DE DÍA: vivir el presente, chequeos de realidad y diario de sueños

Mantenerse en presente: contando la respiración

Hacer que tu respiración se vuelva tranquila y regular se llama el método de seguir la respiración.
Si al principio te cuesta, puedes sustituirlo por el método de contar la respiración. Al inspirar,
cuenta 1 mentalmente, y al espirar, vuelve a contar 1. Al inspirar, cuenta 2. Al espirar, cuenta de
nuevo 2. Sigue haciéndolo hasta llegar a 10 y luego vuelve a 1 de nuevo. Esta cuenta es como un
hilo que une tu plena conciencia con tu respiración. Este ejercicio es el punto de partida en el
proceso de ser constantemente consciente de tu respiración. Pero si no prestas atención,
perderás rápidamente la cuenta. Cuando la pierdas, vuelve al 1 y sigue intentándolo hasta que
puedas contar la respiración de manera correcta. En cuanto consigas concentrarte en la cuenta,
puedes dejar este método de contar y concentrarte sólo en la respiración.

En los momentos en que estés disgustado o disperso y te cueste ser consciente, vuelve a
concentrarte en la respiración: el hecho de seguirla ya es en sí ser plenamente consciente.

Despertar de la Conciencia:

Clave de Sol: aprender a dividir la ATENCIÓN en tres partes: SUJETO, OBJETO, LUGAR.

a) SUJETO. No caer en el olvido de UNO MISMO. Preguntas:

a. ¿Quién soy?
b. ¿Cómo me llamo?
c. ¿Cómo es mi rostro o mi cuerpo?
d. ¿Tengo alguna incomodidad física en ese momento?
e. En definitiva, todo lo que abarque tu persona visto desde el presente.

b) OBJETO.
a. Observar en detalle todos los objetos de mi entorno sin el AUTO-OLVIDO de SÍ
MISMO.
b. Enfocar sobre un objeto que llame mi atención.
c. Observar, sentir su peso, ver su color, su tamaño, textura… ¿Hace cuánto
tiempo lo tengo? ¿Para qué sirve este objeto?

c) LUGAR. Miramos el lugar en el que nos encontramos de forma detenida y como si fuera
algo nuevo, preguntándonos:
a. ¿Dónde estoy?
b. ¿Qué lugar es éste?
c. ¿Por qué estoy aquí?
d. ¿Estaré en el plano físico o estaré fuera de mi cuerpo?...

d) Tirarse del dedo (reality check)

Si lo vemos distinto o no es conocido es posible que nos demos cuenta de que estamos soñando.
Si lo aplicamos cada vez que estemos en un sitio nuevo ejercitaremos la atención.
Afirmaciones:

Anotar esta frase, tenerla a mano todo el día y repetirla a todas horas, tipo mantra.

SOY CONSCIENTE DE QUE ESTOY EN VIGILIA,

CUANDO ESTÉ SOÑANDO,

SERÉ CONSCIENTE DE QUE ESTOY SOÑANDO

SCEV/CES/SCES

Objetivo: crear consciencia onírica, igual que tenemos la de vigilia, en la que no necesitamos
hacer ninguna prueba para saber que estamos despiertos.

Diario de Sueños:

Palabras clave: en el mismo momento de despertarse, antes de levantarse, va a escribir tres

palabras que tienen que ver con lo que estaba soñando. Tres palabras. Después, cuando esté
más despierto, mire las palabras y escriba todo lo que ella le evoque- las partes del sueño y que
piensa de ello.

Como recordar: tirar del hilo y estar atentos, recién despertado aunque no te muevas, hay veces
que no recuerdas. Pero cuando te pones a realizar alguna tarea como lavarte los dientes te viene
la inspiración, algo en tu día a día reactiva la memoria de lo que has soñado.

También puedes recordar preguntándote sobre personajes, objetos, elementos o sitios con los
que suela soñar, recurrentes en tus sueños.

DE NOCHE: VI-SAL-DEN-PA
Antes de dormir:

a) Recapitulación: recapitulamos el día desde el amanecer para desocupar al cerebro de

volver a recapitular nuestras experiencias de vigilia.
b) Afirmaciones antes de dormir:

Voy a tener un despertar consciente,

(Me) voy a despertar sin moverme y sin abrir los ojos.

VTDC/VDSM/SAO

Vibro - salgo - densifico - plan de acción

VISALDENPA
1) VIBRO:

Técnica SSILD (Senses Initiated Lucid Dreams) hace referencia a los sentidos.

Cuanto más lo practica la persona, más efectiva se vuelve.

¿CÓMO SE PRACTICA SSILD?

Un concepto importante que debes conocer es el de «ciclo». Un ciclo es una rutina compuesta
de 3 pasos que se realizan uno detrás de otro.

PASO 1: ATENCIÓN A LA VISTA

Cierra los ojos y pon atención a la oscuridad tras los párpados. Si no ves nada es normal. Mantén
los ojos relajados y no intentes visualizar nada.

PASO 2: ATENCIÓN AL OÍDO

Traslada tu atención a lo que oyes. Puede tratarse de sonidos externos, o sonidos más internos
o cercanos (latido del corazón, respiración). Incluso puedes atender al sonido del silencio.

PASO 3: ATENCIÓN A LOS SENTIDOS SOMÁTICOS (sensaciones del cuerpo)

Enfócate en tu cuerpo y comprueba si sientes algo inusual: cosquilleo, vibración, pesadez,

ligereza… Si no es así, puedes prestar atención a la temperatura o a los puntos de apoyo de tu
cuerpo.

Es importante tener en cuenta que no hay que buscar ninguna sensación especial. Es habitual
entre los principiantes que se frustren porque no perciben nada inusual. ¡No caigas en el error
de esperar que ocurra algo! Sólo mantente en un estado de atención pasiva.

SSILD es perfecto para practicarlo en combinación con WBTB.

WBTB resumido es así:

1) Duerme 4 ó 5 horas
2) Levántate de la cama y haz alguna actividad durante algún tiempo
3) Regresa a la cama

Una vez que regresas a la cama es el momento de practicar SSILD. Te sugiero que no lo hagas en
posición tumbada si tienes facilidad para dormirte.

Haz un breve calentamiento. (5s – 4v)

Realiza el «ciclo» rápidamente, deteniéndote sólo 4 ó 5 segundos en cada fase. Repítelo de 4 a

6 veces. Todo este calentamiento te ocupará no más de un minuto y medio.

Realiza el «ciclo» lentamente. (30s – 4v)

Detente alrededor de 30 segundos en cada fase. Repite el ciclo 3-4 veces. Esto te ocupará 5 ó 6
minutos.

Si te das cuenta de que te has distraído, no pienses que lo estás haciendo mal. Sólo vuelve a
empezar el ciclo. Ese «darse cuenta de la distracción» es algo muy positivo, se trabaja un tipo
de atención que te ayudará a darte cuenta del estado de sueño.
Retoma tu postura habitual para dormir. No te preocupes de si has hecho bien o mal la técnica
o si va a funcionar. Sólo relájate y déjate llevar al sueño.

¿QUÉ PASARÁ AHORA?

Puedes encontrarte con diferentes escenarios:

a) Hipnagogia:

La hipnagogia es una serie de fenómenos perceptuales que se dan en la transición de la vigilia al

sueño. Pueden tomar distintas formas. Sensaciones de caer o de flotar, vibraciones, destellos
visuales, colores, imágenes, voces de personas, chasquidos, etc.

Es posible que la percibas mientras estás realizando un ciclo, o una vez que has terminado y te
dispones a dormir. Mantén la calma y observa de una forma pasiva para dejar que las
sensaciones se intensifiquen. Esta vía te llevará directamente a un WILD (Wake Initiated Lucid
Dream, tiene como objetivo acceder desde el estado despierto al sueño lúcido, sin perder la
consciencia).

b) DILD (Dream Initiated Lucid Dreams, es decir, después de perder la consciencia al

dormirte, alcanzas la lucidez en el sueño una vez que ya estás soñando):

Al estar trabajando la conciencia sensorial, y la atención a la distracción, favoreces que en mitad

de un sueño ordinario tu mente haga click y te des cuenta de estar soñando.

c) Falso Despertar:

SSILD provoca falsos despertares muy realistas. Suele ocurrir de la siguiente manera. Terminas
tus ciclos de SSILD y te duermes. Después de un rato te despiertas y no has tenido sueños lúcidos.
Te sientes frustrado porque no ha funcionado. Te levantas de la cama y de pronto vuelves a
despertar en tu cama. El primero ha sido un falso despertar.

Además algunos practicantes expresan que SSILD les provoca insomnio, hasta que se dan cuenta
de que esa sensación de estar despierto y no dormir, era también un falso despertar.

Por esto es aconsejable siempre que despiertes hacer uno o varios chequeos de realidad.

d) Despertar real:

Despiertas y al hacer un chequeo de realidad compruebas que tu estado es de vigilia. Te aconsejo

que en ese momento hagas de nuevo unos ciclos rápidos. Es posible que aparezca hipnagogia
más intensa.

Si no percibes nada, vuelve a dormir.

cuánto más practiques SSILD más familiares serán las experiencias y más probable es que
alcances la lucidez.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Puedo realizar SSILD cuando voy a la cama?

No es recomendable porque en ese momento la química cerebral no es la más favorable para

tener sueños lúcidos. Es preferible que duermas 4 ó 5 horas y tu cuerpo se reponga físicamente.
Después, cuando el nivel de acetilcolina (un neurotransmisor relacionado con el sueño) sea más
elevado, intenta SSILD.
De hecho, intentar cualquier técnica de inducción al ir a dormir es uno de los errores habituales
de los principiantes, porque es el momento menos propicio para tener éxito.

¿Puedo combinar SSILD con otras técnicas de visualización, relajación o meditación?

Con la única técnica que te recomiendo combinarla es con WBTB. Cuando alcances la maestría
ya podrás personalizarla, pero tal y como está descrita es el fruto de la elaboración de cientos
de soñadores que han tenido éxito de esta manera.

¿Y si no siento nada ni veo nada al hacer los ciclos?

Recuerda que no es importante percibir nada inusual mientras lo haces. Puede darse o no, pero
no es necesario. Mantén los ojos relajados y borra la expectativa de ver algo. No induzcas
sensaciones de forma activa. Sólo realiza los ciclos tal y como está descrito.

¿Y si después de practicar SSILD tengo insomnio?

Primero debes valorar si es insomnio real o se trata de un falso despertar. Realiza algún chequeo
de realidad para comprobarlo. Si confirmas que es insomnio real, lo más seguro es que estés
practicando SSILD de una forma esforzada. Recuerda que SSILD se realiza con la actitud de
observación pasiva.

¿CÓMO LLEVAR ÉSTO AL DÍA A DÍA?

Una de las mayores dificultades que relatan las personas que quieren llevar más lucidez a sus
sueños (y a su vida), es cómo implementar las prácticas en su día a día.

Es cierto que el ritmo de vida dificulta poder incorporar las técnicas que van a favorecer la
lucidez. Y si a eso le unimos que los onironautas, en general, perdemos mucho tiempo a la
búsqueda de la técnica perfecta...

Deja de buscar y ACTÚA durante el TIEMPO SUFICIENTE

2) SALGO:

Técnicas de separación:

a) Separarse Rodando: al lograr consciencia que se encuentra en LA FASE, ruede hasta el borde
de la cama o de la pared sin necesidad de utilizar ningún músculo. No te preocupes por caer
de la cama, o golpearte contra la pared, o de preocuparte en los detalles de cómo esta
técnica debe de sentir. Simplemente ruede.
b) Levantarse: al lograr consciencia, intente salir de la cama sin hacer esfuerzo físico. Esto se
debe realizar de una manera que sea lo más cómoda para el practicante y de la misma
manera como se levanta de su cama cada mañana.
c) Usar un Apoyo: al lograr consciencia, concéntrese en buscar apoyo de algo que puede asirse,
el borde de la cama, la pared, la mesa de noche, etc. Apóyese y trate de salir del cuerpo sin
utilizar ningún músculo. Esta técnica por lo general viene a la mente cuando ha ocurrido una
separación parcial mediante el uso de otras técnicas, o una parte del cuerpo se ha separado
del cuerpo físico.
d) Levitación: al lograr consciencia, intente levitar sobre su cuerpo, en paralelo a la cama. Al
intentar levitar, no se pregunte cómo se debe hacerlo, todo el mundo sabe intuitivamente
cómo levitar basados en sus experiencias de sueños anteriores.
e) Dejarse Caer: prácticamente lo mismo que la levitación pero en sentido contrario: Al lograr
consciencia, tratar de hundirse en paralelo a la cama.
f) Salida Frontal: al lograr consciencia, trate de salir del cuerpo a través de su cabeza, como si
se escapara por un orificio de su cráneo.
g) Salto Hacia Atrás: al lograr consciencia, intenta realizar un salto mortal hacia atrás sobre su
cabeza sin usar los músculos.
Las técnicas de separación tienen una regla en común: nada debe ser imaginado, el movimiento
debe intentarse sin el uso de los músculos físicos pero debe ser ejecutado de la misma manera
como se realizara con los músculos del cuerpo. Las técnicas producen las mismas sensaciones
de movimiento que en el plano real.

3) DENSIFICO:

Para estabilizar el entorno del sueño debes estabilizar el cuerpo desde el que percibes el
entorno. Todo la Intención debe ir enfocada a este objetivo: consolidar el cuerpo onírico.

Primera Fase: Tacto

Para eso lo primero es TOCAR. Toca tu cuerpo, frota tus manos, palpa todo aquello que tengas
cerca. Hazlo sin permanecer mucho tiempo en nada en concreto. Percibe texturas, formas y
relieves. Coloca tu atención y tu Intención en eso, con desapego y neutralidad. Sin dejarte llevar
por el realismo del entorno.

Aunque estés en medio de la oscuridad, el sentido del tacto siempre está presente. Pon toda tu
Intención en tu cuerpo onírico mediante el tacto.

Segunda Fase: Cinestesia

Experimenta la sensación al movilizar tu cuerpo onírico. ¿Cómo se siente al agacharse o al saltar?

¿Y al dar zancadas o ir a gatas? Pon tu atención en la sensación de equilibrio o mueve diferentes
partes de tu cuerpo.

Una de las técnicas clásicas para estabilizar el sueño cuando empieza a difuminarse es hacer
giros con el cuerpo onírico. Da vueltas como una peonza y ocupa tu espacio en el sueño.

Tercera Fase: Enfoque Visual

En este punto es probable que el entorno sea más estable, y puedes dar vistazos rápidos a lo
que te rodea.

Observa activamente pasando de objeto a objeto. Tócalos y acércalos mientras los observas
pero en seguida busca otros objetos nuevos. Si profundizas demasiado en un único objeto es
posible que pierdas la consciencia.

Es importante que no te dejes llevar por el contenido del sueño. En ocasiones puede ser
tremendamente interesante, pero lo importante no es la historia externa sino tú y tu
percepción.
4) PLAN DE ACCION:
- Observe, investigue y explore la subestructura energética invisible del universo.
Investigue su nuevo entorno: su forma, sustancia, solidez y estabilidad.

- Efectúe experimentos usando la energía del pensamiento; observe con atención los
cambios que ocurren en su entorno.

- Viaje a la casa de un amigo o un familiar y observe el entorno y las actividades. Registre

la hora y el lugar para una comprobación posterior.

- Conduzca experimentos con la densidad no molecular. Intente aumentar o disminuir la

densidad de su cuerpo. Aplique presión a su brazo. ¿Puede sentirlo?

- Toque un objeto en su nuevo entorno. ¿Lo siente? ¿Tiene densidad o lo atraviesa con la
mano?

- Pida visitar y comunicarse con un ser querido «desaparecido».

- Observe con atención la estructura energética de su «nuevo cuerpo».

- Efectúe experimentos con la energía no molecular. Observe las causas y los efectos, la
gravedad, la inercia y las singulares fuerzas energéticas que existen en el nuevo entorno.
Mientras está fuera del cuerpo, tome nota de sus pensamientos más frecuentes.
¿Afectan de algún modo el entorno que lo rodea? Ahora, concéntrese en un solo
pensamiento. ¿Cómo afecta al entorno su concentración? Pida una cualidad específica,
por ejemplo, mayor comprensión o mayor visión. Observe los cambios que ocurren en
su capacidad de percepción.

- Examine el horizonte. ¿Cuán lejos puede ver? ¿Cambia el entorno mientras usted
observa?

- Pida que aparezca ante usted una forma específica, por ejemplo, una silla. ¿Aparece?
De ser así, ¿posee ese objeto densidad tridimensional? Ahora, pida que desaparezca el
objeto. ¿Ocurre así?

- Investigue las posibilidades de realizar una exploración espacial sin los límites de una
nave espacial convencional.

- Desplácese a su lugar físico favorito y observe y registre el entorno y los sucesos.

- Vea la posibilidad de explorar sus vidas anteriores.

- Conozca y comuníquese con un guía o un residente no físico.

- Explore la existencia del sexo en un estado vibratorio diferente.

- Pida experimentar su yo superior, su alma (esto es muy recomendable).

- Observe su vida -el pasado, el presente y el futuro probable- desde un punto de vista
más amplio.

- Pida comprender y resolver un problema físico que le cause dificultades.

- Observe y explore el origen de la materia tal como la conocemos.

- Pida explicaciones o aclaraciones para alguna pregunta difícil.

 - Pida observar el origen y el propósito de su realidad actual.

- Pida ver y comunicarse con un ángel bíblico.

- Explore y experimente el «Paraíso» o los niveles vibratorios no físicos del universo.

Intente trasmitir energía curativa a un amigo o compañero físicamente enfermo.
Observe y registre los resultados.

- Observe con atención la conexión entre su cuerpo energético y su cuerpo físico. ¿Existe
alguna conexión visible?

- Pida con firmeza ver la verdadera esencia de las formas energéticas que lo rodean.
Observe los cambios que ocurren en su entorno.

- Pida observar un pensamiento: su forma, su funcionamiento y sus características.

Formule cualquier pregunta y prepárese para «experimentar» las respuestas. Observe
su cuerpo físico desde una perspectiva más amplia.

- Experimente, explore y comience a trazar el universo multidimensional.

- Manipule la energía (la forma) mediante la concentración consciente de sus

pensamientos.

- Explore con un compañero (una experiencia de comprobación muy recomendable).

- Pida observar el nacimiento de un niño desde una perspectiva no física.

- Explore la posibilidad de viajar en el tiempo y las posibilidades del tiempo y la existencia

secuenciales.

ANEXO 1: Transporte:

Las leyes de espacio y tiempo no se aplican al soñador lúcido. Ir del punto A al punto B es
cuestión de intención y concentración, por consiguiente los cambios de ubicación pueden
producirse al instante. Estas habilidades te proporcionan la libertad de explorar y viajar a lugares
recónditos o incluso a épocas distantes.

Principios de transporte

1. Ingravidez: en el mundo onírico la gravedad es algo a lo que tú no tienes que someterte. La

ley de la gravedad puede romperse y modificarse al gusto. Surcar los cielos, saltar cientos
de metros por el aire o dejarte caer rodando sobre nubes iluminadas por la Luna será pronto
algo habitual.

2. Ni espacio ni tiempo: en el mundo onírico, todo existe en un gran presente eterno. Esta
noción puede resultar un poco descabellada para nuestras mentes racionales que ven el
tiempo como algo que sólo avanza hacia delante, pero el tiempo onírico puede deformarse
o invertirse. Pronto podrás recorrer grandes distancias en un instante, nada va a detenerte.
Y descubrirás también lo ilimitado e infinito que es este lugar.

3. Movimiento mediante la voluntad: ya que no te encuentras en un espacio físico sino más

bien en un espacio mental, el movimiento (eso que se manifiesta andando, es decir,
poniendo un pie delante del otro) no es necesario para viajar. Tal y como acabamos de
descubrir, el espacio no es un condicionante, por lo tanto, moverse o viajar requiere
 únicamente una cosa: un pensamiento centrado o intención. Si quieres ir a un lugar
específico, lo único que necesitas es tu voluntad, y el escenario cambiará al instante.

Manual de vuelo:

Despegue

Una vez que estés lúcido, tómate un segundo y afiánzate en el sueño con alguna técnica
estabilizadora antes de echar a volar. Comienza saltando hacia arriba y flotando, siente lo que
es no tener peso. Como descubrirás enseguida, la gravedad sólo existe en el mundo onírico
cuando queremos que sea así. Al principio te parecerá que la gravedad y otras leyes físicas siguen
presentes, pero en cuanto te concentres y te orientes hacia el cielo, verás que las puntas de tus
pies se separan del suelo con soltura. Piensa en «flotar» y te verás flotando. Es lo único
necesario, así de sencillo.

Si aún precisas ayuda para despegar del suelo, emplea una de las visualizaciones que explicamos
a continuación, las imágenes de alas u otros mecanismos voladores ayudarán a tu mente lógica
a aceptar la realidad «imposible» del vuelo. Esas visualizaciones, por supuesto, no son
imprescindibles, pero pueden servir de «rodaje» para los voladores novatos.

Recuerda, todo tiene que ver con tus pensamientos y expectativas. Si crees que puedes volar,
volarás; si temes que vas a caerte, te caerás. Al igual que Peter Pan y Wendy, piensa en cosas
alegres. Cada soñador vuela siguiendo su propio método de vuelo, pero aquí te ofrecemos
algunos ejemplos. Prueba alguno para ver cuál te va mejor.

- EL SUPERMAN. Con los puños por delante, igual que el Hombre de Acero.
- EL NADADOR. Nada a través del aire empleando un estilo que te resulte cómodo.
- EL BÚHO. Agita las alas como un ave.
- EL FANTÁSTICO/DE CIENCIA FICCIÓN. Emplea un dispositivo de ayuda como un cinturón
cohete o una alfombra mágica.
- EL BOTE. Da saltos y brinca, elevándote cada vez más alto. Repite para tus adentros que
no pesas. Con el último salto, inclínate hacia delante y echa a volar de un brinco.
- EL DUENDECILLO. Transfórmate en ave o haz que te crezcan alas.

Velocidad

Levantas el vuelo de un salto y empiezas a ganar altura. El terreno se empequeñece allá abajo y
tu cuerpo se mueve cada vez más rápido, propulsándose hacia el horizonte.

Ahora que te encuentras en el aire, es cuestión de aprender a controlar. Volar puede volverse
inestable y es fácil perder el equilibrio. Si vuelas demasiado deprisa, realizar un giro brusco
puede ser una maniobra complicada. Controlar la velocidad y la maniobrabilidad es un paso
importante en el aprendizaje. Al despertar, mantén la velocidad constante y cómoda para
acostumbrarte a la sensación y al peso de tu cuerpo en el sueño. Empieza por unos cien pies
de altura. Regresa y vuelve a repetirlo. Piensa en aminorar la marcha y disminuirás la velocidad.
Piensa en ir más rápido y remontarás el vuelo. Mientras controles tus pensamientos, tu único
límite es el cielo. Bien, retiramos eso, el cielo tampoco tiene límites.

Agilidad

Como volador principiante, intenta evitar los giros: un vuelo en línea recta requerirá menos
control y será mucho más estable. Una pauta errática de vuelo puede hacer que el soñador se
despierte. Cuando ganes suficiente seguridad, girar puede ser fácil mientras lo hagas de forma
gradual. Inclinar el peso en la dirección deseada será una forma de girar. Igual que al conducir
una moto, si quieres girar a la izquierda sólo tienes que inclinarte hacia ese lado. Así de fácil.

¡Vaya! ¡Hay un edificio justo delante y estás a punto de empotrarte en él! Siempre que necesites
hacer un giro más pronunciado o vayas realmente rápido utiliza la cabeza para conducir. Para
girar a toda velocidad, mantén la calma, luego vuelve la cabeza y concéntrate en moverte en la
nueva dirección. Tu cuerpo te seguirá. También es importante mantenerse activo y ocupado
durante el sueño lúcido. Si tienes la cabeza en las nubes, quizá te quedes absorto en el vuelo y
como resultado pierdas la conciencia general. Durante el vuelo, continúa realizando
verificaciones de la realidad y mantente consciente recordándote: «Estoy en un sueño, esto
es un sueño».

Aterrizaje

Sobrevuelas el suelo a más de ciento veinte metros de altura, la experiencia es increíble. Ves por
delante algo conocido: tu antigua casa. Mientras desciendes de altitud te das cuenta de que tu
velocidad no aminora. Intentas hacerte a un lado pero es demasiado tarde. ¡No puedes evitarlo!
Te estrellas de lleno contra el edificio, como un personaje de dibujos animados, y unos cuantos
pajarillos aparecen dando vueltas alrededor de tu cabeza.

Por suerte, en sueños no puedes hacerte daño, pero la impresión te puede despertar de golpe.
Lamentamos decirte que en el mundo diurno no puedes volar, aunque tu cama tenga forma de
nave espacial. Aparte de una fuente inagotable de regocijo, volar también es un medio de llegar
a un lugar específico; por lo tanto, aunque estar en el aire resulte divertido, también merece la
pena saber aterrizar, pues ello te permite seguir con la aventura sin entregarse de pleno a la
adictiva diversión del vuelo.

Cómo aterrizar

1. Piensa en un lugar donde te gustaría ir. Saber dónde quieres ir te mantiene activo,
y si participas en el sueño el riesgo de desvanecimiento se reduce.

2. Desciende poco a poco, con el mismo ángulo que mantendría un avión.

3. Inclínate hacia atrás como si tiraras de las riendas de un caballo. Echa el peso hacia
atrás e intenta flotar a una velocidad relajada para aterrizar.

4. Toma tierra con suma suavidad, moviendo los pies como si estuvieras andando.

5. ¡Empieza a explorar! Para eso has llegado hasta aquí.