Hábitos alimenticios, rutinas y actividad física de mi núcleo

familiar.

Actividades
1. Sueño

- Conciliamos el sueño cada uno en su habitación (cama).

-Mantenemos un horario de sueño organizado y regular (Hora
de acostarse y levantarse).
-Evitamos dormir por el día.
-Dormimos lo necesario para sentirnos saludable.
2. Alimentación

- Procuramos comer, al menos, una vez al día en familia.

- Tratamos de comer despacio, sentado y sin prisas,
masticando bien los alimentos.
- Incluir el agua como bebida principal.
- Tomar Agua. ¡Todos preparamos los alimentos!
- Consumimos Frutas y Vegetales.
- Evitamos el consumo de comida chatarra (Comer más en
casa y menos en la calle).
3. Higiene

- Cuidamos la higiene, lavándonos las manos antes y

después de ir al baño.
-Cepillándonos los dientes después de cada comida.
-Nos bañamos todos los días.
-Aseo personal como limpiarse los oídos, limpiarse y cortarse
las uñas, la nariz y garganta.

4. Actividades lúdicas y recreativas

-Jugamos juegos de mesa, al aire libre y de destreza mental.

-Nos entretenemos con Videojuegos..
- Vamos al cine, la playa y de viaje.
- Hacemos manualidades.
-Asistimos a eventos sociales.

Actividades académicas

-Estudiar en un espacio ordenado, silencioso, bien iluminado

y cómodo.
-Tomamos Descansos.
- Nos concentramos solo en el estudio (no usar el móvil o el
ordenador).

Actividades físicas

-Ejercicios de calistenia de leves a moderados (por ejemplo,

ejercicios en casa, ejercicios para la espalda, levantarse del
suelo y volver a bajar).
-Caminar, trotar o correr.
Ejercicios de calistenia intensos (lagartijas, flexiones
abdominales, saltos de tijera, etc.)