INSTITUTO MIGUEL AGUSTÍN PRO

DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA
Psic. Karen Cecilia Sandoval Carlos

¿Qué NO decirle a
un adolescente con
ansiedad?
1.No es la gran cosa

Aún cuando lo que le inquieta te

parezca algo pequeño desde tu
perspectiva, el o ella pueden
sentirse peor si parece que
nadie más considera
importantes sus problemas.
2. Deja de preocuparte

O "no hay nada de qué

asustarse". Pues esto puede
resultar inútil o sin sentido, ya
que no por decirle eso a
alguien con ansiedad, dejará
de preocuparse, puede incluso,
al contrario, sentirse culpable
por no lograrlo.

3. Yo también me siento ansioso

Evita comparar tu situación con

la del adolescente. Como adulto
tú tienes más control, madurez y
recursos.
No contagies de tu estrés o
ansiedad al adolescente, busca
tu propia red de apoyo.
4. Estarás bien

Estas palabras pueden sentirse

como una manera de ignorar o
encubrir el gran malestar que el
adolescente está
experimentando, pues en ese
momento no vislumbra una
posibilidad de cambio.

Una de las cosas esenciales que necesita

Recuerda sentir el adolescente es que alguien
que: estará ahí para él o ella sin importar las
circunstancias, que serás una fuente
constante de apoyo como padre, madre o
cuidador para lo que necesite.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
GUZMÁN, K. (2021). HELPING YOUR ANXIOUS TEEN. A PRACTICAL GUIDE FOR
PARENTS TO HELP YOUR CHILD LEARN TO MANAGE EVERUDAY ANXIETY
ICONOS DISEÑADOS POR FLATICON. RECUPERADOS DE WWW.FLATICON.COM
 INSTITUTO MIGUEL AGUSTÍN PRO
DEPARTAMENTO DE PSICOLOGÍA
Psic. Karen Cecilia Sandoval Carlos

¿Qué SÍ decirle a un
adolescente con ansiedad?

1.Reconoce su malestar y a la vez

sus logros pasados.

Trata de comprender y validar

sus pensamientos y emociones
(ej: "esto debe sentirse terrible").
Y llévalo a pensar que podrá
manejar la situación como ya lo
ha hecho en el pasado, que tú lo
acompañarás.

2. Pregúntale por sus temores

Indaga qué es lo que más le

atemoriza y cuál es la naturaleza
de sus preocupaciones, dejándolo
que hable y tú escuchando
pacientemente, para que después
puedan hablar de cómo podrían
hacer frente a ello.
3. Recuérdale de lo que es capaz

Ellos pueden estar abrumados por

pensamientos negativos y temerosos
que son difíciles de enfrentar. Primero
escucha y luego en contrapeso,
intenta resaltar sus cualidades y
motivarlos (ej: "eres capaz de hacer
amigos pues con Ana pudiste
compartir cosas que te gustaban en
la primaria";"eres muy inteligente y ya
has podido realizar otros exámenes").

4. Acompáñalo a relajarse

Ante la inquietud y/o la presencia

de dificultades para dormir,
generen estrategias juntos para
relajarse (ej: meditación,
respiración pausada, atención
plena, aromaterapia).

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
GUZMÁN, K. (2021). HELPING YOUR ANXIOUS TEEN. A PRACTICAL GUIDE FOR
PARENTS TO HELP YOUR CHILD LEARN TO MANAGE EVERUDAY ANXIETY
ICONOS DISEÑADOS POR FLATICON. RECUPERADOS DE WWW.FLATICON.COM