REPORTE DE LECTURA

Valerie Isabel Molina Chan

5to semestre grupo “A”

SALUD
Durante cualquier etapa de nuestra vida, debemos dar la máxima prioridad a
mantener nuestra salud. Esto mejorará nuestra calidad de vida en todos los niveles
y edades.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado general

de bienestar físico, mental y social, no solo la ausencia de enfermedades o
afecciones. Por lo tanto, es evidente que la salud incluye una variedad de factores
que afectan la calidad de vida de cada individuo, más allá de las patologías. Por lo
tanto, una persona sana es aquella que vive una vida plena y feliz en todos los
aspectos.

Disfrutar de un buen estado de salud puede obtenerse a través de una variedad de

acciones y mantenerse durante un período prolongado de tiempo o puede perderse
debido a una variedad de razones.

La Organización Mundial de la Salud afirma que mantener una dieta saludable, un

peso saludable y cierta actividad física a lo largo de la vida podría prevenir un tercio
de los casos de cáncer. En el lado opuesto, se ha descubierto que el consumo de
alimentos insuficientes, una dieta inadecuada, una vida sedentaria y el consumo de
tabaco son responsables de hasta el 80 % de las muertes por enfermedades
cardíacas prematuras.

La salud mental y emocional también son importantes. No podemos perder de vista

las prácticas que nos ayudarán a mejorar nuestra salud, como tener una actitud
positiva ante la vida, entablar relaciones personales sanas, reducir las situaciones
de estrés y fomentar el optimismo.
SALUD FÍSICA

La actividad física se refiere a todos los movimientos que hace una persona, ya sea
de forma natural o planificada, que requieren energía y tienen diferentes propósitos,
como la prevención de enfermedades, mejorar el rendimiento deportivo o la
rehabilitación. Según la OMS, la actividad física incluye todos los movimientos que
forman parte de nuestra vida diaria, como el trabajo, la recreación, el ejercicio y los
deportes. Es importante tener en cuenta que hacer ejercicio solo los fines de
semana no compensa el sedentarismo del resto de la semana. Por eso, es
recomendable practicar ejercicio de manera regular y continua. Además, la OMS
destaca que el ejercicio físico tiene otros beneficios, como reducir la violencia entre
los jóvenes y disminuir comportamientos de riesgo, como el consumo de drogas.

Las personas deben hacer al menos 30 minutos de actividad física de intensidad

moderada en la mayoría de los días. Esto ayuda a quemar calorías y mantener un
peso saludable. Los niños necesitan hacer 60 minutos de actividad física todos los
días. Además, la actividad física tiene muchos beneficios, como reducir el riesgo de
enfermedades del corazón, diabetes y cáncer, y mejorar la salud mental. También
puede ayudar a prevenir el aumento de peso y a mantener un peso saludable.
BIENESTAR

El concepto de bienestar psicológico propuesto por Ryff (1989) se refiere a la

evaluación individual de seis aspectos: aceptación personal, relaciones positivas,
autonomía, dominio del entorno, propósito en la vida y crecimiento personal. Estas
dimensiones forman un modelo que se enfoca en el desarrollo de habilidades y el
crecimiento personal, los cuales se consideran indicadores de un funcionamiento
positivo (Díaz et al., 2006).

El bienestar psicológico se refiere a sentirse bien consigo mismo, mantener

relaciones positivas, tener autonomía, manejar el entorno, tener propósito en la vida
y buscar crecimiento personal (Ryff y Keyes, 1995). Tener un buen nivel de
bienestar psicológico ayuda a enfrentar los desafíos diarios y situaciones
estresantes, especialmente durante la adolescencia, una etapa crucial para el
desarrollo humano (Vázquez et al., 2009; Musitu y Cava, 2003). Durante la
adolescencia, se experimentan cambios biológicos y psicológicos que permiten el
desarrollo de nuevas habilidades y conductas.
DE LOS TEMAS VISTOS EN CLASE, CUÁL SERÍA TU OPINIÓN SOBRE ELLOS
Y QUE CONSIDERAS TE HAN DEJADO O NO PARA TU VIDA.

Realmente siento que todos los temas relacionados con la psicología son muy
buenos y me aportan algo para mi vida, lo que es la importancia de cuidar la salud
es algo que todos deberíamos de preocuparnos porque la salud es muy importante
para nosotros estar bien internamente, en mi caso antes estaba llenita me generaba
inseguridad, pero decidí cambiar mi alimentación y mi forma de vida y eso me ayudó
demasiado con la autoestima, el otro tema que es el tema de las crisis y como nos
afecta, pienso que es dependiendo a lo que esa persona está acostumbrada, por
ejemplo a mí no me afectó tanto como a yo sé que a otras personas sí, unas están
acostumbradas a salir de fiesta, salir con amigos, estar fuera de su casa, hay otras
que son hogareñas que prefieren quedarse en casa viendo una película o algo, pero
yo siento que en algún punto afecta la salud mental, te llegas a cansar de siempre
lo mismo, creo que hasta yo llegué a aburrirme de no hacer nada, pero lo más
importante es cuidar nuestra salud mental, porque es algo que si no estas bien
emocionalmente automáticamente no funcionas, o por lo menos así lo siento yo,
cuando me dan mis crisis sobrepienso, me da ansiedad y lo único que quiero es
dormir y seguir durmiendo, no tengo ganas de nada y simplemente me la paso
sobrepensando, preocupada y me siento muy tensa, entonces creo yo que de todos
los temas el de la salud mental y física son los más importantes para mí, que más
me han aportado en mi vida y los que en algún futuro saber de estos dos temas me
va a ayudar a salir adelante.