UNIVERSIDAD SIMÓN BOLÍVAR

DEPTO DE TECNOLOGÍA Y DE PROCESOS BIOLÓGICOS Y BIOQUIMICOS.

PBB-413

INFORME DE SESIÓN PRÁTICA: ACTIVIDAD FÍSICA Y PRESCRIPCIÓN DE

EJERCICIOS
Asmadt Carlos 05-37862
Fernández Luis 08-10355
Gómez José 09-10339
Soto Juan 09-10822
Durante la sesión práctica realizada el día 08/02/2012 se llevaron a cabo pruebas de
resistencia muscular y de consumo de oxígeno para determinar el estado físico de los
estudiantes, a continuación se presentan los resultados obtenidos:
Prueba LUIS JOSÉ JUAN CARLOS
Peso 65 70 Kg 73 76 kg
Altura 1.75 1.69 m 1.83m 1.68 m
IMC 21.22 (normal) 24.5 (normal) 21.8 (normal) 26.9 (alto)
% grasa 10% (bajo) 13% (promedio) 13% (promedio) 22% (alto)
Circunferencia cintura 74.5 78.5 cm 81 cm 90 cm
Resistencia Muscular 0.7 (promedio) 0.75 0.73(promedio) 0.60 (deficiente)
Tronco INF (coef) (promedio)
Resistencia Muscular 30 rep 30 rep 22 rep (baja) 37 (bueno)
Tronco SUP (promedio) (promedio)
Resistencia Muscular 45 rep (bueno) 36 rep 40 rep 49 (bueno)
abdominales (promedio) (promedio alto)
Flexibilidad -3cm +10 cm (buena) +14 cm (buena) -6 (deficiente)
(deficiente)
V O2 58.56 54.89 (superior) 50.72 48.77 (excelente)
(superior) (excelente)
FC Basal 60 ppm 60 ppm 60 ppm 60 ppm
(excelente) (excelente) (excelente) (excelente)
 Con estos resultados se buscaron al menos dos relaciones entre las variables para así
realizar los gráficos correspondientes que se presentan a continuación.

En este gráfico podría decirse que a medida que aumenta el índice de masa corporal
disminuye la capacidad máxima de consumo de oxígeno; aunque dicha relación no puede
establecerse con seguridad ya que el comportamiento de la gráfica no es completamente
decreciente y harían falta estudios más minuciosos para llegar a una conclusión.

Con respecto a este gráfico la relación es más clara: a medida que aumenta la
circunferencia de cintura también lo hace el porcentaje de grasa. Como es de esperarse a
mayor cantidad de grasa corporal la circunferencia de cintura es mayor (es precisamente en
esta área donde la grasa tiende a acumularse con más frecuencia)
ESTILO DE VIDA Y PRESCRIPCIÓN

José Gómez

Tengo 20 años de edad y soy estudiante de ingeniería química en la U.S.B. Gran parte de
mis actividades diarias están relacionadas con el estudio y de lunes a viernes subo en el
transporte de la universidad. Pertenezco a la selección de natación y al menos 3 veces por
semana entreno por dos horas; debido a las fallas continuas de la piscina universitaria
suelo sustituir la natación por trotar en la pista (al menos 6 vueltas). Trato de consumir
comidas completas y balanceadas evitando bebidas gaseosas e incluyendo raciones de
frutas (desayuno y ceno en mi casa y almuerzo en el comedor). Los fines de semana por lo
general son de estudio y de compartir en familia aunque esporádicamente subo al Ávila por
Altamira o voy a la playa. Intento llevar un estilo de vida lo más saludable posible.

Prescripción: Los valores de resistencia muscular de tronco inferior, superior y

abdominales resultaron promedios para José, pudiendo ser excelentes si dichos grupos
musculares se trabajan con más frecuencia. Se recomendaría 2 sesiones semanales de
ejercicios de fuerza y además mantener el ejercicio cardiovascular.

Juan Carlos Soto

Mi edad es 21 años y estoy realizando la carrera de ingeniería electrónica en la USB. De

lunes a viernes subo en el autobús de la universidad y las actividades que realizo están
relacionadas con hacer tareas y estudiar las materias que estoy viendo en el trimestre. Al
menos una vez a la semana subo al complejo deportivo a trotar de 30 a 45 minutos. La
alimentación que tengo es de tipo balanceada (almuerzo y ceno en el comedor de la USB).
En los fines de semana descanso y estudio mis materias, en vacaciones voy a la playa con
mi familia.

Prescripción: A Juan se le recomienda trabajar los músculos del tronco superior ya que
hizo un bajo número de repeticiones (flexiones) en un minuto. De 2 a 3 sesiones semanales
de ejercicios de fuerza deberían ser suficientes para mejorar su condición en ese aspecto.

Luis Fernández

Tengo 21 años de edad estudiante de ingeniería química. Mi vida en la semana suele llevar
el mismo ritmo de lunes a viernes, los cuales suelo levantarme a las 5:30am para llegar a
clases 7:30am hasta las 12:00pm y alguno que otro día hasta las 4:00pm. Algunos lunes y
jueves suelo realizar ejercicio cardiovascular como por ejemplo trote continuo. Los sábados
son días que los dedico casi por entero al estudio donde suelo repasar todo el contenido de
las materias de la semana. Los domingos son días entre familia a los cuales suelo subir al
Ávila como rutina.

Prescripción: A Luis se le recomienda mejorar su condición de flexibilidad ya que

presenta valores deficientes (-3 cm) por lo que debería hacer al menos 2 sesiones semanales
de estiramientos. Así mismo con el objetivo de aumentar su masa muscular se recomiendan
de 2 a 3 sesiones de ejercicios de fuerza.

Carlos Asmadt

Soy estudiante de la USB de la carrera de Ingeniería de Computación. Tengo 23 años y

estoy en el último año de la carrera. Realizo actividades deportivas con bastante
irregularidad. Hay meses que hago bastante actividad física como trotar, jugar fútbol,
béisbol, pesas, etc., pero también hay meses que son muy sedentarios. Mi condición física
al año varía mucho precisamente por estos factores. Actualmente tengo más de 2 meses y
medio que no hago actividad física con regularidad. En cuanto a la comida es un poco
irregular también. Sin embargo siempre he sido una persona activa y deportista.
Generalmente hago las 3 comidas al día, agregando además las meriendas y comúnmente
comidas de madrugada.

Prescripción: Carlos presenta condiciones deficientes de flexibilidad y de resistencia de

tronco muscular inferior, por lo que se le recomiendan ejercicios de fuerza enfocados hacia
la parte inferior (piernas) en dos o tres sesiones semanales. Así mismo debería realizar
estiramientos de músculos en 3 sesiones semanales (preferiblemente con los músculos
calientes, es decir, luego de trotar o realizar alguna actividad física).