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  • Ejercicio Físico (Es El Mejor Medicamento)

    Cargado por

    Alexander Meza
    4 vistas25 páginas
    El documento discute si el ejercicio físico es el mejor medicamento para el envejecimiento. Explica que el envejecimiento natural causa cambios en el cuerpo, pero el ejercicio puede mitigar estos cambios al aumentar la masa muscular, densidad ósea y masa magra, y disminuir la grasa corporal. También mejora la capacidad cognitiva y condición física. El ejercicio de fuerza es particularmente importante para mantener la salud a medida que envejecemos. Se recomienda realizar ejercicio de fuerza,

    Descripción original:

    Título original

    EJERCICIO FÍSICO (ES EL MEJOR MEDICAMENTO)

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    Ejercicio Físico (Es El Mejor Medicamento)

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    El documento discute si el ejercicio físico es el mejor medicamento para el envejecimiento. Explica que el envejecimiento natural causa cambios en el cuerpo, pero el ejercicio puede mitigar estos cambios al aumentar la masa muscular, densidad ósea y masa magra, y disminuir la grasa corporal. También mejora la capacidad cognitiva y condición física. El ejercicio de fuerza es particularmente importante para mantener la salud a medida que envejecemos. Se recomienda realizar ejercicio de fuerza,

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    EJERCICIO FÍSICO:

    ¿ES EL MEJOR MEDICAMENTO PARA EL


    ENVEJECIMIENTO?

    Alexander Daniel Meza Uma


    Contenidos

     ¿Que sucede en nuestro cuerpo conforme avanza la edad?


     ¿Que hace el ejercicio en nuestro organismo?
     Efecto del ejercicio vs el efecto de otros medicamentos
     Ejercicio físico ¿ Cuál es su dosis adecuada?
    ”Los cambios físicos se dan de forma
    natural, pero con un estilo de vida
    saludable se puede mitigar esos
    cambios.“
    TIPOS DE ENVEJECIMIENTO

    NATURAL
    ENVEJECIMIE

    PRIMARIO
    INTRINSECO
    NTO

    ESTILO DE
    SECUNDA VIDA
    RIO EXTRINSEC
    O
    ¿Que sucede en nuestro cuerpo conforme avanza la edad?
    ¿Que sucede en nuestro cuerpo conforme avanza la edad?

    (Lopez,2019)
    ¿Que sucede en nuestro cuerpo conforme avanza la edad?

    (Lopez,2019)
    ¿Que hace el ejercicio
    en nuestro organismo?
    ¿Que hace el ejercicio en nuestro organismo?
    Aumenta la masa
    muscular

    Aumenta la
    densidad ósea

    Aumenta la masa
    magra
    (Lopez,2019)
    ¿Que hace el ejercicio en nuestro organismo?
    Disminuye la grasa
    corporal

    Aumenta la
    capacidad cognitiva

    Aumenta la
    condición física
    (Lopez,2019)
    ¡IMPORTA
    NTE!
    EL EJERCICIO DE
    FUERZA ES
    DETERMINATE PARA
    MANTENER LA SALUD
    ¿QUE PASA SI AUMENTA LA MASA
    MUSCULAR?
     Aumenta la sensibilidad a la insulina ( Menor
    riesgo de diabetes tipo 2)
     Mejora de la composición corporal
     Menor riesgo de sarcopenia
     Menor riesgo de mortalidad
     Aumenta la funcionalidad
     Mayor capacidad cardiorespiratoria
    (McArdle,2017)
    ¿QUE PASA SI AUMENTA LA
    DENSIDAD ÓSEA?
     Menor riesgo de osteoporosis y
    osteopenia
     Menor riesgo de fracturas
     Mayor capacidad motora
     Menor riesgo de dolores articulares
    (McArdle,2017)
    ¿QUE PASA SI AUMENTA LA MASA
    MAGRA?
    Mejor función de los sistemas del
    organismo
    Disminuye el riesgo de enfermedades
    cardiovasculares
    Menor riesgo de cáncer
    Mayor capacidad funcional
    (McArdle,2017)
    ¿QUE PASA SI DISMINUYE LA GRASA
    CORPORAL?
     Menor riesgo de enfermedades del
    corazón
     Menor riesgo de enfermedades
    crónicas
     Menor riesgo de enfermedades
    cerebrovasculares
     Menor riesgo de enfermedades
    (McArdle,2017)
    ¿QUE PASA SI AUMENTA LA CAPACIDAD
    COGNITIVA?
     Aumenta la salud mental (ansiedad, depresión)
     Menor riesgo de sufrir enfermedades
    neurológicas( migraña, alzhéimer)
     Menor riesgo de sufrir estrés
     Mayor capacidad para las actividades diarias

    (McArdle,2017)
    ¿QUE PASA SI AUMENTA
    CONDICION FISICA?
     Mayor fuerza, velocidad,
    resistencia, flexibilidad.

    (McArdle,2017)
    Efecto del ejercicio vs el efecto de otros medicamentos

    CONDICION MEDICAMENTOS EJERCICIO

    HIPERTENSION atenolol Ejercio concurrente

    DIABETES Metformina Ejercicio de fuerza

    TRIGLICERDOS ezetimiba Ejercicio cardiovascular


    Ejercicio físico ¿Cuál es la
    dosis adecuada?
    ¡DEPENDE DE CADA
    CASO!
    RECOMENDACIONES GENERALES
    Realizar ejercicio de fuerza
    RECOMENDACIONES GENERALES
    Realizar ejercicio de cardiovascular
    RECOMENDACIONES GENERALES
    Realizar ejercicios de
    flexibilidad
    ¿ES EL EJERCICIO FÍSICO EL MEJOR
    MEDICAMENTO PARA EL ENVEJECIMIENTO?
    EJERCICIO FÍSICO:
    ¿ES EL MEJOR MEDICAMENTO PARA EL
    ENVEJECIMIENTO?

    Alexander Daniel Meza Uma

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