Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo

Escuela Superior de Atotonilco

Licenciatura en Psicología

Familiarización
con la profesión
Paredes Sosa Clara Natalihe
Grupo 102

Ciclo escolar
Julio-Diciembre 2022
Introducción

¿Te ha pasado que estas demasiado concentrado en algo, pero de un momento a otro olvidas
hacerlo? O ¿Tenias algo importante que hacer y lo llevas repitiendo todo el tiempo, pero al final
del día no lo hiciste? Estas son cosas que a muchas personas les ocurren, algunos con mayor
frecuencia y se le conoce comúnmente como ser despistado/distraído. Es la falla de la memoria
a corto plazo. Va desde acciones pequeñas como olvidar donde dejamos las llaves, hasta olvidar
que sales con ropa inadecuada a la calle.

Muchas veces creemos que el ser despistado es sinónimo de inteligencia, aunque estamos
equivocados, también sabemos que es una actitud que se puede domesticar, tomar medidas que
nos ayudaran a disminuir estas actitudes, como se muestra en el conductismo, estaremos creando
hábitos con los cuales deberíamos mejorar nuestra memoria a corto plazo, para así acordarnos de
donde ponemos algunos artículos o de Siempre mirarnos al espejo antes de salir.

Todo lo que hacemos es impulsado a hacerse, es aquello que nos mueve, nuestros propósitos,
metas, etcétera. Aunque hay ciertas acciones externas que pueden generar distracciones de lo que
estamos haciendo, llevándonos a hacerlo mal u olvidar hacerlo, aunque también muchas cosas en
nuestro pensar quitan el interés de lo que hacemos, por ejemplo en alguna clase donde una persona
que tiene un tono de voz tedioso (para nosotros), eso nos quita el interés total de aquello que esta
diciendo, nos orilla a la distracción, es por eso que debemos también aprender a escuchar, hablar
y tomar interés sobre las cosas a nuestro alrededor.

Desarrollo

Comencemos dando la explicación científica del por qué somos “despistados”.

Según la ciencia, esto se debe a la materia gris distribuida en el cerebro, específicamente en la

parte donde se desarrolla la atención, cabe aclarar que esta materia gris es fundamental, pues es un
componente del sistema nervioso central.
“El profesor Ryota Kanai y su equipo analizaron, primero, la capacidad de distracción de un grupo
de voluntarios que debían responder unas preguntas respecto a labores cotidianas. Quienes, según
las respuestas, resultaron ser más distraídos fueron sometidos a escáneres estructurales del cerebro.

Los investigadores descubrieron que la diferencia más obvia en la estructura cerebral entre los
distraídos y los atentos era el volumen de materia gris en una región de la corteza cerebral llamada
lóbulo parietal superior (LPS) izquierdo. Los más distraídos tenían más materia gris en esa región
del cerebro”. (2018)

En el podcast de Entiende tu mente se nos explica que son acciones que uno como persona decide si
hacer o no, pues muchas veces la actitud distraída no se puede cambiar, pero existen alguinos tips que nos
pueden ayudar como lo son:

 Utilizar una agenda

 Poner recordatorios en el celular
 Hacer meditaciones pequeñas de 5 min.
 Crear hábitos, condicionando ciertas actitudes
 Entre otras medidas que podemos tomar

¿A que nos referimos con crear hábitos? Nos referimos a generar acciones que nos ayudaran a establecer
recordatorios automáticos en nuestra mente por ejemplo si nunca nos acoramos donde dejamos nuestros
accesorios o las llaves podríamos poner un perchero en donde pongamos nuestro abrigo/chamarra, un porta
llaves al lado de la puerta principal para que a la hora de salir a la calle tengamos accesibles los objetos.
Estas acciones con el paso del tiempo podrían considerarse un habito, algo que hacemos tan seguido que es
parte de nuestra rutina diaria.

Conclusiones

Ser distraído muchas veces puede considerarse malo, pero a mi parecer es algo que a cualquier
persona le pueden ocurrir en determinado momento, es por eso que quiero compartir un ejercicio
que aprendí en terapia para la organización y priorización de tareas o actividades diarias.

En un organigrama debemos de priorizar las actividades URGENTES (cosas que tienes que hacer
como máximo para mañana), IMPORTANTES (cosas que puedes hacer en los próximos días), NO
IMPORTANTES (actividades que puedes posponer hasta un mes) y NO URGENTES (algo que
quizá nunca harás). Este organigrama nos ayudara a recordar cosas que tenemos que hacer en
diferentes aspectos y tiempos, aunque también siempre es bueno contar con una pequeña agenda
y recordatorias en el celular que es lo más común pues como sabemos son herramientas que se han
hecho ara mejorar el mundo y hacernos la vida más fácil.

El estrés muchas veces es un factor que nos hace ser distraídos, pues estamos enfocados en tantas
cosas que nunca terminamos y también olvidamos hacer otras, así que esta es otra recomendación
para que la tengamos en cuenta y mentalizarnos que no todo en esta vida es el trabajo y que
debemos encontrar tiempo para todo.

Ser despistado no te hace mejor o peor persona, pero también debemos aprender a medir la manera
en que lo somos, pues no podemos pasarnos la vida quedándonos afuera de casa por que se nos
olvido sacar la llave o salir en pijama todos los días por que se nos olvido mirarnos al espejo, son
situaciones que valla nos hacen únicos y nos hacen vivir ciertas experiencias que después
tomaremos como anécdotas que les platicaremos a nuestros nietos, pero está en nuestras manos
cambiar ese tipo de actitudes y aprender a vivir distraídos. Mucha suerte pequeñx distraidx. <3
Referencias

Nivel, A. (2018, 4 junio). ¿Eres distraído? Descubre el verdadero porqué. Alto Nivel.

Recuperado 3 de octubre de 2022, de https://www.altonivel.com.mx/estilo-de-vida/si-

eres-distraido-descubre-el-verdadero-porque/

https://www.tekcrispy.com/2019/09/25/consecuencias-distraido/

Clase de familiarización con el profe Alex

Clase de aprender a aprender con el profe Gersain