Macrociclo, Microciclo y Mesociclo de 13 y 14 Años Camilo Altamiranda

categoria
# macrociclo
periodo
Etapa EPG 50%
Mesociclo ENTRANTE
meses ENERO
# microciclos 1 2 3 4 5
dias semana 4 11 18 25 1
10 17 24 31 7
Tipos microciclo O R O R O
test pedagogico X
Comp preparatoria X X
Comp fundamental
Vol ses entrenos x micro 4 4 4 4 4
Vol Ses x dias 4 4 4 4 4
Vol Ses entreno x meso 20
Vol ses del macro
% vol min x micro 60 70 80 70 80
% intens.frecuencia 50 60 70 60 70
Vol. Min x micro 432 504 576 504 576
vol . Ses. Entrenox meso 2592
Vol ses x macro
Vol min x ses 108 126 144 126 144
PFG( 25%) 27 32 36 32 36
PFE((15%) 16 19 22 19 22
PTT(50) 54 63 72 63 72
PtPs(10%) 11 13 14 13 14
120
100
90
80 80 80
80
70 70 70 70
60 60 60
60
50
40
20
50
40
20
0
1 2 3 4 5 6
Mesociclo ENTRANTE
meses ENERO
# microciclos 1 2 3 4 5
10 17 24 31 7
Tipos microciclo O R O R O
test pedagogico X
Comp preparatoria X X
Comp fundamental
% vol min x micro 60 70 80 70 80
Vol. Min x micro 432 504 576 504 576
Vol min x ses 108 126 144 126 144
PFG( 25%) 27 32 36 32 36
PFE((15%) 16 19 22 19 22
PTT(50) 54 63 72 63 72
PtPs(10%) 11 13 14 13 14
Mesociclo DESARROLLADOR
meses FEBRERO
# microciclos 6 7 8 9
dias semana 8 15 22 1
14 21 28 7
Tipos microciclo O R O O
test pedagogico X
Comp preparatoria X
Comp fundamental
Vol ses entrenos x micro 4 4 4 4
Vol Ses x dias 4 4 4 4
% vol min x micro 90 70 90 80
% intens.frecuencia 80 60 80 70
Vol. Min x micro 648 504 648 576
Vol min x ses 162 126 162 144
PFG( 25%) 41 32 41 36
PFE((15%) 24 19 24 22
PTT(50) 81 63 81 72
PtPs(10%) 16 13 16 14
Mesociclo B.DESARROLADOR
meses MARZO
# microciclos 10 11 12 13 14
14 21 28 4 11
Tipos microciclo R CH R CH R
test pedagogico
Comp preparatoria X
Comp fundamental
% vol min x micro 70 60 70 80 70
Vol. Min x micro 504 432 504 576 504
Vol min x ses 126 108 126 144 126
PFG( 25%) 32 27 32 36 32
PFE((15%) 19 16 19 22 19
PTT(50) 63 54 63 72 63
PtPs(10%) 13 11 13 14 13
Mesociclo C.CO
meses ABRIL
# microciclos 15 16 17 18 19
18 25 2 9 16
Tipos microciclo CH CH R CH R
test pedagogico X
Comp preparatoria X
Comp fundamental
% vol min x micro 80 90 60 70 80
Vol. Min x micro 576 648 432 504 576
Vol min x ses 144 162 108 126 144
PFG( 25%) 36 41 27 32 36
PFE((15%) 22 24 16 19 22
PTT(50) 72 81 54 63 72
PtPs(10%) 14 16 11 13 14
Mesociclo COMPETITIVO
meses MAYO
# microciclos 20 21 22 23
dias semana 17 24 31 7
23 30 6 13 120
Tipos microciclo MC R MC R
100
test pedagogico
Comp preparatoria X X X 80
Comp fundamental
60
Vol ses entrenos x micro 4 4 4 4
20
% vol min x micro 70 70 90 60
Vol. Min x micro 504 504 648 432
Vol min x ses 126 126 162 108
PFG( 25%) 32 32 41 27
PFE((15%) 19 19 24 16
PTT(50) 63 63 81 54
PtPs(10%) 13 13 16 11
Mesociclo COMPETITIVO
meses JUNIO
# microciclos 24 25 26
dias semana 14 21 28
100
20 27 4
90
Tipos microciclo MC MC R
80
test pedagogico
70
Comp preparatoria
60
Comp fundamental
50
Vol ses entrenos x micro 4 4 4
40
Vol Ses x dias 4 4 4
30
20
% vol min x micro 80 80 70
10
% intens.frecuencia 90 70 80 0
Vol. Min x micro 576 576 504
20
10
0

Vol min x ses 144 144 126
PFG( 25%) 36 36 32
PFE((15%) 22 22 19
PTT(50) 72 72 63
PtPs(10%) 14 14 13
MESOCICLO ENTRANTE
MICRO CICLO #1 #1
TIPO DE MESOCICLO ORDINARIO
DIAS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
% intensidad (FC) 60 60 60
Volx intensidad en minu 50 50 50
Calentaminto (10%) 108 108 108
P.Te, Ta,Co,(50%) 27 27 27
P.Fis,Gral,Esp.(30%) 16 16 16
V.Calma(10%) 54 54 54
Minutos x sesion 11 11 11
MESOCICLO ENTRANTE
MICRO CICLO #1 #2
TIPO DE MESOCICLO RECUPERADOR
Calentaminto (10%) 126 126 126
P.Te, Ta,Co,(50%) 32 32 32
P.Fis,Gral,Esp.(30%) 19 19 19
V.Calma(10%) 63 63 63
Minutos x sesion 13 13 13
MESOCICLO ENTRANTE
MICRO CICLO #1 #3
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MESOCICLO ENTRANTE
MICRO CICLO #1 #4
PFG( 25%) 36 36 36
PFE((15%) 22 22 22
PTT(50) 72 72 72
PtPs(10%) 14 14 14
MESOCICLO ENTRANTE
MICRO CICLO #1 #5
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MESOCICLO DESARROLADOR
MICROCICLO #1
PFG( 25%) 41 41 41
PFE((15%) 24 24 24
PTT(50) 81 81 81
PtPs(10%) 16 16 16
MICROCICLO #2
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MICROCICLO #3
PFG( 25%) 41 41 41
PFE((15%) 24 24 24
PTT(50) 81 81 81
PtPs(10%) 16 16 16
MICROCICLO #4
PFG( 25%) 36 36 36
PFE((15%) 22 22 22
PTT(50) 72 72 72
PtPs(10%) 14 14 14
MESOCICLO B.DESAROLLADOR
MICROCICLO #1
TIPO DE MESOCICLO RECPERADOR
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MICROCICLO #2
TIPO DE MESOCICLO CHOQUE
PFG( 25%) 27 27 27
PFE((15%) 16 16 16
PTT(50) 54 54 54
PtPs(10%) 11 11 11
MICROCICLO #3
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MICROCICLO #4
PFG( 25%) 36 36 36
PFE((15%) 22 22 22
PTT(50) 72 72 72
PtPs(10%) 14 14 14
MICROCICLO #5
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MESOCICLO C.CO
MICROCICLO #1
PFG( 25%) 36 36 36
PFE((15%) 22 22 22
PTT(50) 72 72 72
PtPs(10%) 14 14 14
MICROCICLO #2
PFG( 25%) 41 41 41
PFE((15%) 24 24 24
PTT(50) 81 81 81
PtPs(10%) 16 16
MICROCICLO #3
PFG( 25%) 27 27 27
PFE((15%) 16 16 16
PTT(50) 54 54 54
PtPs(10%) 11 11 11
MICROCICLO #4
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MICROCICLO #5
PFG( 25%) 36 36 36
PFE((15%) 22 22 22
PTT(50) 72 72 72
PtPs(10%) 14 14 14
MICROCICLO #1
TIPO DE MESOCICLO MODELO COMPETITIVO
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MICROCICLO #2
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 13 13 13
MICROCICLO #3
TIPO DE MESOCICLO MODELO COMPETITIVO
PFG( 25%) 41 41 41
PFE((15%) 24 24 24
PTT(50) 81 81 81
PtPs(10%) 16 16 16
MESOCICLO COMPETITIVO
MICROCICLO #4
PFG( 25%) 27 27 27
PFE((15%) 16 16 16
PTT(50) 54 54 54
PtPs(10%) 11 11 11
MICROCICLO #1
PFG( 25%) 36 36 36
PFE((15%) 22 22 22
PTT(50) 72 72 72
PtPs(10%) 14 14 14
MICROCICLO #2
PFG( 25%) 36 36 36
PFE((15%) 22 22 22
PTT(50) 72 72 72
PtPs(10%) 14 14 14
MICROCICLO #3
PFG( 25%) 32 32 32
PFE((15%) 19 19 19
PTT(50) 63 63 63
PtPs(10%) 144 144 144
CATEGORIA 13 Y 14 AÑO
1
PP 50%
EPG 50% EPE 50%
DESARROLLADOR B.DESARROLADOR
FEBRERO MARZO
6 7 8 9 10 11 12 13
8 15 22 1 8 15 22 29
14 21 28 7 14 21 28 4
O R O O R CH R CH
X
X X
4 4 4 4 4 4 4 4
4 4 4 4 4 4 4 4
16 20
104
90 70 90 80 70 60 70 80
80 60 80 70 60 70 80 90
648 504 648 576 504 432 504 576
2376 2520
13968
162 126 162 144 126 108 126 144
41 32 41 36 32 27 32 36
24 19 24 22 19 16 19 22
81 63 81 72 63 54 63 72
16 13 16 14 13 11 13 14
VOLUMEN VS INTENSIDAD
90 90 90 90
80 80 80 80 80 80 80 80
70 70 70 70 70 70 70 70
60 60 60 60
4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
% vol min x micro % intens.frecuencia
VOLUMEN VS INTENSIDAD
90 80
80 70 70
70 60 60
60 50
50
40
30
20
10
0
1 2 3

Chart Title
100 90 90
90 80 80
80 70
70 60
60
50
40
30
20
10
0
1 2 3
Chart Title
100
90 80
80 70 70 70
70 60 60
60
50
40
30
20
10
0
1 2 3

50
40
30
20
10
0
1 2 3
Chart Title
120
100
100 90 90
80
80 70
60
60
40
20
0
1 2 3

Chart Title
120
100
100 90
80 80
80 70 70
60
40
20
0
1 2 3
Chart Title
100
90
90
80 80 80
80
70 70
70
60
50
40
30
20
10
0
1 2 3

20
10
0
1 2 3
70
70 60 60 60 60
SABADO DOMINGO 60 50 50 50
50
70
40
60 30
126 20
32 10
0
19 1 2 3 4 5 6 7
63 % intensidad (FC) Volx intensidad en minu
13
80
80 70 70 70 70
70 60 60 60
SABADO DOMINGO
60
80 50
70 40
30
144 20
36 10
0
22 1 2 3 4 5 6 7
14
80
80 70 70 70 70
SABADO DOMINGO 70 60 60 60
60
50
40
30
20
10
80
80 70 70 70 70
70 60 60 60
80 60
50
70 40
144 30
20
36
10
22 0
1 2 3 4 5 6 7
72
% intensidad (FC) Volx intensidad en minu
14
80 80 80 80
80
78
76
SABADO DOMINGO
74
80
72 70 70 70 70
70
70
144 68
36 66
22 64
1 2 3 4 5 6 7
72
80
80 70 70 70 70
70 60 60 60
SABADO DOMINGO 60
80 50
70 40
144 30
36 20
22 10
72 0
1 2 3 4 5 6 7
14
90 90 90
90 80 80 80
80 70
70 60
SABADO DOMINGO 60
70 50
40
60
30
126 20
32 10
0
1 2 3 4 5 6 7

40
30
20
10
0
19 1 2 3 4 5 6 7
13
90
90 80
SABADO DOMINGO 70 70 70
80
90 70 60 60 60
80 60
50
162 40
41 30
20
24 10
81 0
1 2 3 4 5 6 7
90 90 90
90 80 80 80 80
80 70
SABADO DOMINGO 70
60
80 50
70 40
30
144 20
10
36 0
22 1 2 3 4 5 6 7

14
80 80 80 80
80
78
76
SABADO DOMINGO 74
80 72 70 70 70 70
70 70
144 68
36 66
64
22 1 2 3 4 5 6 7
14
70 70 70 70
70
68
SABADO DOMINGO 66
64
60 60 60 60 60
62
70 60
108 58
56
27 54
1 2 3 4 5 6 7
16
11
80
80 70 70 70 70
70 60 60 60
60
SABADO DOMINGO
50
70
40
80 30
126 20
32 10
19 0
1 2 3 4 5 6 7
63
13
90
90 80 80 80 80
80 70 70 70
70
SABADO DOMINGO
60
80 50
90 40
144 30
36 20
10
22
0
72 1 2 3 4 5 6 7
90 90 90
90 80 80 80 80
80 70
70
SABADO DOMINGO
60
70 50
80 40
144 30
20
36
10
22
0
72 1 2 3 4 5 6 7
Chart Title 90
90 80 80 80 80
80 70 70 70
SABADO DOMINGO 70
80 60
50
90 40
30
126 20
10
32 0
1 2 3 4 5 6 7
19
13
100
100 90 90 90 90
90 80 80 80
80
SABADO DOMINGO 70
60
90
50
100 40
162 30
20
41 10
24 0
1 2 3 4 5 6 7
81
16
100 100 100

100 90 90 90
90
80 70
70 60
60
100 100 100
100 90 90 90
90
80 70
SABADO DOMINGO 70 60
60
60 50
70 40
108 30
20
27
10
16 0
1 2 3 4 5 6 7
54
80
80 70 70 70 70
70 60 60 60
60
SABADO DOMINGO
50
70 40
80 30
126 20
32 10
19 0
1 2 3 4 5 6 7
63
13
90
90 80 80 80 80
80 70 70 70
70
SABADO DOMINGO
60
80 50
90 40
144 30
36 20
10
22
0
72 1 2 3 4 5 6 7
90 90 90 90
90
88
SABADO DOMINGO 86
80 84
82 80 80 80 80
80
78
76
90
88
86
84
82 80 80 80 80
90
80
144 78
36 76
22 74
1 2 3 4 5 6 7
72
14
80 80 80 80
VO 80
SABADO DOMINGO 78
70 76
74
80
72 70 70 70 70
126
70
32
68
19 66
63 64
1 2 3 4 5 6 7
13
100
90 80 80 80
90 80 70 70 70
100 70
60
162 50
40
41 30
24 20
10
81 0
1 2 3 4 5 6 7
16
100 100 100

100 90 90 90
90
VO
80 70
60 60
50
70
40
108 30
27 20
10
0
1 2 3 4 5 6 7

60
50
40
30
20
10
16
0
54 1 2 3 4 5 6 7
70 70 70 70
70
68
SABADO DOMINGO 66
60 64
70 62 60 60 60 60
108 60
27 58
16 56
54 54
1 2 3 4 5 6 7
11
Título del gráfio

90 90 90
90 80 80 80 80
80 70
SABADO DOMINGO 70
80 60
50
70 40
144 30
20
36
10
22 0
1 2 3 4 5 6 7
72
80 80 80 80
80
78
SABADO DOMINGO 76
70 74
80 72 70 70 70 70
126 70
32 68
19 66
63 64
1 2 3 4 5 6 7
144
68
66
64
1 2 3 4 5 6 7
80 80 80 80
80
78
76
SABADO DOMINGO
74
70
72 70 70 70 70
80
70
126
68
32 66
19 64
1 2 3 4 5 6 7
63
EGORIA 13 Y 14 AÑOS
1
PC 50%
EOFD 50% E
C.CO CO
ABRIL MAYO
14 15 16 17 18 19 20 21
5 12 19 26 3 10 17 24
11 18 25 2 9 16 23 30
R CH CH R CH R MC R
X
X X
4 4 4 4 4 4 4 4
4 4 4 4 4 4 4 4
20 16
104
70 80 90 60 70 80 70 70
80 90 100 70 80 90 80 80
504 576 648 432 504 576 504 504
2736 2088
13968
126 144 162 108 126 144 126 126
32 36 41 27 32 36 32 32
19 22 24 16 19 22 19 19
63 72 81 54 63 72 63 63
13 14 16 11 13 14 13 13
INTENSIDAD
100 100
90 90 90 90 90
80 80 80 80 80 80 80 80
70 70 70 70 70 70 70
60 60
14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
% intens.frecuencia
VS INTENSIDAD
80 80
70 70 70
60
3 4 5
o % intens.frecuencia
e
90
80 80
70
3 4
% intens.frecuencia
Title
90
80 80 80
70 70
3 4 5
% intens.frecuencia
3 4 5
% intens.frecuencia
hart Title
90
80 80
70 70
60
3 4 5
cro % intens.frecuencia
70
60
80
70
3
3
70
60
80
70
80
70
80
70
80
70
6 7
nu
80
70
70
60
6 7
u
6 7
90
80
80
70
80
70
7
80
70
6 7
nu
100
90
7
80
70
90
80
90
80
80
80
70
100
90
70
60
nu
7
nu
70
60
6 7
n minu
80
70
nu
80
70
7
EFFD 50%
COMPETITIVO
MAYO JUNIO
22 23 24 25 26
31 7 14 21 28
6 13 20 27 4
MC R MC MC R
X X
4 4 4 4 4
4 4 4 4 4
12
90 60 80 80 70
100 70 90 70 80
648 432 576 576 504
2088 1656
162 108 144 144 126

41 27 36 36 32
24 16 22 22 19
81 54 72 72 63
16 11 14 14 13
90
80 80 80
0 70 70
0
3 24 25 26

Macrociclo, Microciclo y Mesociclo de 13 y 14 Años Camilo Altamiranda

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vol . Ses. Entrenox meso 1656

% vol min x micro % intens.frecuencia

% vol min x micro % intens.frecuencia

% vol min x micro % intens.frecuencia

% vol min x micro % intens.frecuencia

% vol min x micro % intens.frecuencia

% vol min x micro % intens.frecuencia

% vol min x micro % intens.frecuencia

% vol min x micro % intens.frecuencia

% vol min x micro % intens.frecuencia

% intensidad (FC) Volx intensidad en minu

72 % intensidad (FC) Volx intensidad en minu

14 % intensidad (FC) Volx intensidad en minu

100 100 100

14 % intensidad (FC) Volx intensidad en minu

100 100 100

% intensidad (FC) Volx intensidad en minu

11 % intensidad (FC) Volx intensidad en minu

Título del gráfio

% intensidad (FC) Volx intensidad en minu

162 108 144 144 126

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