PROGRAMA

1. INTRODUCCIÓN

2. ¿QUÉ ES RELAJACIÓN?

3. ¿QUÉ NOS OFRECE LA RELAJACIÓN?

4. CONCEPTOS ESENCIALES DE FISIOLOGÍA Y RELAJACIÓN.

5. EL ESTRÉS

6. CAUSAS DEL ESTRÉS

7. ESTRÉS Y ANSIEDAD

8. EUSTRÉS Y DISTRÉS

9. LOS PELIGROS DEL ESTRÉS ACTUAL

10. SALUD,PERSONALIDAD Y ESTRÉS

11. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN

12. CONDICIONES PARA LA PRÁCTICA DE LA RELAJACIÓN ¿POR QUÉ PRACTICAR RELAJACIÓN?

13. MÉTODOS DE RELAJACIÓN I. ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

EJERCICIO PRÁCTICO: Entrenamiento Autógeno Peso
EJERCICIO PRÁCTICO: Entrenamiento Autógeno Calor

14. MÉTODOS DE RELAJACIÓN II. RELAJACIÓN PROGRESIVA. JACOBSON

EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación progresiva pierna
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación progresiva cuello

15. MÉTODOS DE RELAJACIÓN III. EUTONIA. GERDA ALEXANDER.

16. MEZIERES

17. MÉTODO PSICOSENSORIAL. VITTOZ.

18. ZEN

19. SOFROLOGÍA.

20. MEDITACIÓN TRASCENDENTAL. MÉTODO BENSON

21. AUTOHIPNOSIS
22. TÉCNICAS DE RELAJACIÓN.
RELAJACIONES MEDITATIVAS

23. TÉCNICAS DE VISUALIZACIÓN

EJERCICIO PRÁCTICO: Visualización camino de la playa
EJERCICIO PRÁCTICO: Visualización tensión distensión
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación nube

24. TÉCNICAS RESPIRATORIAS

25. TÉCNICAS DE CONTEO

EJERCICIO PRÁCTICO: Conteo respiración

26. TÉCNICAS CONCENTRATIVAS

27. TÉCNICAS SENSITIVAS.

EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación sensitiva
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación articular

28. TÉCNICAS CON MOVIMIENTO.

29. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN I.

30. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN II

EJERCICIO PRÁCTICO: Relajación respiración

31. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN III

32. EJERCICIOS DE RELAJACIÓN IV

EJERCICIO PRÁCTICO: Onda de relajación
EJERCICIO PRÁCTICO: Relajacion ciclica