M.S.C.

GIOMAR PAREDES RENGIFO

LICENCIADO EN EDUCACION FISICA
MAGISTER EN CIENCIAS DEL DEPORTE
DIPLOMADO EN GESTION Y GERENCIA DEL DEPORTE - UNE
DIPLOMADO EN NUTRICION Y DIETETICA DEPORTIVA - CNP
ISAK II
 • FISIOLOGIA= FUNCIONAMIENTO
• FISIOLOGÍA MUSCULAR= FUNCIONAMIENTO MUSCULAR

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 LA CÉLULA
La célula es la unidad morfológica y funcional de todo ser vivo.
De hecho, la célula es el elemento de menor tamaño que puede considerarse vivo.
Los seres humanos somos seres pluricelulares ( Por que tenemos millones de células)

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 FUNCION DE LA CELULA
• NUTRICION: TRANSFORMAR SUSTANCIAS EN ENERGIA
• RELACION: RESPONDEN E INTERACCIONAN CON LOS ESTIMULOS DEL
MEDIO.
• REPRODUCCION: SON CAPACES DE DIRIGIR SU PROCESO DE
CRECIMIENTO Y DISTRIBUCION.

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 Cada órgano o sistema en nuestro cuerpo tiene
una unidad funcional fundamental. Esa unidad
básica fundamental es la CÉLULA. En el caso
específico del Sistema Muscular la célula como
unidad básica recibe el nombre de CELULA
MUSCULAR O FIBRA MUSCULAR.

SISTEMA MUSCULAR
SISTEMA DIGESTIVO
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PARTES Y ÓRGANELAS DE LAS CÉLULAS
LAS CÉLULAS ESTÁN CONPUESTAS DE ORGÁNELAS, QUE SON
ESTRUCTURAS QUE SE ENCUENTRAN EN EL CITOPLASMA DE LA
CÉLULA

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 MENBRANA CELULAR
-Esta conformada por una bicapa lipídica (es un tipo de lípidos) que delimita toda la célula.
-Regula la entrada y salida de muchas sustancias.
-La principal característica de esta membrana es su permeabilidad selectiva, lo que le permite seleccionar las moléculas que
deben entrar y salir de la célula.
- Para ello cuenta con proteína, canales y RECEPTORES

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 CITOPLASMA
El citoplasma es el líquido gelatinoso que está dentro de toda la célula. Es donde se
encuentran todas las organelas
MENBRANA CELULAR

CITOPLASMA

MITOCONDRÍA

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 MITOCONDRIA
En su interior se encuentra el oxígeno de la célula.
Es una organela especializada en la producción de energía por vía aeróbica.
Es donde se “OXIDA LA GRASA CORPORAL”

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 1. Corteza motora

La acción indicada, mandara una señal

Viajara por la medula y mandara una señal
Al área indicada

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 Prima acción de una
neurona para la
contracción muscular.
«Zoma»
La respuesta o la acción
Se dará de una forma
Contralateral estimado el lado
Contrario de la primera zona
De accionada

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 Zoma

Axon
nervioso

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 La señal eléctrica que fue enviado
primero pasa través de la parte final
del axon terminal , estimulando así la
apertura de los canales de calcio

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+ SODIO
espacio 2
extracelular

Receptor
nicotinico
+ POTASIO
Espacio intra
celular
4
3

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 ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO

 Cada uno de los músculos está compuesto por un número variable de haces vasculares denominados
“FASCÍCULOS” . Los fascículos están recubiertos de manera similar y separados por el perimisio.
 Las fibras musculares están envueltas por el endomisio.
 Inmediatamente por debajo del endomisio se sitúa, la membrana celular que engloba el contenido
celular de la fibra muscular, las reservas de hidratos de carbono (glucógeno), las proteínas contráctiles
(actina y miosina) y las mitocondrias.
 ESTRUCTURA DEL MÚSCULO ESQUELÉTICO

Envuelto por epimisio

Vientre muscular (Músculo)

Envuelto por perimisio

Fascículo muscular ( Haz muscular)

Fibra muscular Envuelto por endomisio

Sarcolema

Miofibrilla (Es donde se genera la

Se organiza en bandas contracción)
SARCOMERO - Filamentos gruesos de miosina
-Filamentos delgados de actina
• SI LO QUIERES RECORDAR MEJOR:
Enrique PEña
Endomisio
Perimisio
Epimisio

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 VIENTRE MUSCULAR (MÚSCULO)

FASCÍCULO
MUSCULAR

Cada fibra muscular,

ENVUELVE AL
Esta formada por varias sarcomeras VIENTRE
MUSCULAR:
EPIMISIO
MIOFIBRILLA
ENVUELVE A
CADA
ENVUELVE A
FASCÍCULO:
FIBRA MUSCULAR CADA FIBRA
PERIMISIO
MUSCULAR:
ENDOMISIO

- FILAMENTOS DELGADOS DE ACTINA -

-FILAMENTOS GRUESOS DE MIOSINA
 ENVUELVE AL
VIENTRE
MUSCULAR:
EPIMISIO

FASCÍCULO MUSCULAR

FIBRA MUSCULAR

ENVUELVE A
CADA ENVUELVE A
FASCÍCULO: CADA FIBRA
PERIMISIO MUSCULAR:
ENDOMISIO
MIOFIBRILLA MUSCULAR
-FILAMENTOS DELGADOS DE
ACTINA
-FILAMENTOS GRUESOS DE
Cada fibra muscular, MIOSINA

Esta formada por varias sarcomeras

ESTRUCTURA MUSCULAR

Barbara Bushman, Rebeca battista, Lynda Ransdell,Pamela Swan, Walt Thomson. (2015). Manual ACSM para el entrenador personal. Badalona (España): Paidotribo.
SARCOMERO

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Tamaño normal del sarcomero es de 2 micra
Puede extenderse hasta las 4 micras
Y contraerse en 1 micra

Una micra o micrómetro es otro submúltiplo de la

unidad de medida, metro, y corresponde a una
millonésima parte de dicha unidad. Su símbolo es μm.

Barbara Bushman, Rebeca battista, Lynda Ransdell,Pamela Swan, Walt Thomson. (2015). Manual ACSM para el entrenador personal. Badalona (España): Paidotribo.
 TROPONINA Y LA TROPOMIOSINA

La Troponina (Tn) es el complejo proteínico regulador de la función contráctil del

musculo estriado.

Consta de tres componentes polipeptdicos distintos:

• Troponina C, que fija el Calcio (Ca).
• Troponina T (TnT), que liga el complejo troponina a la tropomiosina.
• Troponina I (TnI), que es la subunidad inhibidora del complejo troponina-
tropomiosina.
Este complejo sirve para regular la interaccion calcio-dependiente de actina y
miosina, por eso juega un papel integral en la contraccion muscular.

• La troponina tiene actividad ATPASA

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 CONTRACCIÓN MUSCULAR
La menor unidad contráctil de una célula muscular es el sarcómero.
Cada sarcómero está compuesto por tipos de proteínas musculares: La actina (filamento fino) y la miosina (filamento
grueso)
En la miosina hay numerosos puentes cruzados que deslizan a los filamentos de actina en la contracción.

Desplaza unos 10
nanometros por
proceso

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TIPOS DE FIBRA MUSCULAR

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 FIBRAS MUSCULAR TIPO I (STI)
oxidativas, rojas, lentas
• Se sustentan en el sistema aeróbico
• Mayor cantidad de mitocondrias
• Altas reservas de glucógeno y triglicéridos
• Mayor vascularización
• Mayor capacidad de resistencia aerobica

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FIBRAS MUCULARES TIPO II- TIPO IIA- FTIIA
(glucoliticas, anaeróbicas, blancas, rápidas)
• Se sustentan en sistemas anaerobicos.
• Mayor capacidad de fuerza y potencia
• Alta capacidad para trabajos intesos y cortos.
• Escasa cantidad de mitocondrias
• Poca cantidad de vascularizacion.
• Subclasificacion
Tipo IIa
Tipo IIb (IIx)
Tipo Iic (Tipo III)
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 CONTRACCION EXPLOSIVA FTb
TIPOS DE FIBRA MUSCULAR
CONTRACCION RAPIDA FTa

CONTRACCION LENTA ST

SISTEMAS ENERGETICOS
Lanzamientos
Halterofilia
ATP 3”
SISTEMA DE LOS FOSFAGENOS ATP CP
CP 20” 100 Metros
200 Metros
GLUCOGENO
SISTEMA GLUCOLITICO MUSCULAR 20” 5´´ 400 Metros
HEPATICO 800 Metros
1,500 Metros

3Horas 3,00 Metros

SISTEMA OXIDATIVO ACIDOS GRASOS LIBRES 5,00 Metros
10,00 Metros
Maratón

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 RECLUTAMIENTO DE UNIDADES MOTORA

ADAPTACION
NEUROMUSCULAR

SINCRONIZACION DE
UNIDADES MOTORAS

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 VELOCIDAD FUERZA RESISTENCIA

FUERZA : BASE - FZA MAX -- POTENCIA -- RESISTENCIA - VELOCIDAD

VELOCIDAD : EXPLOSIVO - REACTIVO - BALISTICO - RESISTENCIA

RESISTENCIA : MUSCULAR - AEROBICA - ANAEROBICA

POTENCIA : RESISTENCIA

DIFERENCIACION
ACOPLAMIENTO
ORIENTACION
CAPACIDADES
EQUILIBRIO
COORDINATIVAS
CAMBIO
RITMIZACION
RELAJACION

PLIOMETRIA HALTEROFILIA

PROPIOCEPCION STRETCHING

SISTEMAS DINAMICOS COMPLEJOS

TRABAJOS DE FUERZA TRANSFERENCIA ACCION DINAMICA

PLIOMETRIA

PROTOCOLOS

EJERCICIOS

GESTO TECNICO

VELOCIDAD

- REACCION 2 – 3”
- ACELERACION 3 -- 5”
- PROLONGACION – 6 – 10”
- RESISTENCIA 10 – 20”

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 EVALUACION DE LA FUERZA

TEST DE FUERZA AL 100%

INTENSIDAD REPETICION T. B. T. INTENTOS

100% 1 3–0-2 5-6

INTENTOS REPETICION KLG RECUPERACION

1 8 1´

2 4 1´

3 1 1´

4 1 1´

5 1 1´

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 TEST DE TOLERANCIA AL EJERCICIOAL 80%
INTENSIDAD REPETICION T – B -T FC INTENTOS

80% MAXIMA 2 –0 - 2 1

REPETICIONES POR DEPORTE Y TIPOS DE FIBRA MUSCULAR

DEPORTISTAS 100% 95% 90% 85% 80%

Halterofilia 1 2 3 4 5
Velocistas
Lanzadores
Luchadores Fisiculturistas 1 3–5 5–7 8 - 10 10 – 12

Fondistas 1 5 - 10 10 - 12 15 - 20 20 - 25
Remeros

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 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Fuerza básica Fuerzas Integradas Fuerza Especifica
Fuerza Sub Mx Fuerza Mx. Fuerza Reactiva
Velocidad
Potencia
Fuerza Resistencia
Fuerza Velocidad

50% 605 705 80% 85% 90% 95% 100% 100% 90% 80% 70%
15 12 10 8 8-6 6-4 4-2 2-1 50% 60% 40% 30%
H R H H F F
Capacidades Básicas Capacidades Integradas Capacidades Especificas
Técnicas Básicas Resistencia Mixta
Resistencia Aeróbica

Transferencia
Halterofilia
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 RESISTENCIA AEROBICA

NIVEL REGENERATIVA SUB AEROBICO SUPER AEROBICO POTENCIA AEROBICA

PPM 140 160 150 170 170 185 MAS 185

TIEMPO 1, 2 A 3 HORAS 40’ 90’ 20’ 40’ 5’ 15’ 20’

DISTANCIA 10 30 KLM 6 12 15 KLM 4 8 10 KLM 2 4 KM

FUENTE ENERGETICA GRASAS ACIDO LACTICO GRASAS ACIDO LACTICO GLUCOGENO GLUCOGENO
GLUCOGENO

OBJETIVO SIST. C. V. REMOCION A L. MAS CAP AUMENTA POTENCIA

REMOCION A. L. MAS CAP. LIPOLITICA MITOCONDRIAL AEROBICA
APERTURAS DE CAP. INCREMENTO SISTOLICO ELEV TECHO AEROBICO INCREMENTA
REV. A. L. VELOCIDAD REACCION
QUIMICA

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 RESISTENCIA ANAEROBICA LACTICA
NIVEL RESIST. ANAEROBICA LACTICA TOLERANCIA ANAEROBICA POTENCIA ANAEROBICAANTES
LACTICA LACTICA

PPM 185 190 MAS 190

TIEMPO 4’ 10’ 1’ 3’ 30” 1’

DISTANCIA 3,000 800 400

5,000 1,500 800

%INTENSIDAD 85 90 90 95 95 100

FUENTES ENERGETICAS GLUCOGENO GRASAS GLUCOGENO GLUCOGENO

OBJETIVO DESARROLLO MAS CAPACIDAD INCREMENTA LA VELOCIDAD

POTENCIAL DE TRABAJOS CONTRACCION FIBRAS FT GLUCOLITICA
CON A. L. ANTE LACT. ALTOS POTENCIA ANAEROBICA
LACTICA

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 RESISTENCIA ANAEROBICA ALACTICA
NIVEL VELOCIDAD DE VELOCIDAD DE VELOCIDAD VELOCIDAD
REACCION ACELERACION PROLONGADA RESISTENCIA

TIEMPO 2” 3” 3” 5” 6” 10” 10” MAS

FUENTE DE ENERGIA ATP ATP ATP CP CP LACTATO

GLUCOLISIS

PRUEBAS DE ACCIONES RAPIDAS 10 20 30 40 MTS 50 80 100 MTS 120 150 200 MTS
EJECUCION EXPLOSIVAS

OBJETIVO MEJORA LA VELOCIDAD MEJORA LA MEJORA LA ENERGIA MEJORA EL

DE RESPUESTA A RESISNTESIS CONTINUA DEL SIST. INTERCAMBIODEL SIST.
DIVERSOS ESTIMULOS DE ATP A PARTIR DE CP ANAEROBICO ALACTICO ANAEROBICO
ATP CP ALACTICO POR EL
LACTICO
INCREMENTA LA VELOC.
GLUCOLITICA

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 TIPOS DE FIBRA MUSCULAR Y SISTEMAS ENERGETICOS

TIPOS DE FIBRA MUSCULAR FUENTES DE ENERGIA SISTEMAS DURACION

CONTRACCION EXPLOSIVA FTB ATP CP FOSFAGENOS 3 5”

CONTRACCION RAPIDA GLUCOGENO GLOCOLITICO 20” 5’

CONTRACCION LENTA A G L OXIDATIVO 5’ 2 HORAS

HIPERTROFIA Y RESISTENCIA HIPERTROFIA HIPERTROFIA Y FUERZA FUERZA

50% 60% 70% 80%

15 REPETICIONES 12 REPETICIONES 10 REPETICIONES 8 REPETICIONES

FZA SUB MX FZA SUB MAX FZA SUB MAX FZA AL 100%

85% 90% 95% 100%

6 - 4 4 - 2 2 1

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 EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PREPARACION DEL DEPORTISTA

ES UN PROCESO MULTIFACETICO DE UTILIZACION RACIONAL DEL TOTAL DE FACTORES MEDIOS METODOS FORMAS Y
CONDICIONES QUE PERMITEN INFLUIR DE FORMA DIRIGIDA SOBRE LA EVOLUCION DEL DEPORTISTA Y ASEGURAR EL
GRADO NECESARIO DE SU DISPOSICION A ALCANZAR LAS MARCAS DEPORTIVAS

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ES LA FORMA FUNDAMENTAL DE PREPARACION DEL DEPORTISTA BASADA EN EJERCICIOS SISTEMATICOS Y

LA CUAL REPRESENTA EN ESENCIA UN PROCESO ORGANIZADO PEDAGOGICAMENTE CON EL OBJETO DE
DIRIGIR LA EVOLUCION DEL DEPORTISTA

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 METODOLOGIA

ESTIMULO
METODOS PRINCIPIOS
CARGA

FATIGA

RECUPERACION

SUPERCOMPENSACION

ADAPTACION

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 ESTIMULO CARGA

CONTENIDO VOLUMEN ORGANIZACIÓN

DE LA CARGA DE LA CARGA DE LA CARGA

POTENCIAL DE MAGNITUD DE LA DISTRIBUCION DE LA CARGA

ENTRENAMIENTO CARGA
INTERCONEXION DE LA
NIVEL DE ESPECIFICIDAD INTENSIDAD DE LA CARGA
CARGA

DENSIDAD DE LA CARGA

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 PROPIOCEPCION
CAPACIDAD DEL CUERPO DE DETECTAR EL MOVIMIENTO Y POSICION DE LAS ARTICULACIONES.

MUSCULOS ARTICULACIONES GRADO DE TENSION MUSCULAR

RECEPTORES NERVIOSOS
LIGAMENTOS GRADO DE ESTIRAMIENTO MUSCULAR

LONGITUD
GRADO DE ESTIRAMIENTO
HUSO MUSCULAR GRADO DE ESTIMULACION
VELOCIDAD DEL ESTIRAMIENTO

ORGANO TENDINOSO
RELAJAMIENTO DEL MUSCULO
DE GOLGI

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 DE LA UNIDAD FUNCIONAL
MOVIMIENTO
RESPIRATORIO
CIRCULATORIO
ACTIVIDAD FISICA SISTEMAS CARDIOVASCULAR
ENDOCRINO
DIGESTIVO
ENERGETICO

MAXIMA TOLERANCIA

UMBRAL

SIN EFECTO MENTENIMIENTO OPTIMO PERJUDICIAL

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 DE LA PROGRESION

ADAPTACION AL ESTIMULO MODIFICACION DEL ESTIMULO

AUMENTO DEL VOLUMEN DEL TRABAJO AUMENTO DE LA INTENSIDAD

+ DURACION DE LAS CARGAS

EL PROMEDIO DE TERABAJO
+ CANTIDAD DE SESIONES  % DE HABILIDADES
- RECUPERACION

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 DE LOS RETORNOS EN DISMINUCION

LOGROS

EDAD 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32

DE LA INDIVIDUALIDAD
DETERMINADO POR CARACTERISTICAS
MORFOLOGICAS Y FUNCIONALES

ANTROPOMETRICAMENTE NEURO DINAMICA CEREBRAL

PSICOLOGICAMENTE REGIMEN DE REPOSO
FUNCIONAL DE ADAPTACION
MOTOR OTROS

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 DE LA ESPECIFICIDAD

VELOCISTA
SALTADOR DESARROLLO DEL TREN INFERIOR
FUTBOLISTA

VELOCISTA POTENCIA DE SALIDA

SALTADOR POTENCIA DE SALTO

FUTBOLISTA POTENCIAR EL JUEGO

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 FISIOLOGIA
PROGRAMAS ADECUADOS
PSICOLOGIA

BIO MECANICA
CARACTERISTICAS OBJETIVOS
ENTRENAMIENTO INTEGRADO
NUTRICION

CULTURAL
CONTROL DE LAS VARIABLES
SALUD

PROTOCOLOS ADECUADOS
TECNICO DEPORTIVO PREPARADOR FISICO

BIO MECANICO ENTRENADOR DE FUERZA

DOTACION GENETICA
DEPORTISTA
MEDICO DEPORTIVO NUTRICIONISTA
DEPORTIVO

CAPACIDAD DE ENTRENAMIENTO FISIOTERAPEUTA PSICOLOGO DEPORTIVO

CINEANTROPOMETRIA

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MUCHAS GRACIAS

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