Dieta equilibrada.

1. Calcula el reparto de nutrientes para las distintas comidas de un varón que presenta un GET
de 2200 Kcal.

a) Reparto de nutrientes

Hidratos de carbono 55% = 55 x 2200 / 100 = 1210 kcal

Lípidos 30% = 30 x 2200 / 100 = 660 kcal

Proteínas 15% = 15 x 2200/100 = 330 kcal

b) Peso de Kcal a gramos

Hidratos de carbono 1210/ 4 kcal/ gramo = 302,5 grs hidratos de carbono

Lípidos 660/ 9 kcal / gramo = 73,3 grs lípidos

Proteínas 330 / 4 kcal / gramo = 82,5 grs

Valor calórico total kcal Hidratos (302,5 Proteínas (82,5 gr) Lípidos (73,3 grs)
grs)

Desayuno 20 % V.C.T 440 kcal 60,5 gr 16,5 gr 14,66 gr

Media mañana 10% V.C.T 220 kcal 30,25 gr 8,25 gr 7,37 gr
Comida 35% V.C.T 770 kcal 105,8 gr 28,8 gr 25,65 gr
Merienda 15% V.C.T 330 kcal 45,37 gr 12,37 gr 10,98 gr
Cena 20% V.C.T 440 kcal 60,5 gr 16,5 gr 14,66 gr