RECOMENDACIONES NUT.

EN HIPOTIROIDISMO

 Beber 2 litros de agua al día.

 Cumplir con los 5 tiempos de comida.

 Las preparaciones deben ser: asado, estofado, a la plancha u hornado.

 No ingerir bebidas carbonatadas.

 Realizar por lo menos 30 minutos de actividad física al día.

 Eliminar el consumo de grasa saturada.

 La toma del medicamente debe ser 1 hora antes del desayuno.

Alimentos recomendados

 Sal yodada

 Frutas: manzana, piña, plátano, naranjas, guayabas, fresas, moras, arándanos, higos, kiwi,
capulín (antidepresivo).

 Aceites y grasas: aguacate, almendras, avellanas, pistaches.

 Vegetales y legumbres: lentejas, habas, chícharos, jitomate, perejil, acelgas o espinacas cocidas,
pepinos, crucíferas cocidas (brócoli, coliflor), jugo zanahoria.

 Algas marinas: Fucus vesiculosus (rica en yodo) o Spirulina (rica en fenilalanina).

 Cereales: avena, maíz, arroz.

 Huevo, pescados y mariscos (caballa, atún, mejillones, bacalao, salmón, almejas).

Alimentos no recomendados

Se debe limitar el consumo de alimentos conocidos como bociógenos y son ricos en ácido caféico,
clorogénico, elágico y litio, los cuales interfieren en la producción de hormonas tiroideas.

 Vegetales crudos: Crucíferas (col, coliflor, coles de Bruselas, brócoli, berros, nabos, rábanos,
mostaza), apio, espinacas o acelgas, yuca, zanahoria.

 Cereales: Productos integrales, soya y sus derivados (Preferir su consumo después del desayuno)

 Frutas: Duraznos, uvas, peras

 Aceites y grasas: Aceites de soya, maíz, girasol o canola; semillas secas (cacahuate, nuez, piñón)

 Café