EJERCICIOS

El reto de Chloe Ting para definir

abdominales en dos semanas que arrasa
en la red
l Chloe Ting promete lograr abdominales perfectos en
solo dos semanas

Chloe Ting promete lograr abdominales perfectos en solo dos semanas

Apoyo a nuestros héroes

BP

OKDIARIO 20/04/2020 10:30

Chloe Ting es una de las influencers de moda,

una joven especializada en fitness que está
creciendo imparable en las últimas semanas
gracias a la cuarentena y lo mucho que se
buscan canales y perfiles que te ayuden a
entrenar en casa. Hoy te mostramos su reto
con el que poder definir abdominales en tan
solo dos semanas y que está arrasando en la
red.

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Además de ser entrenadora fitness y triunfar

en las redes sociales, Chloe Ting atiende
personal a diferentes celebrities para
ayudarles a ponerse en forma, como a Chris
Hemsworth, marido de nuestra Elsa Pataky y
que ha trabajado sus abs con la joven de
Brunei. En su canal de Youtube supera los 3
millones de suscriptores.

Adbominales definidos en dos semanas

con Chloe Ting

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with MOTIVATE TO DOMINATE at YouTube
MOTIVATE TO DOMINATE

En este reto de Chloe Ting, lanzado en su

canal de Youtube y que supera ya los 50
millones de reproducciones, propone
conseguir abdominales definidos en tan solo
dos semanas. ¿Qué necesitas para lograrlo?
Únicamente una esterilla y 10 minutos al día.

Esta rutina ha vuelto locos a todos aquellos

que buscan ejercicios para mantenerse
activos, ya que promete muy buenos
resultados en poco tiempo. Miles de personas
han publicado ya en redes sociales su
evolución y su experiencia con un reto que está
resultado ser un entrenamiento milagroso.

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Así es la rutina que debes seguir paso a paso,

en este orden, para conseguir los mejores
resultados:

1. Leg Raise Clap: túmbate boca arriba con

los brazos extendidos a ambos lados del
cuerpo. Con las piernas juntas, elévalas
hasta formar un ángulo de 90º con el
tronco y da una palmada tras los muslos.
Vuelve a la posición inicial.

2. Abdominales invertidos: túmbate y sube

y baja las piernas en bloque. Cuando estén
arriba, eleva la cadera ligeramente para
impulsar los pies, como si quisieras tocar
el techo con ellos.

3. Plancha Spiderman: colócate en posición

de plancha y acerca la rodilla derecha al
codo derecho y viceversa.

4. Escalador: también en posición de

plancha, lleva la rodilla izquierda al codo
derecho, y viceversa.

5. Giros: siéntate en una esterilla y apoya las

piernas flexionadas en los talones. Gira el
tronco con suavidad de derecha a
izquierda.

6. Dentro y fuera: siéntate y apoya las

manos detrás de ti, a ambos lados de los
glúteos. Eleva las piernas ligeramente
flexionadas y acerca y aleja las rodillas al
pecho.

7. Plancha con giro: colócate nuevamente

en posición de plancha pero apoyando los
antebrazos en lugar de las manos, y gira la
cadera de izquierda a derecha.

8. Plancha con apertura: en posición de

plancha, apoya las manos y abre y cierra
las piernas.

9. Los 100: siéntate y eleva las piernas, que

estén ligeramente flexionadas. Extiende
los brazos a ambos lados del cuerpo y
súbelos y bájalos con movimientos cortos
y rápidos.

10. Abdominales: túmbate en el suelo con las

piernas flexionadas y los pies apoyados en
el suelo para realizar los clásicos
abdominales. Flexiona el tronco al tiempo
que acercas las manos a las rodillas.

11. Plancha: realiza una plancha clásica y

aguanta la postura durante 30 segundos.

12. Toques de tobillo: túmbate sobre la

esterilla, con las piernas flexionadas, y
flexiona la cadera de un lado a otro,
tocando con la mano derecha el tobillo
derecho, y viceversa.

13. Abdominales bicicleta: haz los clásicos

abdominales, en este caso acercando el
codo izquierdo a la rodilla derecha, y
viceversa.

14. Abdominales con piernas elevadas:

túmbate boca arriba y eleva las piernas
hasta formar un ángulo de 90º. Flexiona
el tronco hasta tocar los pies con las
manos.

TEMAS: Ejercicio Físico • Ejercicios

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