LA

RESISTENCIA
RESISTENCIA
La resistencia es una de las
capacidades físicas básicas,
particularmente aquella que nos
permite llevar a cabo una
actividad o esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.
 BENEFICIOS

Fortalece el corazón. Como cualquier otro músculo del cuerpo, el corazón

tiene que entrenar para poder funcionar correctamente. Si no lo trabajas,
puedes llegar a sufrir problemas de salud debido a esa inactividad.
Controlar la presión arterial. La sangre circula con mayor fluidez, lo que
previene enfermedades como la hipertensión o la arterioesclerosis.
Mejora la capacidad cardiorrespiratoria. Los pulmones y el corazón
funcionan de forma más eficiente.
Regula y aumenta el HDL, el colesterol bueno.
Mantiene estables los niveles de azúcar ayudándonos a prevenir la diabetes
tipo 2
Mejora tu estado de ánimo. El ejercicio aeróbico tiene una capacidad única
para relajarnos, combatiendo el estrés, la ansiedad y la depresión.
Ayuda a perder peso y disminuir la grasa corporal. Siempre en paralelo a
una alimentación adecuada nos ayudará a quemar calorías e incrementar
nuestro metabolismo para perder peso.
 TIPOS DE RESISTENCIAS
RESISTENCIA AERÓBICA:
Es la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y
de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el
gasto y el aporte de oxígeno. En este tipo de resistencia,
el organismo obtiene la energía mediante la oxidación de
glucógeno y de ácidos grasos.

RESISTENCIA ANAERÓBICA:
Es la capacidad de realizar una actividad física intensa
sin la presencia de oxígeno en nuestros músculos, esta
resistencia permite prolongar unos segundos el nivel de
ejecución del ejercicio antes que tener que parar o que
bajar la intensidad.
 AERÓBICA

ANAERÓBICA