PROGRAMA DE GESTIÓN DEL ESTRÉS

Un programa de gestión de estrés es un conjunto de técnicas y estrategias diseñadas para

ayudar a las personas a manejar el estrés y reducir su impacto negativo en la vida
cotidiana. Algunas de las técnicas y estrategias comunes que se pueden incluir en un
programa de gestión de estrés son:
1. Ejercicio físico regular: El ejercicio físico puede ayudar a liberar endorfinas y
reducir el estrés.
2. Técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la respiración profunda o la
meditación, pueden ayudar a reducir la tensión y el estrés.
3. Hábitos de sueño saludables: Dormir lo suficiente y tener una rutina de sueño
regular puede ayudar a manejar el estrés.
4. Nutrición y hábitos de alimentación saludables: Una dieta equilibrada y hábitos de
alimentación saludables pueden ayudar a reducir el estrés y a mejorar la salud en
general.
5. Conectarse con los demás: Tener relaciones saludables y apoyo emocional de
amigos y familiares puede ayudar a manejar el estrés.
6. Gestión del tiempo: Aprender a gestionar el tiempo de manera efectiva puede
ayudar a reducir el estrés y la sobrecarga.
7. Solución de problemas: Aprender a resolver problemas de manera efectiva puede
ayudar a reducir el estrés y a sentirse más en control.