Técnica para ayudar a la persona a sentir que nosotros somos más grande qué

lo que podamos experimentar.

Nuestras emociones son como temporales que a veces nos acompañan.

los rayos son los pensamientos negativos del temporal.

nosotros somos el cielo azul.

por muy complicado que sea el problema ,nosotros somos más grandes que aquello que
estamos sintiendo y que lo que nos hace sentir mal solo dura un cierto tiempo.

Trae a tu mente un episodio de malestar con un sud no mayor a 8.

ponte cómodo.
toma conciencia del espacio que te rodea, por ejemplo del espacio que está entre nosotros y
delante de nosotros.
Vamos a intentar poner la atención en el espacio.
Espacio que hay entre nosotros y las cosas que están a nuestro alrededor.
puedes mantener los ojos abiertos o cerrados.
yo los voy a cerrar
cada uno elige que hacer. podemos ahora recordar el evento que nos produce malestar.
Cuando lo recordamos notaremos el malestar que se activa dentro.
notamos en nivel de malestar de 0 a 10
dejamos que la imagen se vaya.
a partir de aquí solamente vamos a trabajar con la sensación.

me voy a mantener en silencio para daros un tiempo para conectar con esa sensación de
malestar en vuestro cuerpo.

un minuto

muy bien
y ahora notamos donde sentimos el malestar en el cuerpo.
generalmente suele ser en el pecho boca del estómago garganta abdomen...

ponemos una mano en el lugar donde sentimos la sensación física del malestar.
Vamos a permitir al malestar que esté ahí el tiempo que necesite estar.
podemos explorar los límites, por ejemplo: mover la mano hace arriba hasta la zona donde
termina la sensación de malestar notaremos que hay una zona donde está el malestar y otra
donde sentimos que hay no hay malestar y una zona gris o intermedia donde no estamos muy
seguro de si está o no el malestar.

podemos poner la mano debajo y explorar el límite inferior de la zona del malestar. podemos
también qué hora del límite del malestar con la derecha .
también explorarlo con la izquierda
podemos volver con la mano el punto central, donde sentimos al malestar.

observamos el espacio que ocupa el malestar a nivel tridimensional.

intentamos decirle tres veces lentamente con el menos entre dos respiración es entre una y
otra vez:
"cógete todo el espacio que necesites durante el tiempo necesario te doy la bienvenida"
( te lo dice estrés veces con dos respiraciones abdominales entre una y otra vez durante un
minuto)

muy bien

y ahora podemos bajar nuestra mano mientras sentimos el espacio que ocupa nuestro
malestar.
expandimos la percepción al espacio preocupa todo nuestro cuerpo.

el espacio que ocupa el malestar es más pequeño respecto al espacio que ocupa todo nuestro
cuerpo.
podemos estar atención a la respiración mientras observamos el espacio preocupa el malestar
es más pequeño que el espacio preocupa nuestro cuerpo.
si queréis podemos colocar nuestras manos en la posición de la abrazo de la mariposa y hacer
unos aleteos lentos y suaves.
Mientras observamos q el espacio preocupa el malestar es más pequeño que el espacio que
ocupa nuestro cuerpo . Nosotros somos más grandes que aquello que sentimos .
Podemos parar el aleteo .
Bajar los brazos .
Y tomar conciencia de todo el espacio que está nuestro alrededor .
El espacio ocupa el malestar es más pequeño que el espacio que ocupa el cuerpo y al mismo
tiempo es más pequeño que el espacio que ocupa el entorno . Y podemos permitir que el
espacio que ocupa el malestar se comunique con el espacio más grande q ocupa el cuerpo y
este se comunique con el espacio aún más grande que ocupa el entorno .
Como si todo estuviese abierto.
Como si todo estuviese en comunicación .
Podemos volver a colocar los brazos con el abrazo mariposa.
Hacer un aleteo lento delicado. Permitir que Resuene el espacio del malestar , que es más
pequeño que el espacio del cuerpo , que es más pequeño que el espacio del entorno .

Si no conseguimos sentir las tres cosas al mismo tiempo , podemos oscilar:

un momento sobre el espacio preocupa el malestar .
Un momento posterior sobre el espacio que ocupa el cuerpo . Y un momento posterior sobre el
espacio que ocupa el entorno .
Sino... los tres juntos .
El aleteo con un ritmo suave .
Y quizá podáis sentir como el interior y el exterior están abiertos en comunicación .
Y en este espacio pueden ocurrir cosas por ejemplo pueden aparecer sonidos .
Y podemos observar estás sensaciones sonoras, en qué punto del espacio están ,donde
aparecen y después de van .
No importa cuál es el origen del sonido ... podemos observarlas como sensaciones sonoras
que aparecen y luego después se van .
Podemos parar el aleteo mariposa o tapping .
Y dentro de poco, abriremos los ojos , si es que estaban cerrados o abriremos la mirada si es
que estaba fija en un punto.
intentaremos notar las luces los colores...
las luces y las sombras
como una sinfonía alrededor de las sensación de nuestro cuerpo.
sonidos y la melodía la mentiras aquí y ahora.

y cuando quieras /queráis podéis abrir los ojos.

un minuto

podemos notar/ hacer conexión con nuestro cuerpo y notar si le apetece hacer algún
movimiento.
intentamos no elegir el movimiento con la mente si no dejar observar que no sugiere el cuerpo
.
Y si lo sentimos dejar que el cuerpo hagas este movimiento siendo consciente de ello .
Y notamos que ocurre mientras hacemos el movimiento .
un minuto

muy bien
si queréis podéis escribir ahora el sud final
dime qué es lo que más te ha llamado la atención.

Espero que os sirva