracción muscular. Una pérdida de
electrolitos dentro de las fibras musculares puede provocar espasmos.

 No dormir lo suficiente
Los químicos del cerebro o neurotransmisores, juegan un papel en la transmisión de
información desde el cerebro a los nervios que controlan la contracción muscular.
La privación del sueño puede afectar el funcionamiento de los receptores de
neurotransmisores. Esto significa que se puede acumular un exceso de neurotransmisores en
el cerebro.
El impacto que tiene la falta de sueño en la función de los neurotransmisores puede provocar
calambres musculares.
.
 Cafeína
Beber demasiado café, té o bebidas energéticas que contienen cafeína puede provocar
calambres musculares.
La cafeína es un estimulante. Cuando una persona tiene demasiada cafeína, esta puede
estimular los calambres musculares en cualquier parte del cuerpo.
 Cafeína
El cuerpo necesita calcio para mantener una función muscular adecuada. Tener una deficiencia
de calcio puede causar calambres musculares. La deficiencia de calcio se conoce como
hipocalcemia.
 Deficiencia de magnesio
El magnesio también juega un papel en la salud de los nervios y los músculos. El magnesio
ayuda a transportar calcio a través de las membranas celulares para apoyar la función nerviosa
y muscular.
.
 Deficiencia de vitamina D
Los nervios necesitan vitamina D para llevar mensajes desde y hacia el cerebro hasta los
músculos del cuerpo. Tener una deficiencia de vitamina D puede causar debilidad muscular y
calambres.
Las causas de la deficiencia de vitamina D incluyen la falta de exposición al sol y una mala
alimentación.
 Deshidratación
La masa muscular está formada por hasta un 75% de agua. El agua también ayuda a
transportar nutrientes y minerales a los músculos para apoyar su función.
Cuando una persona no bebe suficiente agua, puede desarrollar deshidratación. Tener
deshidratación puede causar calambres musculares.
 Estrés y ansiedad
Experimentar estrés psicológico o altos niveles de ansiedad puede provocar un exceso de
tensión en los músculos. Esta complicación puede provocar calambres musculares.
Los calambres musculares causados por el estrés pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo.
 Ciertos medicamentos
Ciertos medicamentos pueden provocar calambres musculares involuntarios. Esta reacción
puede ser un efecto secundario, o debido a interacciones con otros medicamentos.
3. MECANICA DE LA CONTRACTURA MUSCULAR

La contractura muscular aparece esencialmente debido a una fatiga mecánica, es decir,

cuando se exige al músculo un trabajo superior al que puede realizar. Estas cargas de
trabajo pueden ser de manera intensa y puntual.

Resulta imprescindible abordar en primera instancia ciertas definiciones que faciliten una
mejor comprensión de la mecánica de la contracción muscular, las cuales se mencionan
acontinuacion. continuación.
1 Estructura muscular
2 Propiedades del tejido muscular.