Desarrollo Humano

miércoles, 25 de mayo de 2016

3RA UNIDAD "DESARROLLO HUMANO"

INSTITUTO TECNOLÓGICO DE TUXTEPEC

ESPECIALIDAD: ADMINISTRACIÓN.

"DESARROLLO HUMANO"

CATEDRÁTICO: ESPINOSA ÁVILA MARIA DEL ROCIO.

ALUMNA: GONZÁLEZ ESCÁRCEGA VIANEY

SAN JUAN BAUTISTA TUXTEPEC OAXACA.

:
 FORTALECIMIENTO DE CAPACIDADES HUMANAS.

SUPERACIÓN PERSONAL.

ASPECTOS DE LA SUPERACIÓN PERSONAL

La superación personal es un proceso de crecimiento en todos los ámbitos o
áreas de la vida de una persona, implica mejoras en la salud física y mental,
relaciones humanas (pareja, hijos, familiares, amigos, compañeros de
trabajo, colaboradores, etc.), campo profesional, formación intelectual,
desarrollo espiritual, participación social, cuidado del medio ambiente y
cualquier otro aspecto relacionado con la vida de una persona.

¿Qué es la superación personal?

"No améis lo que sois, sino aquello en lo que os convertiréis". Miguel de Cervantes

Nuestra vida esta llena de oportunidades, saber aprovecharlas y obtener los

frutos deseados constituye el centro de nuestras aspiraciones. Actualmente
se habla de excelencia personal y el éxito al alcance de la mano, sin
embargo, muchas de estas fórmulas se enfocan a la solución de problemas y
al logro de una posición económica preponderante, quedando cortas en lo
que a la superación personal se refiere, la verdadera superación no tiene
cantidad sino calidad.
:
 “La superación es el valor que motiva a la persona a perfeccionarse a sí
misma, en lo humano, espiritual, profesional y económico, venciendo los
obstáculos y dificultades que se presenten, desarrollando la capacidad de
hacer mayores esfuerzos para lograr cada objetivo que se proponga. Si la
superación es un deseo innato de los seres humanos ¿por qué en ocasiones
nos detenemos? El principal obstáculo es nuestra persona, con temores
encubiertos de excusas, con la vana esperanza de una oportunidad "de oro"
o el momento adecuado para cambiar de vida; en el peor de los casos, la
pereza y el pesimismo propios del conformista. La superación no llega con el
tiempo, el simple deseo o con la automotivación, requiere acciones
inmediatas, planeación, esfuerzo y trabajo continuo”

Superarnos no es ponernos a pensar o hablar, es hacer, es actuar en base a

estrategias con el poder de una visión, misión, valores, metas y con pasión,
poniendo todos nuestros sentidos y una voluntad férrea que no vacila ni tiene
dudas, sino que actúa y es firme. Superarse es actuar y satisfacer nuestra
misión para llegar a las metas, pensar sólo es un paso previo y hablar es lo
menos indicado, lo único importante es actuar. (Cruz: 1994).
:
 - El hombre es un ser inacabado, de él depende mejorar, estancarse o
retroceder.
- Superación es: mejorar, desarrollar nuestras cualidades y potencialidades y
corregir nuestros defectos.
- La superación personal no es una competencia, va de adentro hacia fuera.
- La superación es continua y sin limites.
- Es ser cada año mejor persona, mejor amigo, mejor hijo. En una palabra, es
buscar continuamente ser un hombre mejor.

ASPECTOS DE LA SUPERACIÓN PERSONAL:

La personalidad del hombre está compuesta por diferentes aspectos, físico,

estético, afectivo, intelectual, creativo, social, moral y espiritual.

Aún cuando podemos desglosar la personalidad en varios y diferentes

:
 aspectos, la superación busca mejorar cada uno de ellos en forma
balanceada. O sea, una superación armónica de todos los aspectos que
mencionamos. Solo así podemos alcanzar un equilibrio y sentirnos
emocionalmente a gusto.

Vamos a analizar cada uno de ellos:

Aspecto físico: mejorando nuestra salud por medio de una alimentación

balanceada, ejercicio constante e higiene. Mejorando nuestro arreglo
personal, vistiendo de manera agradable y pulcra, poniendo esmero y
cuidado en nuestra apariencia.
:
 Aspecto afectivo: una de nuestras mayores riquezas como personas es
nuestra capacidad afectiva. Debemos aprender a dirigir nuestras emociones
y sentimientos, para qué toda esa fuerza, sea canalizada positivamente; por
ejemplo, que mi humor no rija mi conducta, que no juzgue los actos de los
demás por las simpatías o atracción que sienta por ellos, que la crítica o la
falta de reconocimiento o alabanza no me hagan desistir de mis esfuerzos.

Aspecto intelectual: desarrollando mi inteligencia, aprendiendo a observar

detenidamente todo lo que me rodea, reflexionando y ejercitando mi
capacidad de juicio. Enriqueciéndola leyendo cosas útiles y positivas,
buscando nuevos horizontes, atreviéndome a ser creativo

Aspecto Social: tener ambiciones legítimas, que no sean dañinas a los

demás. Ser miembro consciente y responsable de la comunidad, aportando
todo aquello que sea de utilidad al bien común, desarrollando al máximo
todos los roles que me tocan asumir como hijo, estudiante, esposo, padre,
madre, profesionista, vecino, etc.

Aspecto creativo: hacer un uso racional y equilibrado de los bienes

económicos sin importar la cantidad que se tenga. No caer en el consumismo
desenfrenado de tener por tener, pensando en que esto nos va a dar
felicidad. La felicidad depende no de lo que nos sucede o tenemos, sino de
nuestra actitud frente a ello. Por eso es que vemos gente que, teniendo todo
para ser feliz, es amargada y a personas con muchos problemas que son
verdaderos propagadores de alegría. Comprar y tener lo que
verdaderamente necesitamos o disfrutamos.

Aspecto estético: en tres sentidos:

:
 1.- en mi persona, mi imagen hace que yo me acepte y me estime. Si no me
gusto, no me acepto. No tiene que ver con la belleza de los rasgos. Muchas
veces pensamos que cierta persona es guapa y quizás no lo es, pero
proyecta auto aceptación.
2.- en el medio ambiente que me rodea, en la casa, la oficina, la escuela que
esté siempre ordenada y limpia, con algún detalle. El desorden externo entra
dentro de nosotros y nos tensa. Los medios físicos repercuten en una mayor
estabilidad emocional. Los recursos económicos no tienen nada que ver con
este aspecto. Puedo tener una casa enorme y muy descuidad o una pequeña
en donde todo esté en orden, con detalles bonitos.
3.-valorando la belleza de la naturaleza, nos hacemos más sensibles y
gozamos más todo lo que nos rodea. Si quiero a la naturaleza, la cuidaré
mejor y por lo tanto ayudaré a que el equilibrio ecológico se conserve. La
gente que sabe disfrutar de la naturaleza, siempre tiene algo que la hace feliz
a pesar de tener problemas o crisis. No necesita de diversiones sofisticadas:
admirar un árbol o un atardecer o salir al campo, la llena de felicidad.

Aspecto moral: haciendo uso de la verdadera libertad que es no hacer lo

que me da la gana, si no, hacer lo que debo basándome en el recto juicio de
la inteligencia y de las metas que me he propuesto.
:
 Aspecto espiritual: haciendo crecer ese anhelo inherente en todo hombre;
la búsqueda de los valores esenciales a la naturaleza humana, el amor, la
igualdad, etc., siendo congruentes con sus creencias y dando a su vida un
sentido de trascendencia.

OBSTÁCULOS DE LA SUPERACIÓN PERSONAL:

Miedo es un sentimiento que paraliza a las personas y les impide hacer cambios
positivos para su vida.

Baja autoestima una persona con baja autoestima puede pensar que una vida feliz y
exitosa están fuera de su alcance, y la falta de confianza en sí mismo le hace
quedarse en el mismo lugar e incluso empeorar su situación.

Ira es un sentimiento que hace perder los objetivos reales e importantes de la vida. La
ira desencadena pensamientos de revancha, y coraje mal enfocado.

Desilusión genera sentimientos de miedo y baja autoestima.

Apatía es un sinónimo de desinterés y de flojera que son consecuencias de la falta de

conocimiento sobre el tema, miedo y baja autoestima.
:
 Postergación es un mal hábito (o vicio) que se escuda en las excusas y pretextos
para no hacer los cambios necesarios a nuestra vida.

COMO ALCANZAR LA SUPERACIÓN PERSONAL:

ü Cambio de Pensamientos
ü Determinación Autoanálisis Objetivo
ü Preparación e Instrucción
ü Definición de la misión y visión personal
ü Planeación de metas y objetivos
ü Trabajo Permanente
ü Autoevaluaciones
ü Persistencia y Coraje

PASOS NECESARIOS PARA LOGRAR LA SUPERACIÓN

PERSONAL.
:
 · Cambio de Pensamientos. Una persona con una actitud negativa está
impedida para superarse, como sabemos, los pensamientos tienen el
poder para definir nuestras vidas. El primer paso para la superación
personal es realizar un cambio en los pensamientos para alcanzar un
estado (actitud positiva) que le permita avanzar. El cambio en los
pensamientos es una decisión que debe tomar la propia persona.
· Determinación. La superación personal requiere de una decisión firme
por crecer y mejorar. Unos cuantos intentos esporádicos o débiles no
alcanzarán para lograr un desarrollo personal pleno.
· Autoanálisis Objetivo. Una tarea clave es realizar un análisis de si
mismo en cada uno de los aspectos de la vida (trabajo, familia, finanzas,
etc.). El autoanálisis debe hacerse de forma honesta por uno mismo o a
través de la retroalimentación por parte de otras personas. Es necesario
tener el valor suficiente para aceptar las críticas.
· Preparación e Instrucción. Para una persona que se encuentra en un
estado de desarrollo bajo en las distintas áreas de su vida resultará
complicado superarse si no recibe o busca instrucción. La instrucción
puede ser recibida mediante cursos, talleres, conferencias o mediante la
lectura de libros de autores reconocidos en el tema.
· Definición de la misión y visión personal. Una de las tareas más
importantes en la vida de cualquier persona es la definición de su misión
personal. La misión personal es la guía máxima de nuestras vidas, y cada
cosa que hagamos deberá estar de acuerdo con ella. Por otra parte, la
visión es una especie de fotografía de el estado en el cual nos vemos en
10, 20 o 30 años y nos sirve de referencia para trabajar y para medir
nuestros avances.
· Planeación de metas y objetivos. Para lograr la efectividad en los
resultados nuestras metas y objetivos más importantes deberán ser
planeados de forma cuidadosa y realizar con pulcritud y puntualidad cada
:
 una de las actividades necesarias para lograr dichos objetivos.
· Trabajo Permanente. La superación personal es un trabajo de tiempo
completo, de hecho, es un cambio de vida completo y profundo en cada
una de las actividades diarias. Es muy común también que en ocasiones
sea necesario sustituir ciertas actividades por otras que resulten más
efectivas para nuestra vida, por ejemplo, un cambio benéfico sería reducir
el tiempo que se ocupa en ver televisión y utilizarlo para hacer algún tipo
de actividad física.
· Autoevaluaciones. En ocasiones es posible que a pesar de trabajar
mucho no se obtengan los resultados deseados debido a que se pierde el
enfoque y el rumbo. Las autoevaluaciones periódicas nos ayudan a
analizar nuestras actividades para determinar las cosas que se están
haciendo bien así como las que se están haciendo mal y tomar las
medidas necesarias para corregir. Las autoevaluaciones nos ayudan
también a retomar el rumbo de nuestras vidas y a realinearnos con
nuestra misión personal.
· Persistencia y Coraje. Cuando nos lanzamos a emprender cualquier
proyecto es muy común que se presenten fallas u obstáculos que nos
impiden lograr nuestros objetivos, sin embargo, estos fracasos temporales
no deben ser confundidos con un fracaso permanente. Por el contrario al
analizar las causas de los fracasos se obtienen grandes cantidades de
información y conocimientos valiosos que pueden ser utilizados para los
siguientes intentos. Debido a estos fracasos temporales se vuelve
sumamente importante la persistencia y el coraje necesario para continuar
hasta lograr nuestro cometido.

BENEFICIOS DE LA SUPERACIÓN PERSONAL:

:
 Ø Mejor calidad de vida

Ø Mayor aprecio por la vida

Ø Mayor autoestima

Ø Mejores relaciones interpersonales

Ø Desarrollo profesional
Ø Mejoras en la salud física y mental
Ø Desarrollo intelectual
Ø Mayores ingresos

Ø Disminución del estrés y la ansiedad

Ø Autoconsciencia

AUTORREALIZACIÓN
AUTORREALIZACIÓN PERSONAL
:
 La autorrealización personal es una de esas cosas que realmente
escuchamos muy pocas veces, pero que indudablemente buscamos todos
los seres humanos en nuestra vida.

Al menos, todos los que cuenten con capacidades de cognición relativamente

normales.

Se trata de buscar llegar a un culmen de logros y desempeños tal, que nos

haga sentir que estamos siendo quienes sabemos que podemos ser.
En otras palabras, se trata de lograr nuestro máximo potencial y desarrollar al
máximo nuestras habilidades, capacidades o talentos para hacer, ser y tener
lo que siempre hemos querido.

Es este precisamente uno de los objetivos del Desarrollo Personal. Sin

embargo, es de destacar, que yo personalmente no considero la
autorrealización personal como un destino final al que debamos llegar.

Sino más bien como un punto que se alcanza en el camino y que

curiosamente luego de llegar a él, nos presionamos para ponerlo un poco
más lejos y lograr con esto más y mejores cosas.
Desde este punto de vista, tiene sentido que el desarrollo personal busque
:
 mejoramiento continuo pues nos lleva a nuestra autorrealización personal.
Sea como sea, así logremos graduarnos y ser profesionales (práctica para
muchos considerada como de autorrealización), eventualmente querremos
ser mejores en algo. Habrá ámbitos de nuestra vida que hasta el momento
no hayamos tomado en cuenta para mejorar y que se encuentren olvidados.
Y siempre será así.

Sin embargo, esto en vez de desmotivarnos, debería causar en nosotros la

motivación para querer ser mejores personas. La autorrealización personal
llega como consecuencia de ciertos aspectos a tener en cuenta:

Supervivencia

Es imposible estar satisfecho con nuestra vida, si no contamos con garantías

que nos permitan saber que podremos sobrevivir a este mundo y sus
atrocidades.

Por lo tanto, el pilar más básico de la autorrealización personal tiene que ver
hoy en día con la Supervivencia. Y hablamos de supervivencia por estos
días, en términos monetarios. Es decir, que el culmen de satisfacción en
autorrealización personal a nivel de supervivencia, podría ser por ejemplo la
libertad financiera.
:
 Debido a que la libertad financiera nos garantiza sobrevivir en este mundo sin
importar nuestra situación, lugar geográfico, condición o habilidades físicas,
edad… etc.

Adjunto a la supervivencia podríamos tener en cuenta la seguridad y la

protección. Cosas que de manera innata, buscamos como seres humanos.
Que también por estos días, son relativamente sencillas de garantizar.

Aprobación Y Apoyo Social

Somos seres inherentemente sociales. Necesitamos de otras personas para

ser felices. Buscamos la compañía y nos sentimos a gusto con personas
afines a nosotros.

Parte de la autorrealización personal, es sin duda alguna, contar con una

gran aprobación social y de paso, con el apoyo de quienes de alguna manera
u otra, nos apoyan.

Inicialmente, quienes conforman el círculo de personas que forman parte de

nuestro apoyo social, son nuestros familiares. Posteriormente nuestros
amigos y finalmente nuestros contactos de negocios o profesionales.

Parte entonces de nuestra autorrealización personal vendrá supeditada a

contar con buenas relaciones con nuestros familiares y amigos, y
simultáneamente al máximo desempeño en la creación de redes
profesionales. Ya sean estas de negocios, en nuestro empleo, en nuestros
proyectos o emprendimientos, en proveedores, inversores o clientes… etc.

Es indudable que requerimos estar en una buena posición social si queremos

:
 lograr la autorrealización personal, aunque en principio no debería ser así.
Sea como sea, esto nos llena de una gran satisfacción, debido a que
cumplimos con una de las expectativas de nuestro primitivo cerebro
reptiliano: preservar la especie.

Autoestima

Por otra parte, y dejando un poco el lado externo del asunto, podemos ser
seres que sobrevivan, podemos contar con el apoyo de familiares y amigos y
podemos tener buenas redes de interconexión social con nuestros
semejantes, pero si no contamos con una buena autoestima, difícilmente
llegaremos a sentirnos realizados.

Esto, debido a que simplemente la autoestima es querernos y valorarnos por

lo que somos, tenemos y hemos logrado. Simplemente se trata –no de
conformarse con lo actual– sino de agradecer y apreciarse.
Sólo queriéndonos y amándonos a nosotros mismos como locos, es que
podremos lograr una gran autorrealización. Día a día debemos recordarnos
lo mucho que valemos y lo grandiosos que somos para nosotros mismos,
quienes nos rodean y para el mundo en general.

Talentos
:
 Finalmente el tope de la autorrealización se basa en el desempeño máximo
de nuestros talentos. De la manera como llevemos a cabo el desarrollo de
nuestras habilidades y capacidades. Sentirse realizado es una mezcla de
satisfacción por el logro y el buen desempeño.

Y creo que nunca podríamos desarrollar estos talentos si dependemos de

otras personas que nos estén controlando y limitando el tiempo que
podríamos utilizar en ello. Es decir, que si realmente buscamos la
autorrealización personal, que es bastante importante tomar en cuenta un
camino que nos brinde la libertad de poder controlar nuestro tiempo.

Contar con el control de nuestro tiempo y poder utilizar dicho tiempo en lo

que más nos gusta, de paso desarrollando al máximo nuestro potencial, nos
ayuda a lograr de manera retroactiva todos los anteriores puntos, por lo que
considero pertinente empezar en este caso por el final.
Empieza entonces, por enfocarte en querer desarrollar tus talentos al máximo
y lograr desempeñarte con ellos. Lo demás, será cuestión de tiempo.

Søren Kierkegaard

Nacimiento: 5 de Mayo de 1813

Fallecimiento: 11 de Noviembre de 1855(42 años)

:
 Biografía: Søren Aabye Kierkegaard ; fue un prolífico filósofo y teólogo
danés del siglo XIX. Se le considera el padre del Existencialismo, por hacer
filosofía de la condición de la existencia humana, por centrar su filosofía en el
individuo y la subjetividad, en la libertad y la responsabilidad, en la
desesperación y la angustia, temas que retomarían Martin Heidegger y otros
filósofos de siglo XX.

Kierkegaard “el yo no es algo que es, sino algo que será. Es una tarea”. La
autorrealización es, pues, el más ambicioso programa de desarrollo personal
del ser humano. A medida que aumenta la seguridad y quedan satisfechas
las necesidades básicas de alimento, amor, respeto, aprobación, autoestima,
etcétera, se va poniendo en marcha el segundo sistema de fuerzas que
activa el desarrollo, la salud psíquica y la autorrealización.

La persona auto realizado motivado por necesidades del desarrollo.

La autorrealización no es un estado perfecto, irreal, supremo, acabado y

sobrehumano, cuyo logro supone trascender los problemas de cada día que
nos afectan a todos los mortales, sino un proceso dinámico que hace posible
el desarrollo de la personalidad de manera gradual y constante hasta adquirir
un mínimo de madurez que nos permite cierta habilidad y autoafirmación a la
hora de enfrentarnos a los problemas reales, soportar y superar
frustraciones, asumir las propias deficiencias y vivir en un equilibrio y paz
relativa con nosotros mismos. Quien únicamente está motivado por
necesidades básicas de
seguridad sólo disfruta en circunstancias muy especiales de triunfos,
aciertos, suerte, éxitos y experiencias únicas. Pero la persona autor
realizada, motivada por necesidades del desarrollo, tiene la curiosa habilidad
de «transformar las actividades-medio en experiencias finales», como afirma
de nuevo Maslow, es decir, que el caminar se convierte en un disfrute no
menos intenso que la
consecución de la meta deseada.

RETRATO DE LA PERSONA AUTOR REALIZADA, MADURA Y FELIZ:

:
 l) Es autosuficiente, se siente entusiasmada consigo misma y no le preocupa
el rechazo de los demás.

2) No teme a lo desconocido, admite los cambios de buen grado y saca el

máximo provecho a los fracasos, que sabe capitalizar para lograr mayores
éxitos.

3) Encuentra un sentido, un por qué a su existencia, guiándose de los

propios sentimientos y criterio interior. Es él mismo quien a cada instante
elige ser lo que es y hacer lo que hace.

4) No pierde el tiempo en lamentaciones inútiles ni culpa a los demás de sus

propios fracasos.

5) Ha aprendido a pensar en positivo y no permite que las preocupaciones y

pensamientos angustiosos inhiban su capacidad de acción, es inmune a los
celos y al «qué dirán». Se alegra del éxito de los demás y rechaza la
competencia y las comparaciones.

6) Se mantiene en serenidad y calma tanto exterior como interiormente. Su

trato, su compañía, su presencia, transmiten una clara sensación de paz y
bienestar.

7) Utiliza el pasado sólo en la medida en que le puede servir para vivir con
más plenitud y felicidad el presente y piensa en el futuro como próximos
momentos presentes que vivirá y disfrutará plenamente cuando lleguen.

8) Cuida su cuerpo y se esfuerza por mantenerlo vigoroso, ágil y sano. La

salud física favorece la salud mental y psíquica, la alegría y el sentido del
humor. Desdramatiza y trata de ver siempre el lado bueno en las situaciones.
:
 DESCUBRIR COMO CONSERVAMOS NUESTRA SALUD Y
MANTENEMOS NUESTRO CUERPO.

La salud no sólo es sinónimo de ausencia de enfermedad. Estar

saludables implica un estado permanente tanto de bienestar físico como
emocional y psicológico que todos debemos procurarnos para mejorar
nuestra calidad de vida. De esta forma, saber cómo podemos cuidar nuestra
salud desde todos los ámbitos es fundamental para llevar una vida mejor y
más feliz. Además, si nos acostumbramos a cuidar nuestra salud, tendremos
la capacidad de ayudar a mejorar la de nuestro entorno.

He aquí tips básicos y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar tu

salud. ¡Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana!
:
 Consumir frutas y vegetales

No todos están acostumbrados a comer frutas y vegetales en su día a día.

¡Eso es un grave error! Estos son los alimentos más sanos, que aportan gran
cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para
estar saludable, y que además brindan tan pocas calorías que nos ayuda a
conseguir un peso estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al
día.

Disminuir la comida chatarra

Y así como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras,

tenemos que reducir la comida chatarra de nuestra alimentación. Hablamos
de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y
ricos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos aportan grasas
poco saludables para el organismo -lo que nos pone en riesgo de
enfermedades cardiovasculares- y muchas calorías, de manera que proveen
el aumento de peso y la obesidad.

Eliminar los vicios

Si te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de
fumar y dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son
sumamente dañinas para la salud y causante de todo tipo de enfermedades
graves como el cáncer y problemas cardio vasculares. Te recomiendo que
leas los Beneficios de dejar de fumar para que veas los impresionantes
cambios positivos que suceden en el cuerpo al abandonar ese mal hábito.
:
 Beber agua

Si eres lector de Vivir Salud, debes saber de memoria las razones por las
que es importantísimo el consumo de agua, aunque nunca viene mal
repetirlas. El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera,
elimina toxinas, mejora el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel
y el cabello y, por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar.

Dormir lo suficiente

A pesar de que es una de nuestras necesidades básicas, no todas las

personas se hacen el tiempo suficiente para dormir. ¡Dormir es lo que permite
al organismo regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse
activo! Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos
propongamos con energía y concentración, los expertos recomiendan dormir
unas 7 u 8 horas diarias.

Hacer ejercicio

Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto
de vista. No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una
mejor figura: también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene
más jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera poco, nos hace más
felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un
estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio;
:
 practicar algún deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad
física, claro que sí. Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30
minutos al día y notarás enseguida los beneficios del ejercicio en tu día a día.

Fomentar la salud emocional

Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y

mucho para vivir mejor. Rodéate e intenta pasar más tiempo con tus seres
queridos, practica algún hobbie que te guste y te entusiasme, tómate
vacaciones al menos una vez al año y dedica un poquito de cada día a una
actividad que disfrutes.

Como consejo final, no te olvides de visitar al médico regularmente para

hacer chequeos de rutina. Esto te ayudará a prevenir todo tipo de
enfermedades.

VIDEO SABER CONVIVIR.

https://www.youtube.com/watch?v=oMAq7VnWhbY&feature=youtu.be
:
 Este vídeo esta estructurado de la siguiente manera:
1. listado de situaciones en donde no ponemos en marcha una convivencia sana y
agradable.
2. dar conceptos de lo que significa e implica el saber convivir.
3. listado en donde ya todo es lo contrario hay una buena convivencia.

Unknown en 21:36

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1 comentario:

Unknown 15 de abril de 2020, 14:58

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