EJERCICIO

“Quien no encuentra tiempo para el ejercicio,

encuentra tiempo para la enfermedad”.
Earl of Derby

Beneficios del ejercicio

físico.
La práctica regular de ejercicio físico proporciona numerosos
beneficios, destacando:

- Fortalece el corazón
El problema del
- Reduce la presión arterial elevada
sedentarismo
- Incrementa la energía y la resistencia Se estima que el 47% de la
población española es
- Quema el exceso de calorías
sedentaria.
- Protege contra las infecciones La inactividad física es
causa de numerosos
- Incrementa la sensación de
problemas de salud en
bienestar
nuestro país.
- Mejora la calidad del sueño El sedentarismo es causa de
sobrepeso y obesidad y
Recomendaciones:
actúa como factor de riesgo
para otras enfermedades
- Escoja una variedad de ejercicios diferentes,
como la diabetes,
preferentemente al aire libre y en compañía. hipertensión arterial, y
problemas de las
- Empiece suavemente y vaya aumentando la intensidad. articulaciones entre otros.

- Haga ejercicio 3-5 veces por semana, mínimo 30 minutos Para disminuir el riesgo de
diarios. padecer una enfermedad
cardiovascular se
recomienda caminar 10.000
pasos al día.