Fanny Samantha Carrillo Nolasco

Nutrición y Metabolismo

Actividad 2
Foro de trabajo

Diario de alimentación

Desayuno 11:00am
 1 vaso de jugo ades de manzana (aprox. 250ml)
 3 tostadas de pollo
Ingredientes:
- Pollo
- Zanahoria, papa y chicharos, todos naturales.
- Crema
- Poquita mayonesa y sal
- Tostada deshidratada
- Nota: Se me paso tomarle foto, por eso solo pongo el ejemplo del jugo)

Colación 1:00pm
 Gelatina

Comida 4:20pm
 Agua fresca de fresa: sabia con muy poca azúcar, no se los ingredientes
exactos, porque la encargue junto con la comida, aproximadamente 500ml
 Filete de pescado a la diabla
 Arroz
 Ensalada fresca: lechuga, morrón, zanahoria,
pepino y jitomate
- No supe el modo de preparación, ni la
cantidad de ingredientes, ya que comí fuera
y encargue de comer, pero anexo una foto
de la página donde encargue, para ver las
porciones de ensalada y arroz. Sin aderezo.
 Limón
 Fanny Samantha Carrillo Nolasco
Nutrición y Metabolismo

Cena 10:00pm
 Agua fresca de piña, aproximadamente 250ml
Ingredientes:
- Agua
- Piña natural
- Poca azúcar
 2 tacos de arrachera
Ingredientes:
- Tortilla
- Carne arrachera
- Chile de tomate
- Cilantro
- Guacamole
- Limón

 Durante el día consumo como 1 litro de agua natural

¿Mi alimentación es correcta?

No, ya que mis horarios son muy variados, además de que no reviso exactamente
las porciones, también estoy acostumbrada a consumir muchos irritantes, sobretodo
limón y chile en la mayoría de las comidas, actualmente sé que estoy baja de peso,
me cuesta bastante subir, una por mi metabolismo o al menos eso me dijo el
nutriólogo, porque a pesar de que no mis horarios entre comidas son muy extensos,
si me da hambre como cada 2 horas, pero por mis diversas actividades lo pospongo,
pero sé que debería hacer 2 colaciones más y cuidar las cantidades, ya que hace
un tiempo estuve con plan alimenticio para aumentar masa muscular, pero por falta
de tiempo ya no continúe con él y baje lo que ya había ganado