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  • Habitos Saludables Infografia

    Cargado por

    Janet Ontaneda Quezada
    35 vistas1 página
    El documento ofrece consejos para llevar una vida saludable, incluyendo una alimentación equilibrada con variedad de alimentos en las cantidades adecuadas, beber al menos doce vasos de agua al día e hidratarse antes y durante el ejercicio, evitar vicios y estrés, aumentar gradualmente la actividad física a través de la caminata, lavarse las manos antes y después de comer, y dormir suficientes horas cada noche.

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    habitos saludables infografia

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    El documento ofrece consejos para llevar una vida saludable, incluyendo una alimentación equilibrada con variedad de alimentos en las cantidades adecuadas, beber al menos doce vasos de agua al día e hidratarse antes y durante el ejercicio, evitar vicios y estrés, aumentar gradualmente la actividad física a través de la caminata, lavarse las manos antes y después de comer, y dormir suficientes horas cada noche.

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    de 1

    Hábitos para una vida

    saludable
    Alimentación
    Equilibrada
    Consuma diariamente una gran variedad de alimentos
    en las cantidades adecuadas.

    Hidrataci
    ón
    Tomar doce vasos de agua como mínimo a lo largo del día. Al
    realizar ejercicios recuerde la ingesta de 500ml de agua previo
    al deporte. Y pequeñas cantidades de agua durante el mismo.

    No al
    vicio
    Trate llevar una vida sin vicios y sin estrés.
    Actividad
    Física
    Aumentar la actividad física. Practicando algún deporte
    regular. Por ejemplo en la primera semana caminata de 10 a
    15 minutos en la segunda semana caminata de 20 a 25 e ir
    aumentando hasta llegar a 45 a 60 minutos.

    Higien
    eLava tus manos antes y después de la
    manipulación e ingesta de alimentos.

    Buen
    descanso
    Dormir el suficiente número de horas para favorecer el correcto el
    correcto funcionamiento del sistema de defensas.

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