Módulo 3:

Hábitos de estudio
Psicóloga y educadora Jakelyn Vargas
 ¡Buen día!
⬢ Mi nombre es Jakelyn Vargas
⬢ Psicóloga y educadora
⬢ Proyectos de Innovación y calidad educativa
⬢ Capacitación ejecutiva y docencia universitaria
⬢ Gestión de la educación superior

2
Objetivo del módulo
⬢ Guiar a los estudiantes, a través del sistema de tutoría, al
desarrollo práctico de hábitos de estudio
4 leccciones:
Neuroplasticidad, Neurociencias del Estrategias
aprendizaje y Distracción y bienestar, estilos activas y
hábitos de procrastinación de vida y hábitos herramientas
estudio de estudio creativas

3
Lección 1:
Neuroplasticidad, aprendizaje y
hábitos de estudio
Objetivo de la sesión: Identificar la importancia de la
neuroplasticidad en el aprendizaje y su vinculación con los
hábitos de estudio como predictor del éxito académico
Temario:
➢ Definición de Neuroplasticidad
➢ Avances en las neurociencias del aprendizaje
➢ Hábitos de estudio y éxito académico

Psicóloga y educadora Jakelyn Vargas

4
Neuroplasticidad cerebral
⬢ Capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas conexiones
nerviosas, en respuesta a la información nueva, a la estimulación
sensorial, al desarrollo, a la disfunción o al daño.
⬢ Con la estimulación adecuada, las
neuronas crean nuevas conexiones
para intercomunicarse y al repasarse
se fortalecen.
⬢ Este proceso se da a lo largo de toda
la vida.
5
 Avances en las neurociencias del
aprendizaje
⬢ Neuroplasticidad y aprendizaje constante (rol docente/sociedad)
⬢ Todos somos inteligentes de diferente manera
⬢ El cerebro aprende de diversas formas y estilos
⬢ Cuando duermes, las nuevas conexiones se refuerzan y la memoria mejora
⬢ Actividad física potencia el aprendizaje, mejora el ánimo y disminuye el estrés
⬢ La experiencia directa y multisensorial es más potente
⬢ Poder de las emociones (memoria, estrés, motivación)
⬢ Estrés, miedo, frustración obstaculizan el aprendizaje
⬢ Neuronas espejo y aprendizaje social.
⬢ Aprendemos y desaprendemos
6
Inteligencias múltiples
⬢ Surge en los años 80 en EEUU
⬢ Rechaza el concepto tradicional de
inteligencia y los métodos para medirla.
⬢ Para Gardner, la inteligencia es una
expresión de la diversidad de las
capacidades humanas.

7
Hábitos de estudio y éxito académico
¿Qué es un hábito?
⬢ Comportamientos reiterativos, establecidos con la repetición
⬢ Surgen con facilidad y tienden a costar menos esfuerzo cada vez
⬢ Son adquiridos

8
¿Qué se necesita para formar un
hábito?
Tiempo: Entre 18 y 254 días, y que la mayoría de personas lo consiguen a los 66
días. Dependerá de lo complejo que sea el hábito a adquirir.(University College
London).

Atención ( filtro, foco, memoria, conciencia)

Emoción (memoria y satisfacción: refuerzo)

Tener claro el porqué (objetivo, propósito personal/ de vida)

Planificación (lugar, hora, recordatorios, cadena de disparadores,

minimiza decisiones: rutinas, asociaciones )
9
 ¿Pasos para formar un hábito?

Elige una
Elige un lugar recompensa
coherente con el constante (por
hábito (es decir, un ejemplo, una
Elige propósito y lugar en el que no ducha, desayuno,
señales le molesten) música).

Elige un horario Elige un

constante recordatorio (por
(Ejemplo, a ejemplo, una nota
primera hora de la en el monitor o una
mañana). alarma del móvil).

10
Recuerda:
Mientras más repetición, más refuerzo. Más conexiones neuronales y más memoria

Las emociones dirigen nuestros hábitos. La expectativa de recompensa nos

genera deseo.

Tras el refuerzo se pasa a la automatización, integración subcortical y

finalmente un hábito. El lenguaje que transmite el sistema límbico para tomar
decisiones es algo así como: “lo hemos hecho siempre así y nos ha ido bien”.
Los hábitos surgen cuando los patrones son predecibles y el cerebro aprende
a ansiar una recompensa específica en un momento específico. Si tienes días
caóticos, nada predecibles, es difícil incorporar hábitos.

Empieza por hábitos pequeños que refuercen otros hábitos más grandes.

La atención es la clave. Elige pocos hábitos y elabora un plan para ser consistente.
11
¿Qué aprendimos hoy?

https://www.menti.com/alc1iw8zvaj3

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Aplicando lo aprendido:
Reconociendo los hábitos de estudio de
mis alumnos: Discusión grupal
⬢ ¿Cómo puedo identificar los hábitos de

1
estudio de mis alumnos?
⬢ ¿Cómo puedo utilizar la información de esta
sesión para identificar mejores hábitos de
estudio que recomendarles?
⬢ ¿Qué acciones puedo realizar para
promocionar mejores hábitos de estudio en
mi institución desde la tutoría?
Lección 2:
Distracción y procrastinación
Objetivo de la sesión: Reconocer la relación entre la
procrastinación y el estrés como obstáculos en la
formación de hábitos de estudio

Temario
➢ Definición de procrastinación
➢ Consecuencias de la procastinación
➢ Estrés y ansiedad
➢ Estrategias para afrontarlas.

Psicóloga y educadora Jakelyn Vargas

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Procastinación (y distracciones)
⬢ La procrastinación puede tener lugar en
diferentes ámbitos de la vida, siendo el
académico uno de los más estudiados.
https://www.menti.com/alxr4uh96cxm
The voting code 8593 5160

⬢ En este ámbito se presenta entre el 30%

y el 60% de los estudiantes.
⬢ Este tipo de procrastinación está
relacionada con el bajo rendimiento
académico (Grunschel et al., 2016)
15
¿Qué sabemos de la
procastinación?

16
 Procastinación (y distracciones)
⬢ Predisposición a dilatar el tiempo o • Emociones negativas
posponer de forma intencional • Dificultad de la tarea
• Visibiliza limitaciones
situaciones o actividades
• No gratificación inmediata
⬢ Ocurre con situaciones que nos son
aversivas (miedo al fracaso, ansiedad),
complicadas o dolorosas de afrontar
(evitación experiencial) Culpabilidad
⬢ Estas situaciones no las asociamos a Sensación
una respuesta placentera inmediata, de fracaso
Estrés
por lo cual las posponemos por otras
que sí nos la den (y nos disminuyan la
Evitación
ansiedad: distracciones).
experiencial
⬢ Toda conducta que se repite
constantemente es preferida por el • Actividades
gratificantes a
cerebro y se vuelve un hábito. 17
corto plazo
Consecuencias de la procastinación
⬢ Baja autopercepción de logro

⬢ Baja autoestima

⬢ Disminución de la motivación.

⬢ Bajo rendimiento académico

⬢ Culpabilidad

⬢ Estrés

18
¿De qué manera la procastinación y
el estrés influye en el rendimiento de
nuestros estudiantes?

19
Estrés y ansiedad

• Reestructuración cognitiva

20
 Estrategias para afrontar la procastinación
Actividades de autocontrol
⬢ Establece con claridad tus objetivos
⬢ Haz una lista de tareas y ponle plazos
⬢ Planifica cada día al iniciar la mañana
⬢ Prioriza lo urgente sobre lo importante
⬢ Dosifica la actividad que procrastinas
⬢ Intercala tareas, una complicada una
sencilla
⬢ Gratifícate cuando acabes una tarea
pesada
⬢ Control de estímulos (desactiva
distractores)

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Estrategias para afrontar la procastinación
Gestión emocional
⬢ Sé consciente de las actividades que procrastinas
⬢ Analiza qué emoción sientes antes de posponerla
⬢ Identifica los pensamientos que surgen con esas
emociones y cámbialos por unos que te tranquilicen
y animen a empezar
⬢ Reconoce tus excusas y actividades sustitutas
⬢ Encuentra una motivación interna
⬢ Conecta tus actividades a tus metas y valores
personales
⬢ Usa la regla de los 10 minutos . No tienes que hacer
las cosas perfectas, solo tienes que empezar.
⬢ Técnicas de meditación, relajación, mindfulness
⬢ Celebra tus logros
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¿Qué aprendimos hoy?

Bloque de preguntas y respuestas:

⬢ ¿Cuál es la diferencia entre distracción y
procrastinación?
⬢ ¿Por qué se dice que la procrastinación es un
hábito?
⬢ ¿Cuáles son sus causas y consecuencias?
⬢ Menciona 5 estrategias para combatirla

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Aplicando lo aprendido:
⬢ Identifica una actividad que sueles procrastinar
en tu vida
⬢ Identifica qué emoción sientes antes de

2
posponerla
⬢ Identifica los pensamientos que surgen con
esas emociones
⬢ Reconoce tus excusas y actividades sustitutas
⬢ Encuentra una motivación interna
⬢ Conecta tus actividades a tus metas y valores
personales
⬢ Crea pensamientos más realistas o que
apunten a la acción
Lección 3:
Neurociencias del bienestar, estilos de
vida y hábitos de estudio
Objetivo de la sesión: Identificar la relación entre estilos de
vida saludables y hábitos de estudio para valorar su impacto
en el aprendizaje.

Temario
➢ Neurociencias y bienestar
➢ Estilos de vida saludables
➢ Vinculación con hábitos de estudio

Psicóloga y educadora Jakelyn Vargas 25

¿Qué actividades práctico
para cuidar mi salud y
bienestar fisico y mental

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Salud y bienestar
⬢ Salud según OMS: “Estado de
completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades.”

⬢ Bienestar: Estado en el que una

persona puede desarrollar sus propias
habilidades y puede hacer frente a
factores que pueden perturbarla. Se
trata de actitudes y comportamientos
que mejoran la calidad de vida y nos
ayuda a desarrollarnos. Es aquí el
vínculo con los estilos de vida.
27
 Neurociencias y bienestar
⬢ Come balanceado y a tus horas
⬢ Forma una rutina de ejercitación. Por lo menos
30 minutos cada día.
⬢ Duerme entre 7 y 8 horas diarias por la noche.
Esto repercute en tu capacidad de atención,
concentración y memoria
⬢ Cuida tu postura, se relaciona con estrés.
Practica yoga o estiramientos. (15 min.)
⬢ Respira nasalmente, profundo y lento. El cerebro
usa esta información para enriquecer o
empobrecer atención y memoria
⬢ Busca rodearte de información, actitudes y
emociones positivas. El cerebro aprende mejor
en tranquilidad y emoción
⬢ Socializa. Somos aprendices sociales.
28
 Estilos de vida saludables
⬢ Manera en que cada persona desarrolla
actividades cotidianas tales como:
alimentarse, movilizarse, recrearse,
relacionarse e incluso solucionar sus
conflictos.

⬢ Conlleva hábitos y costumbres que cada

persona realiza para lograr desarrollo y
bienestar personal, sin atentar contra su
propio equilibrio y su relación con su
ambiente natural, social y laboral.

29
Aplicando lo aprendido:

3
Discusión grupal:
⬢ ¿Cómo se vincula esto con los hábitos de estudio?
⬢ Explica la relación de por lo menos 3 de los
hallazgos de las neurociencias del bienestar con el
aprendizaje
Lección 4:
Estrategias activas y creatividad
Objetivo de la sesión: Identificar estrategias activas y recursos
digitales en clase para mejorar el aprendizaje de los estudiantes y
potenciar su creatividad.
Temario
➢ Rol del alumno y rol del docente
➢ Estrategias activas de aprendizaje
➢ Estructurar una sesión de clase

Psicóloga y educadora Jakelyn Vargas

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Roles en el proceso enseñanza- aprendizaje
Enseñanza Aprendizaje

✓ Intereses
✓ Necesidades
✓ Estilos de
aprendizaje
• Rol facilitador
• Rol activo (centro)
• Orienta el aprendizaje
• Construye su aprendizaje
(estrategias)
32
¿Qué condiciones son imprescindibles para
favorecer el aprendizaje?

33
 ¿Qué condiciones son imprescindibles para
favorecer el aprendizaje?
⬢ Emocionar para aprender (anécdotas, historias, ejemplos).
⬢ La atención es limitada. No se presta, se conquista.
⬢ Economía de la memoria: asociar lo previo con lo nuevo.
⬢ Se aprende mejor haciendo.
⬢ Al cerebro le gustan los desafíos y que le proporcionen guías
⬢ Se aprende mejor contrastando información, comparando, evaluando.
⬢ El feedback mientras más cercano, más potente.
⬢ Las diferencias, interacción y cooperación favorecen el aprendizaje:
Trabajo en equipo.
⬢ Lo que no se aplica a la vida real, se olvida.
⬢ La ansiedad y frustración bloquean el aprendizaje
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Estructura de sesión de aprendizaje
✓ 4 etapas:

35
 Anécdotade/ paper
abstract Caso
1. ETAPA DE
MOTIVACIÓN
Video breve

15 - 20 minutos
Actividad Noticia de la semana
Motivadora
Estadística

Frase / Cita textual

Generar
Objetivo referenciada preguntas
activadoras de
respuesta
breve

Agenda Conocimie
Conocimie
nto
nto previo
anecdótico
Ejemplo

ETAPA DE MOTIVACIÓN
 ETAPA DE
CONSTRUCCIÓN DEL
APRENDIZAJE
Desarrollar los contenidos organizados con
numeración y jerarquía

Los contenidos deben ser breves, frases

cortas o palabras claves. 60 minutos

Usar gráficos o imágenes

Cada 15 minutos se deben incluir

preguntas “activadoras”.

Usar ejemplos o contar casos aplicados a

la vida real
 5. Modelos teóricos de la atención
Ejemplo
A. Redes atencionales de Posner y Petersen (2007)

ETAPA DE CONSTRUCCIÓN i. Red de alerta

DEL APRENDIZAJE
ii. Red de orientación
Preguntas activadoras a los
largo de la explicación
https://n9.cl/k02e

Recoger conocimientos
previos, ejemplos, opiniones, iii. Red ejecutiva
apoyo a la lectura, etc. https://n9.cl/lo8m

Información referenciada de
papers, libros u otros textos
académicos.
https://n9.cl/btbo
ETAPA DE APLICACIÓN

Análisis y resolución de casos

60 minutos
Simulación de escenarios y juego de
roles
De acuerdo al
Diseño de una solución o proyecto objetivo de la
sesión

Aplicación de un instrumento o ejecución

de pasos de un procedimiento

Ejercicios prácticos: Análisis, identificación

de causas, consecuencias, contrastar
EJERCICIO DE APLICACIÓN:
⬢ Revisa cada uno de los consejos de las neurociencias y explica
cómo se relaciona con las etapas de la estructura de clase
presentada. Argumenta tu respuesta con ejemplos.
⬢ Un integrante del grupo expone (aleatorio).

Tiempo asignado: 20 minutos

Actividad grupal
 ETAPA DE
VERIFICACIÓN
Actividad para corroborar el logro del
objetivo de la sesión.
Los participantes elaboran identifican los
contenidos clave a través de preguntas.
El docente da feedback a sus participaciones
dando conclusiones, resolviendo dudas.
Sirve como feeback. Permite saber si 15 a 20
minutos
necesita retomar algún punto
Se puede usar sondeo, nubes de palabras u
otras: Kahoot, Menti, etc.
Ejemplo
Estrategias activas de
aprendizaje
⬢ Método de casos
⬢ ABP o Aprendizaje basado en
proyectos
⬢ Flipped classroom o aula invertida
⬢ Aprendizaje cooperativo
⬢ Gamificación

44
Método de caso

Método de caso:
⬢ Situaciones y problemas
verdaderos
⬢ Búsqueda de alternativas de
solución
⬢ Creatividad
⬢ Trabajo en equipo
⬢ Investigación
⬢ Toma de decisiones
⬢ Juicio crítico
45
ABP

⬢ Resolución de un
problema concreto
y real
⬢ Autonomía
⬢ Responsabilidad
⬢ Planificación
⬢ Creatividad
⬢ Trabajo en equipo
⬢ Empatía (Design
Thinking)
46
Flipped classroom
o aula invertida
⬢ Alumnos en protagonistas
⬢ Más tiempo para resolver
dudas y consolidar
conocimientos en clase.
⬢ Permite atender la
diversidad del aula.
⬢ Aprendizaje más profundo
y significativo.
⬢ Trabajo individual y
colaborativo.
⬢ Motiva a los estudiantes
47
Gamificación

48
Aplicando lo aprendido:

4
Actividad grupal:
⬢ Lluvia de ideas: Ideación de un programa de
formación de hábitos de estudio que recoja
lo revisado en el módulo.
⬢ Dirigido a alumno o docentes
Referencias bibliográficas:

• Araya-Pizarro, S., & Espinoza, L (2020). Aportes desde las neurociencias para la comprensión de los
procesos de aprendizaje en los contextos educativos. Propósitos y Representaciones, 8(1), e312.
doi: http://dx.doi.org/10.20511/pyr2020.v8n1.312. Recuperado en 20 de noviembre en:
http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S2307-79992020000200013&script=sci_arttext

• García, Z. (2019). Hábitos de estudio y rendimiento académico. Revista Boletín REDIPE 8 (10), 75 -
88.

• Garzón, A. y Gil, J. (2017). El papel de la procrastinación académica como factor de la deserción

universitaria. Revista Complutense de Educación, 28 (1), 307-324.

• Silva, J. y Maturana, D. (2017). Una propuesta de modelo para introducir metodologías activas en
educación superior. Innovación educativa (México, DF), 17(73), 117-131. Recuperado en 25 de
noviembre de 2022, de http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1665-
26732017000100117&lng=es&tlng=es.

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!Gracias!

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