SESIÓN IVÁN SILVA GONZÁLEZ

Nombre CALENTAMIENTO FULL-BODY

Sesión 1 N° part. 28 Rango edad 17-25

Materiales Ropa cómoda

Música Best Workout Music Mix 2021 (128 bpm/32 count)

Objetivos Calentar musculatura, preparar nuestro organismo para ejercicios más

intensos y evitar el riesgo de lesiones

Descripción Tiempo

-Hacemos un círculo para que todos los integrantes me puedan

ver.
-Empezamos con movilidad articular de todas las articulaciones
del cuerpo
-Trote en el sitio.
-Pierna atrás.
-Brazo extendido hacia atrás. (con paso lateral)
-Skipping.
-Brazo extendido hacia lateral. (con paso lateral)
-Elevamos la pierna y la tocamos con la mano contraria el pie.
-Puñetazos hacia delante.
IN -Saltos mientras abrimos y cerramos las piernas. 10´
-Elevamos la pierna y la tocamos con la mano contraria la rodilla.
-Saltos mientras damos patadas hacia delante.
-Puñetazos girando el cuerpo de manera lateral y estirando la
pierna hacia atrás.
-Trote en el sitio.
-Patada hacia delante.
-Saltos abriendo y cerrando brazos y piernas.
-Puñetazos en posición de sentadilla.
-Cruce de piernas en el sitio.
-Hacemos pasos de lado a lado haciendo un circulo con el barzo.

POWER

OUT

Tengo que hacer una pequeña introducción para recordar que el

OBSERVACIONES calentamiento es muy importante a la hora de evitar lesiones