Cronograma del cuidado de la salud :Albarran Hernandez Valeria 101 Matutino.

Semana 1 Evidencias

Agosto • Duermo 8 horas diaria.

• Implemente una rutina del cuidado de la
cara.
• Me corte el cabello.
• Intento comer mas saludable.
• Me ducho todas las noches
• Tomo 2 l de agua la dia

Septiembre • Empiezo a ir a clases de danza .

• Duermo mas de 8 horas .
• Tomo 2 lit de agua al dia .
• Fui a una cancha a caminar .
• Camino 20 min para ir a la escuela .
• Me checaron la presion aterial.
• Me hicieron un chequeo medico
completo.

Octubre • Duermo 8 horas diarias.

• Camino 20 min diarios.
• Utlizo bloqueador solar para el cuidado
de mi piel.
• Tomo vitamina c.
 Semana 2 evidencia

Agosto • Duermo 8 horas diarias.

• Sigo con mi rutina del cuidado de la piel..
• Tomo agua diario.
• Leo un libro por las tardes.

Septiembre • Sigo todos mis habitos de higiene .

• Salto la cuerda durante 20 min.
• Camino 20 min diarios.
Agosto • Como mas saludable.
• Intento comer menos carne y mas
verduras.

Octubre • Camino 20 min diarios

• Leo novelas en mi telefono.
• Tomo 2 lit de agua diarios.
• Tomo vitamina c.
 Semana 3 evidencia

Agosto • Como mas verduras y frutas .

• Tomo mas de 1 lit de agua diarias.
• Empiezo a ir al gymnasio
• Camino 20min diarios

Septiembre • Como menos comida chitarra.

• Camino 20 min diarios.
• Leo 15 min cada tarde un libro.
• Cambio mi rutina del cuidado de la piel

Octubre • Tomo 1.5 lit de agua diarion.

• Medito las tardes
• Sabado y domingo voy a patinar al
parque.
• Practico a controlar mi ansiedad a los
ruidos fuertes.
 Semana 4 evidencia

Agosto • Como frutas y verduras adecuadamente.

• Duermo más de 8 horas diarias
• Medito15 minutos los fines de semana.
• Utilizo bloqueador solar todos los días.
• Tomo vitamina c.

Septiembre • Arreglo mi cuarto los fines de semana Sin evidencia

• Duermos mas de 8 horas .
• Camino 15 min diarios.
• Como mas Saludable.

Octubre • Duermo mas de 8 horas diarias Sin evidencia

• Camino 15 min diarios.
• Medito los sabados en la tarde
• Hago ejercicio en mi casa .
• Sigo con mi rutina de skin care.