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  • Ayuno Intermitente

    Cargado por

    Alejandra Castillo
    17 vistas4 páginas
    Este documento presenta un ejemplo de plan de ayuno intermitente 16/8 para una persona llamada "Tu Nombre". El plan incluye un horario propuesto que muestra las horas de ayuno y comida, así como actividades planeadas como ejercicio, trabajo y descanso. El plan también enumera posibles alimentos y bebidas para cada hora dentro de la ventana de comidas de 8 horas.

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    Ayuno Intermitente 16/8 Ejemplo de Plan de Coach Mateo

    Hora 1 2 3 4 5 6
    Ayunos Ayuno
    Actividad Domir

    Alimentos Sueños

    Arma tu Agenda
    1 Elige Tu horario de ayuno
    2 Escribe tus actividades
    3 Designa tu hora de hacer ejercicio
    4 Escribe tus alimentos

    Ayuno Intermitente _________ Tu Nombre

    Hora 1 2 3 4 5 6
    Ayunos Ayuno
    Actividad Domir

    Alimentos Sueños
    Coach Mateo

    7 8 9 10 11 12 13
    no Ventana Para Comer
    Hidratar Perros WOD Wash/ Desayuno/ Chamba Chamba/Snack/Té
    Agua Té Negro Agua Bcaas 4 huevos Té Verde
    1 Aguacate Carne seca Salvaje
    Fruta

    7 8 9 10 11 12 13
    no Ventana Para Comer
    14 15 16 17 18 19
    Ventana Para Comer!!!
    Chamba/Snack Chamba/Lunch Perros/Chamba Chamba Chamba Chamba
    Carne seca salvaje Fish + Carbs Té verde Licuado Proteina
    Yogurt + almendras Ensalada Postre Almendras
    Fruta Aguacate Fruta

    14 15 16 17 18 19
    Ventana Para Comer!!!
    20 21 22 23 24
    Ayuno
    Chamba Relax Perros Relax Dormir
    Té Manzanilla

    20 21 22 23 24
    Ayuno

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