UNIVERSIDAD NACIONAL DE INGENIERÍA

FACULTAD DE INGENIERÍA CIVIL

DEPARTAMENTO ACADÉMICO DE CIENCIAS BÁSICAS

PROYECTO

PRACTICAS DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE EN EL ESTRÉS EN LOS ESTUDIANTES

DE LA FIC UNI DE PRIMER CICLO 2022-2

CURSO

Taller de Metodología del Aprendizaje

INTEGRANTES

De la Cruz Rios Juan Diego

e-mail: juan.delacruz.r@uni.pe ; 20221080A

Diaz Albeíto Eíick Julian

e-mail: erick.diaz.a@uni.pe ; 20222609Ï

Ïíanco uíbina Juan Daniel

e-mail: juan.franco.u@gmail.com ; 20221287E

GONZALES QUINCHO SAMUEL

e-mail: samuel.gonzales.q@uni.pe ; 20221243H
DOCENTE

Mg. Angelita Mery Sicche Gordillo

SECCIÓN: “I” CICLO: 2022-2

Noviembre del 2022

INDICE
UNIVERSIDAD NACIONAL DE INGENIERÍA FACULTAD DE INGENIERÍA CIVIL

PRACTICAS DE ESTILO DE VIDA SALUDABLE EN EL ESTRÉS EN LOS

ESTUDIANTES DE LA FIC UNI DE PRIMER CICLO 2022-2
De la Cruz Rios Juan Diego
e-mail: juan.delacruz.r@uni.pe ; 20221080A

Diaz Albeíto Eíick Julian

e-mail: erick.diaz.a@uni.pe ; 20222609Ï

Ïíanco uíbina Juan Daniel

e-mail: juan.franco.u@gmail.com ; 20221287E

GONZALES QUINCHO SAMUEL

e-mail: samuel.gonzales.q@uni.pe ; 20221243H

RESUMEN:
El presente trabajo de investigación tiene
como objetivo analizar las practicas de estilo
de vida saludable en el estrés en los
estudiantes de la FIC UNI de primer ciclo de
2022-2 así mismo observar el nivel de
implementación de estos en su vida cotidiana.
El diseño de investigación es descriptivo, se
realiza una encuesta, teniendo como muestra
33 estudiantes escogidos de maneara al azar
de una muestra total de 133.Los resultados
dan a conocer que los estudiantes practican
los estilos de vida saludable de manera
moderada ya que dentro de estos resultados
se da una preponderancia de respuestas “a
veces”.
PALABRAS CLAVE: Estilo de vida saludable,
estrés.
1. INTRODUCCIÓN
El siguiente trabajo de investigación se refiere
al tema de las prácticas de estilo de vida
saludable por estudiantes del primer ciclo de
la facultad de ingeniería civil de la UNI y su
efecto en el estrés de los estudiantes.
La importancia de esta investigación surge
del estrés que presentan los estudiantes ya
que paran estudiando muchas horas
descuidando su alimentación y dejando de
lado la práctica de estilo de vida saludable lo
cual produce estrés, y ello puede generar un
bajo desempeño académico en los
estudiantes.
El objetivo del trabajo es analizar y describir
la práctica de estilo de vida saludable para
dosificar el estrés y mejorar el desempeño
académico de los estudiantes.

ABSTRACT Para este trabajo se utilizará una encuesta

The objective of this research work is to
analyze the practices of a healthy lifestyle in
stress in the students of the FIC UNI of the
first cycle of 2022-2, as well as to observe the
level of implementation of these in their daily
lives. The research design is descriptive, a
survey is carried out, having as a sample 33
students chosen at random from a total
sample of 133. The results reveal that the
students practice healthy lifestyles in a
moderate way since within In these results,
there is a preponderance of “sometimes”
responses.
KEY WORDS: Healthy lifestyle, stress.
virtual en la escala de Likert que constará de
11 preguntas con relación al estrés y estilo de
vida saludable.
2. ASPECTOS TEORICOS
2.1 CONCEPTOS BASICOS
2.1.1 ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Se define los estilos de vida saludable como
un conjunto de patrones conductuales o
hábitos que guardan una estrecha relación
con la salud. (Revista de Psicología de la
Salud, 10(1), 1998 p.19)
También se conoce como el conjunto de
pautas y hábitos comportamentales
cotidianos de una persona, que mantenidos
en el tiempo pueden constituirse en

2
UNIVERSIDAD NACIONAL DE INGENIERÍA
dimensiones de riesgo o de seguridad
dependiendo de su naturaleza. (MA Sánchez-
Ojeda, ED Luna-Bertos - Nutrición
hospitalaria, 2015 - SciELO España p. 1)
2.1.2 ESTRÉS
Se define el estrés como
Estímulo: fuerzas externas que producen
efectos transitorios o permanentes.
Percepción: procesos perceptuales y
cognitivos que producen secuelas físicas o
psicológicas.
Interacción persona-ambiente desajustes
(reales o percibidos) entre demandas de la
situación y capacidades de las personas para
enfrentarse a esas demandas `
Respuesta, del individuo (fisiológicas o
psicológicas) ante determinados estímulos
"estresores
(Peiró, J. M., & Salvador, A.
(1993). Desencadenantes del estrés
laboral (Vol. 2). Madrid: Eudema. p.5)
3. METODOLOGIA
3.1. METODOLOGÍA DE ESTUDIO
Se utilizaron encuestas la cual medía el grado
de implementación de estilos de vida
saludable en los estudiantes de primer ciclo
de la Facultad de Ingeniería Civil de la UNI
del 2022-2.
ENCUESTA: Escala Likert
3.2. MÉTODO DE INVESTIGACIÓN
Descriptivo, de encuesta
3.3. TIPO DE INVESTIGACIÓN
Descriptivo.
3.4 DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN
No experimental
4. HIPOTESIS
4.1. HIPÓTESIS GENERAL
FACULTAD DE INGENIERÍA CIVIL
Las prácticas de vida saludable influyen de
manera favorable en reducir el estrés de
los estudiantes del primer ciclo de la FIC
UNI 2022-2
4.2. HIPÓTESIS ESPECÍFICAS
H1= las prácticas de vida saludable, con
un enfoque en la alimentación, influye en
reducir el estrés de los estudiantes del
primer ciclo de la FIC UNI 2022-2
H2= las prácticas de vida saludable
influyen en reducir el estrés de los
estudiantes mejorando el desempeño en
las actividades académicas del primer
ciclo de la FIC UNI 2022-2
5. OBJETIVOS
5.1. OBJETIVO GENERAL:
Analizar las prácticas de estilo de vida
saludable para estudiantes de primer ciclo FIC
UNI en la reducción del estrés
5.2. OBJETIVO ESPECÍFICO
Describir la práctica de estilos de vida
saludable, con un enfoque en la alimentación,
y su efecto en la reducción del estrés de los
estudiantes de primer ciclo FIC UNI
2022-2
Proponer la práctica de estilo de vida
saludable para reducir el estrés de los
estudiantes mejorando el desempeño en las
actividades académicas del primer ciclo de la
FIC UNI 2022-2
6. DESARROLLO DEL PROYECTO
6.1 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Los estudiantes de la facultad de
ingeniería civil en la UNI se desvelan
estudiando dejando de lado las
prácticas de estilo de vida saludable
como la actividad física, comer de
manera saludable, dormir de 7-8
horas, etc. Lo cual produce insomnio,
caída de cabello, mal humor en otras
palabras estrésy ello no permite un
mejor desempeño a nivel social y
3
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académico.
33 estudiantes del primer ciclo 2021-I
6.2. FORMULACIÓN DEL PROBLEMA
FACULTAD FIC
6.2.1. PROBLEMA GENERAL
ESTUDIANTES 133
¿Cómo las prácticas de vida saludable TOTALES
influyen en reducir el estrés de los
estudiantes del primer ciclo de la FIC ESTUDIANTES 33
UNI 2022-2? ENCUESTADOS

6.2.2. PROBLEMA ESPECÍFICO

9. RESULTADOS
¿Cómo las prácticas de vida saludable,
con un enfoque en la alimentación,
influyen en reducir el estrés de los Siempre
estudiantes del primer ciclo de la FIC Casi siempre
UNI 2022-2?
A veces
¿Cómo las prácticas de vida saludable Pocas veces
influyen en reducir el estrés de los Nunca
estudiantes mejorando el desempeño
en las actividades académicas del
primer ciclo de la FIC UNI 2022-2? PREGUNTAS:

7. VARIABLES E INDICADORES
¿ľe sientesestíesado? 5 9 16 3 0
VARIABLES INDICADORES 1
VARIABLE Alimentación
INDEPENDIENTE: saludable
Prácticas de estilo ¿Últimamente tienes 1 8 16 6 2
2 dificultades paía
de vida saludable descansaí?
VARIABLE Desempeño del
DEPENDIENTE: estudiante en
¿ľe sientes ansioso? 3 9 9 10 2
Estrés las actividades
académicas 3

¿ľe alimentas de 5 18 6 4 0
8. POBLACION Y MUESTRA maneía saludable?
4
La población es un conjunto de personas
que comparten una característica en
común. En el presente trabajo de ¿Realizas ejeícicios 1 5 14 11 0
físicos?
investigación, la población vendría siendo 5
los estudiantes de la Universidad Nacional
de Ingeniería. Por otro lado, tenemos a la ¿ľienes dificultad 0 5 14 12 2
paía entendeí las
muestra, que es un subconjunto de la
6 clases?
población y en este caso sería la cantidad
de estudiantes de la Facultad de ¿ľe sientes cansado? 2 11 15 5 0
Ingeniería Civil.
7
7.2. POBLACIÓN ¿Logías alcanzaí un 2 10 14 7 0
sueño píofundo?
133 estudiantes del primer ciclo 2022-2 8

¿ľe sientes feliz? 3 17 6 6 1

7.3. MUESTRA

4
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De un total de 33 estudiantes que,

9 considerados como muestra, 3
estudiantes del total, respondió que
¿Estas confoíme con 0 7 17 6 3 siempre se siente ansioso; 9 estudiantes
tu íendimiento?
10 del total, afirmaron que casi siempre
tienen se siente ansioso; 9 estudiantes del
¿Estudias después de 3 12 14 2 2 total, respondieron que a veces se siente
clases poí tu cuenta? ansioso; 10 estudiantes del total,
11
respondieron que pocas veces se siente
ansioso, y 2 estudiantes del total nunca se
siente ansioso.

10. INTERPRETACIÓN DE DATOS Por lo que la mayoría de los estudiantes

Pregunta N° 1:
De un total de 33 estudiantes que son
considerados como muestra, 5 De un total de 33 estudiantes que son
estudiantes del total, respondieron que
siempre se sienten estresados; 9
estudiantes del total, afirmaron que casi
siempre se sienten estresados; 16
estudiantes del total, respondieron que a
veces se sienten estresado, y los 3
estudiantes restantes del total,
respondieron que pocas veces se sienten
estresados.
Por lo que la mayoría de los estudiantes a
veces se siente estresado.
Pregunta N° 2:
De un total de 33 estudiantes que
considerados como muestra, 1
estudiantes del total, respondió que
siempre tiene dificultades para descansar;
8 estudiantes del total, afirmaron que casi
siempre tienen dificultades para
descansar; 16 estudiantes del total,
respondieron que a veces tienen
dificultades para descansar; 6 estudiantes
del total, respondieron que pocas veces
tienen dificultades para descansar,y 2
estudiantes del total nunca tienen
dificultades para descansar.
Por lo que la mayoría de los estudiantes a
veces tiene dificultades para descansar.
Pregunta N° 3:
pocas veces se siente ansioso.
Pregunta N° 4:
considerados como muestra, 5
estudiantes respondieron que siempre
se alimentan de manera, saludable, 18
estudiantes respondieron que casi
siempre se alimentan de manera
saludable, 6 estudiantes respondieron
que a veces se alimentan de manera
saludable, 4 estudiantes respondieron
que pocas veces se alimentan de
manera saludable
Por lo que la mayoría de los
estudiantes casi siempre se alimentan
de manera saludable.
.
Pregunta N° 5:
De un total de 33 estudiantes que son
considerados como muestra, 1
estudiante respondió que siempre
realiza ejercicio, 5 estudiantes
respondieron que casi siempre
realizan ejercicios, 14 estudiantes
respondieron que a veces se
alimentan de manera saludable, 11
estudiantes respondieron que pocas
veces realizan ejercicios.

5
UNIVERSIDAD NACIONAL DE INGENIERÍA
Por lo que la mayoría de los
estudiantes a veces realizan
ejercicios.
Pregunta N° 6:
De un total de 33 estudiantes que son
considerados como muestra, 5
estudiantes respondieron que casi
siempre tienen dificultades para
entender las clases, 14 estudiantes
respondieron que a veces tienen
dificultades para entender las clases,
12 estudiantes respondieron que
pocas veces tienen dificultades para
entender las clases, 2 estudiantes
respondieron que nunca tienen
dificultades para entender las clases
Por lo que la mayoría de los
estudiantes a veces presentan
dificultades para entender las clases.
Pregunta N° 7:
De un total de 33 estudiantes que son
considerados como muestra,
2estudiantes respondieron que
siempre tienen dificultades para
entender las clases, 11 estudiantes
respondieron casi siempre tienen
dificultades para entender las clases,
15 estudiantes respondieron que a
veces tienen dificultades para
entender las clases, 5 estudiantes
respondieron que pocas veces tienen
dificultades para entender las clases
Por lo que la mayoría de los
estudiantes casi siempre tiene
cansancio.
Pregunta N° 8:
De un total de 33 estudiantes que son
considerados como muestra,
2estudiantes respondieron que
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siempre tienen dificultades para
entender las clases, 10 estudiantes
respondieron casi siempre tienen
dificultades para entender las clases,
14 estudiantes respondieron que a
veces tienen dificultades para
entender las clases, 7 estudiantes
respondieron que pocas veces tienen
dificultades para entender las clases.
Por lo que la mayoría de los
estudiantes a veces alcanzan sueño
profundo.
Pregunta N° 9:
De un total de 33 estudiantes que son
considerados como muestra, 3
estudiantes respondieron que siempre
tienen dificultades para entender las
clases, 17 estudiantes respondieron
casi siempre tienen dificultades para
entender las clases, 6 estudiantes
respondieron que a veces tienen
dificultades para entender las clases,
6 estudiantes respondieron que pocas
veces tienen dificultades para
entender las clases, 1 estudiante
respondió que nunca tienen
dificultades para entender las clases.
Por lo que la mayoría de los
estudiantes casi siempre se siente
felices.
Pregunta N° 10:
De un total de 33 estudiantes que son
considerados como muestra, ningún
estudiante respondió que siempre está
conforme con su rendimiento, 7
estudiantes respondieron que casi
siempre están conforme con sus
rendimientos, 17 estudiantes
respondieron que a veces están
conforme con sus rendimientos, 6
estudiantes respondieron que pocas
6
UNIVERSIDAD NACIONAL DE INGENIERÍA
veces están conforme con sus
rendimientos, 3 estudiante
respondieron que nunca están
conforme con sus rendimientos.
Por lo que la mayoría de los
estudiantes a veces están conforme
con sus rendimientos.
Pregunta N° 11:
De un total de 33 estudiantes que son
considerados como muestra, 3
estudiantes respondieron que siempre
estudian después de clases por sus
cuentas, 12 estudiantes respondieron
casi siempre estudian después de
clases por sus cuentas, 14 estudiantes
respondieron que a veces estudian
después de clases por sus cuentas, 2
estudiantes respondieron que pocas
veces estudian después de clases por
sus cuentas, 2 estudiantes
respondieron que nunca estudian
después de clases por sus cuentas
Por lo que la mayoría de los
estudiantes a veces estudian después
de clases por sus cuentas
11. CONCLUSIONES
General: Podemos concluir que existe
una relación I.P(Inversamente
Proporcional) entre los buenos hábitos
(Hacer ejercicio, comer sano,
descansar) y el estrés; Por lo cual
mientras una persona practique
mejores hábitos en su estilo de vida,
su estrés será menor que el de las
personas que no lo practican.
Específica (1): Llegamos a la
conclusión de que existe una relación
I.P entre la alimentación saludable y el
estrés en los estudiantes, ya que
mientras un estudiante se alimenta de
manera saludable, reducirá su taza de
estrés.
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Específica (2): Llegamos a la
conclusión de que mientras el estrés
en los estudiantes es menor, sus notas
y su desempeño en los cursos
llevados mejoraran
considerablemente en la vida
académica del estudiante y de esta
manera su alegría y felicidad
aumentarían.
12. RECOMENDACIONES
Se recomienda a los estudiantes lleven
una vida organizada, ya que esto hará que
eviten inconvenientes para nuestro cuerpo
y mente, y se puede reducir haciendo un
horario, además poder emplear métodos
de relajación que nos ayudara a poder
desarrollar nuestras actividades de la
mejor manera.
13. REFERENCIAS
 Pastor, Y., Balaguer, I., & García-
Merita, M. L. (1998). Una revisión
sobre las variables de estilos de vida
saludables. Revista de Psicología de
la Salud, 10(1), 15-52.
 Hoffmann, H. R. (2002).
Acondicionamiento físico y estilos de
vida saludable. Colombia
Médica, 33(1), 3-5.
 Peiró, J. M., & Salvador, A.
(1993). Desencadenantes del estrés
laboral (Vol. 2). Madrid: Eudema.
 García, N. B., & Zea, R. M. (2011).
Estrés académico. Revista de
psicología Universidad de
Antioquia, 3(2), 55-82.
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