El estrés como riesgo psicosocial

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier

situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

Encontrar formas de aliviar el estrés puede ayudar a mantenerse saludable y sentirse mejor.

Síntomas del Estrés:

 Hablar rápido  Voz entrecortada

 Temblores  Comer excesivamente
 Tartamudeo  Falta de apetito
 Imprecisión al hablar  Conductas impulsivas
 Precipitación a la hora de actuar  Risa nerviosa
 Explosiones emocionales  Bostezos frecuentes

¿Cuáles son las principales consecuencias?

1. FISICAS:
 Trastornos Gastrointestinales
 Trastornos Cardiovasculares
 Trastornos Respiratorios
 Trastornos Endocrinos
 Trastornos Sexuales
 Trastornos Dermatológicos
 Trastornos Musculares
2. PSICOLÓGICAS:
 Trastornos del sueño Ansiedad,
miedos y fobias
 Adicción a drogas y alcohol
 Depresión y otros trastornos
afectivos
 Alteración alimenticia
 Trastornos de la personalidad
 Trastornos esquizofrénicos.

Medidas Preventivas:

 Organícese: comience todos los días por crear una lista de pendientes. Califique
estas tareas en orden de importancia y resuélvalas de arriba hacia abajo.
 Administre el uso de tecnología: póngase ciertos límites, como apagar sus
dispositivos durante la cena o luego de cierta hora de la noche.
 Haga cosas que disfrute: reserve un espacio en su semana para hacer cosas que
disfruta, ya sea hacer ejercicio, practicar un pasatiempo o ver una película.
 Aproveche su tiempo libre: vaya de vacaciones o tómese tiempo regularmente.
Incluso alejarse durante un fin de semana largo puede ayudar a darle un poco de
perspectiva.
 Aprenda otras maneras de manejar el estrés: existen muchas otras formas
de manejar el estrés, incluso hacer ejercicio regularmente y utilizar técnicas de
relajación.