Curso: Desarrollo de habilidades de atención plena (Mindfulness) para

el bienestar personal y la calidez en el servicio .

Módulo 3. Observación amable de los pensamientos.

3.8 Ejercicio: MEDITACIÓN MINDFULNESS Atención a los Pensamientos

Tutoras: Lic. Sonia Norma Mejía Monroy / Lic. Karina Montserrat Mejía Fuentes

Instrucciones:

1. Elije un lugar tranquilo donde no haya interrupciones.

2. Adopta una postura cómoda, puede ser sentado (a) o acostado (a).
3. Escucha atentamente la MEDITACIÓN MINDFULNESS Atención a los
Pensamientos.
4. Para ello, da un click en la liga o copia y pega el enlace en tu buscador o
directamente en la página de YouTube.com
5. Practica el ejercicio una vez al día, durante una semana, en el horario que elijas,
es importante mencionar que, el momento ideal es por la mañana, cuando
despiertes o por la noche antes de dormir.
6. Una vez concluida la práctica diaria, realiza el ejercicio 3.9

https://www.youtube.com/watch?v=D-4BC7mxYTU&t=33s

Todos los contenidos utilizados en este curso son solo para fines didácticos