TRABAJO FINAL 3P

¿Qué es una Subluxación de hombro?

El húmero (hueso del brazo) se desliza hacia delante o hacia abajo, sin que la dislocación
sea total. (En este caso sería una luxación y no una inestabilidad). Normalmente es
debido al abuso que supone la actividad deportiva.

Esta lesión es frecuente entre saltadores de pértiga, jugadores de hockey, balonmano,

baloncesto y deportes de lanzamiento y de raqueta.

¿Qué es una Subluxación de hombro?

El húmero (hueso del brazo) se desliza hacia delante o hacia abajo, sin que la dislocación
sea total. (En este caso sería una luxación y no una inestabilidad). Normalmente es
debido al abuso que supone la actividad deportiva.
Esta lesión es frecuente entre saltadores de pértiga, jugadores de hockey, balonmano,
baloncesto y deportes de lanzamiento y de raqueta.

¿Cuál es la causa y qué puedo hacer para prevenir una subluxación de hombro?
Esta lesión se produce por un abuso de determinados gestos deportivos (por ejemplo: el
apalancamiento del salto de pértiga)
Es difícil evitarlo, pero se puede proteger la articulación con un buen entrenamiento de
fuerza activa, realizando de forma paralela al entrenamiento específico de su deporte.
Y lo mejor que puedes hacer es mejorar el funcionamiento de la articulación mediante
movimientos de fuerza activos.
Y tratamiento quirúrgico en caso de problemas prolongados.

EJERCICIOS PARA REINCORPORACION A SUS ACTIVIDADES DIARIAS.

Sentadillas- 5 series de 25 repeticiones si estás en un plan de entrenamiento resistencia
avanzado. O 3 series de 15 repeticiones si comienzas a trabajar con ejercicios de
resistencia partiendo de un estilo de vida sedentario.