WORKBOOK 2

“Fortalece tu autoconfianza
y supera tus miedos”

SESIÓN 2 DE 4

Nombre

VALENTINMENDEZ.COM INSTITUTOCULTIVO.COM
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1 CREANDO TU BASE DE CLIENTES, PACIENTES O

ALUMNOS
Ya has comenzado a reconocer tu potencial como facilitadora en el Primer Reto de la Semana de Formación de
Practicante a Facilitador (si no lo has hecho, lo encuentras en la página 2 del manual de la primera sesión).

El propósito del Segundo Reto es encontrar a la primera o primeras personas a quienes ofrecerás tu Facilitación
en quienes comenzarás a dejar un legado como facilitadora.

Instrucciones:

1. A las personas que te contestaron la publicación o el mensaje del Primer Reto, escríbeles el siguiente mensaje:

Estoy muy emocionada porque estoy

aprendiendo a ayudar a otros a reducir
su estrés, a disminuir su autocrítica
y poner límites saludablemente
¿te gustaría estar en un grupo de
whatsapp para que comparta lo que
voy aprendiendo?

Pásame tu whats

(si ya tienes su whatsapp, con qué te digan que sí

es suficiente para agregarla al grupo)

2. Crea un grupo que se llame Inclúyele en un grupo de Whatsapp que se llame “Cultivando tu Bienes-
tar” o un nombre inspirador

3. Dale o dales la bienvenida en el grupo de Whatsapp con un mensaje como este:

En esta semana te mandaré unos mensajitos,

¡gracias por pertenecer a mi comunidad!
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2 Las fuentes de autoconfianza

de una facilitadora
Las facilitadoras y facilitadores de mindfulness, compasión y comunicación no violenta cuentan con dos fuentes
principales de fortaleza, que definen a su “Voz única”.
Una fuente es la mentalidad, que proviene de sus propios anhelos, sueños y motivaciones, pero como
profesionales con un enfoque riguroso y basado en ciencia sabemos que la motivación no es suficiente, se
requiere de estrategia.

Instrucciones:
Mentalidad: Antes de ver los contenidos de la sesión dos “Tus fortalezas”, registra acá ¿Qué tipo de pensamientos
te motivan a cuidar de ti, a cuidar de otros y y a tomar las decisiones más importantes de tu vida que te dan
miedo y te generan incertidumbre

Estrategia: Antes de ver los contenidos de la sesión dos “Tus fortalezas”, registra ¿Cuáles consideras que
debería ser los tres primeros pasos para tener una estrategia efectiva que te permita cuidar de ti, cuidar de
otros profesionalmente y dejar un legado inspirador.
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3 Rasgos de la mentalidad
de una Facilitadora
La mentalidad es la forma en que interpretamos y afrontamos los distintos eventos y circunstancias de nuestra
vida.

Existen mentalidades que nos dificultan alcanzar nuestros sueños y otras que nos permiten caminar hacia
nuestros anhelos y vivir de cuerdo a nuestros valores independientemente de las circunstancias

Estos son los cuatro rasgos de la mentalidad de una Facilitadora que logra cuidar de sí, cuidar de otros y dejar un
legado inspirador mientras impulsa su carrera.

1.
Toma acción
a pesar de sus
miedos

4. 2.
Siempre Apuesta por
recuerda su sí misma y sus
aspiración potenciales

3.
Agradece y
valora su propio
legado
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4 El super-poder
de apostar por ti
Te invito a realizar a consciencia los siguientes ejercicios que estarémos guiando durante la sesión, ahí verás
detalles sobre como realizarlos.

Instrucciones para realizar durante la sesión:

A) Recuerda un momento de tu pasado, en el que enfrentaste una decisión que cambiaría radicalmente
tu vida para bien pero que te daba mucho miedo

Registra que situación fue esa (tener un hijo, estudiar una carrera, viajar, etc.)

B) Reflexiona sobre todo lo bueno que trajo a tu vida esa decisión y cómo cambio la forma de verte a ti misma el
saber que podías tomar decisiones aun en medio del miedo

C)Recordando tienes recursos, valentía, y audacia para tomar decisiones que cambian tu vida ¿Qué frase de
sabiduría le diría tu yo del pasado a tu yo del presente frente a los miedos que pueden surgir frente a decisiones
como las que has tomado, cuando está presente el miedo?:

Recuerda siempre apostar por ti porque:

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5 Reconecta con el
corazón de tu corazón
Escribe cuál es la aspiración de tu corazón de contribuir a la vida de otros y porqué es tan importante para ti
hacerlo

Escribe una carta de despedida a ti misma, recordándote lo orgullosa que te sentiste de siempre apos-
tarle a tu legado, a tus valores y a tu anhelo

La redacción podría empezar: “Hoy, ya cerca del final de este hermoso viaje, te quiero felicitar por haber
decidido…
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6 Fundamento de la estrategia:
Reconocer tus recursos
Toda buena estratega reconoce los recursos de los que dispone, los cuales tienden a volverse invisibles
por nuestro natural “sesgo negativo de la mente” que nos hace ver todo el tiempo debilidades o
amenazas.
Instrucciones:
Registra cuáles son los recursos de los que puedes echar mano para impulsar tu carrera de facilitadora. Esta es tu
“Red de Recursos”

Recursos materiales pueden ser: Computadora, teléfono, escritorio, libretas, salón, conexión a internet, recinto en
casa, un salón de alguna institución, etc.

Conocimiento y Tecnología: Toda la tecnología que sabes usar como programas para hacer apuntes,
presentaciones, redes sociales que conoces, redes sociales que sabes usar, toda la formación con la que ya
cuentas, todos los libros que tienes y conocimientos a los que tienes acceso, etc.

Personas y con qué te pueden apoyar: Nuestras relaciones son una gran fuente de recursos pueden apoyarte con
cosas materiales, asesorías, contactos, recintos.

RED DE RECURSOS
RECURSOS MATERIALES CONOCIMIENTO TECNOLÓGICO

PERSONAS
Y APOYO QUE
TE PUEDEN DAR
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7 Tu estrategia
maestra
Uno de mis principales errores a la hora de identificar mi “Voz única”fue querer hablarle a todo el mundo, lo que
retrasó que definiera mi misión y que mi ofrecimiento al mundo tardara en despegar como lo ha hecho.

¡Y estoy determinado a ahorrarte esos años y esfuerzo!, por eso te voy a ayudar a definir ese detalle más
específico de tu voz, busca tu primer nicho, el que más te “enciende” y el que tienes más a la mano, es difícil dejar
otros fuera pero no te resistas, te ayudará muchísimo.

Instrucciones: En la siguiente página encontrarás un esquema, ahí:

a) Elige tus tres fortalezas de personalidad más altas e ilumínalas, son las que aparecen en los círculos, si en
alguna de ellas te sientes “medio fuerte” rellénala solo a la mitad.
b) Selecciona el nicho favorito con el que quieres trabajar y rellena el cuadrado donde se encuentra, ya seeeee,
quieres varios, ve por el que tienes más cerca y te gusta más.
c) Elige el género favorito con el que deseas trabajar y rellena el triángulo con el que amas trabajar o es más
fácil convocar (sé que es difícil descartar, pero no lo inténtalo).
d) Selecciona un grupo de edad para tu primer ofrecimiento, no es con quienes trabajarás por siempre, pero sí
con los que te gusta y te es más fácil convocar, son los pentágonos.
e) En las caritas tristes encontrarás las categorías de dolores que tenemos las personas, elige dos cateogorías
de dolores máximo.
f) Selecciona un esquema de trabajo, individual o grupal, el que sea más accesible desde ahora y te inspire, los
encontrarás en las nubes.
g) Por ultimo define el formato, es decir, si quieres trabajar vía online, presencial, o en formato híbrido (en
parte online y en parte presencial). Están en los óvalos.

Al final elabora tres nombres posibles para tu taller o el nombre de tu proyecto de facilitación individual
basándote en las características de tu “Voz única”

Y ¡voilá! verás aparecer la hermosa estructura de Tu voz única” o tu “ADN particular” de facilitadora.

¡Recuerda compartirla en el grupo de facebook “De Practicante a Facilitador”!

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Por favor tómale una foto a tu “Voz Única” y compártela en el grupo de facebook ¡queremos conocer tu voz!

Ámbito
Educativo
Valentín Compasión

Empresas Bienestar
y organiza- Mental y
ciones Emocional
FORTALEZAS
DE
NICHOS Trascendencia PERSONALIDAD
Justicia

Ámbito Tranquilidad Conocimiento

Deporte
Social

Niños Adolescentes
Mujeres

EDADES

GÉNERO
Tercera
Edad Adultos

Hombre

Gestión Conflictos
de su mente

FORMATO
ESQUEMA
DOLORES
Online Presencial Híbrido

Grupal Individual

Relación Relaciones Dificultades

consigo interperso- emocionales
mismos nales
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8 Tu misión
del día de hoy

Comparte en el grupo de
Facebook “De Practicante a
Facilitador” una foto de “Tu Voz
Única” y del primer nombre
debut ofrecimiento (taller, sesión,
conferencia, etc.)

No olvides compartir la foto de tu “Voz única” ya la quiero ver

¡Explora como sería facilitarlos aprovechando compartiéndolos en este ambiente seguro!