TRABAJO DE FUERZA POR

PAREJAS
AKIRA RODRIGUEZ Y LUCÍA SANTANA
¿QUÉ TIPO DE FUERZA VAMOS A
TRABAJAR?

Fuerza por parejas

Para este tipo de fuerza se usa como sobrecarga el
peso de un compañero. Hay que tener en cuenta
trabajar con parejas compensadas en peso y altura
para prevenir lesiones.
El inconveniente que hay es que es difícil controlar la
aplicación de la carga, pero resulta muy motivante y
divertido para trabajar la fuerza muscular.
 BENEFICIOS
Los órganos internos se
mantienen en sus
correctas posiciones
Su funcionamiento, la
digestión, el transito
intestinal, la respiración y
la salud cardiovascular
mejoran.
Previene lesiones
Unos músculos fuertes y
desarrollados no sólo
protegen a las
articulaciones, sino que
hacen de mejor manera
cada movimiento evitando
molestias por malas
posturas, y resisten en
mayor medida trabajos
intensos, lo cual reduce el
peligro de ciertas
sobrecargas.
Amortigua los cambios
del envejecimiento
Se disminuye la
funcionalidad del
individuo a medida que
aumenta la grasa
corporal. Por esa misma
razón, reduce las
probabilidades de
aumentar de peso con el
paso de los años.
MATERIAL AGRUPAMIENTO
Dejaremos que cada uno

elija la pareja con la que

Necesitaremos: quiere hacer los juegos; en

Cuerdas caso de ser impares

Aros haremos un trio. Si vemos

Conos que hay problemas en

Cronómetro escoger parejas cogeremos

el listado de parejas que

tenemos hechas desde

casa.
 LOS JUEGOS
¡A QUE TE TIRO!
LA CUERDA

EL ARO DE FUEGO

¡A QUE NO ME TIRAS!
 VARIANTES
En caso de que seamos En caso de falta de
impares material
Si nos encontramos ante el

Si observamos que al llegar a caso de falta de material

clase somos impares debemos tenemos juegos pensados en los

agrupar la clase en parejas y una que no se necesitan materiales,

oreja de tres alumnos/as y solo personas.

ejercemos actividades
adaptadas a ello.
GRACIAS