Torso Pierna.

5 variantes que se adaptan a tu entrenamiento

Las rutinas Torso Pierna, son a mi parecer, una de las mejores maneras de progresar
sea cual sea tu objetivo y nivel. Con este tipo de rutina y dependiendo de la
distribución, se le suele dar una mayor frecuencia semanal a todos o algunos de los
músculos. Si bien el volumen diario muscular por sesión es más bajo que en una típica
weider, el volumen semanal puede llegar a ser mayor por cada grupo muscular. Hay
muchas opciones y variantes, las cuales vas a ver a continuación.

Torso Pierna 2 días

Ideal si tienes poco tiempo semanal para ir al gimnasio, quieres promover un gran impacto
hormonal y calorico en la sesión que vayas y no quieres darle doble frecuencia semanal a un
músculo. En estos casos, de ir 2 días a la semana, yo recomendaría una full body, pero es
cuestión de gustos y preferencias.

Torso Pierna 3 días

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Muy buena opción. Lo ideal es ir variando una semana una, otra semana otra (A-B-A),
(B,A,B) y así, ir dándole doble frecuencia una semana a torso, y la otra a pierna. Si eres
principiante, esta puede ser tu distribución ideal.

Torso Pierna 4 días

Quizás la distribución ideal. Doble frecuencia semanal tanto de los músculos del torso como
de la pierna, variando casi todos los ejercicios y atacando diferentes movimientos y ángulos.
Si dispones de su ciente tiempo para ir al gimnasio y no eres principiante, esta es para ti.
Importante un día entre medio de descanso para distribución óptima y recuperación ideal.
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Torso Pierna 5 días

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Opción muy completa en la que se trabaja con una frecuencia y volumen semanal bastante
alto. 4 días de Torso Pierna y el último Full-body. Variante ideal para alguien que le gusta
entrenar la mayoría de los días de la semana y quiere un gran volumen semanal. Importante
un día de descanso entre el último penúltimo día y el último, para no sobreentrenar
músculos.

Además de estas variantes, hay muchas más opciones. Hacer un dia fuerte y otro
liviano es otra manera de distribuir una rutina torso-pierna.

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