I.E.

MERCEDES CABELLO DE CARBONERA

ILO - MOQUEGUA

GUÍA DE APRENDIZAJE
ÁREA: DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CIVICA GRADO: 3°

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE: PROPONEMOS ACCIONES PARA NUESTRO

BIENESTAR PERSONAL.FAMILIAR Y SOCIAL

Reflexionamos sobre cómo podemos adaptarnos emocionalmente a la

realidad

ACTIVIDAD 2: Usamos estrategias de autorregulación emocional para mejorar

nuestra salud.

Analizamos la situación y releemos nuestra historia personal:

TAREA 4: Ahora, reflexiona y, a partir de la situación leída, responde:

• ¿Qué emoción o emociones está sintiendo María?
• ¿Por qué crees que está reaccionando así?
• ¿Te ha ocurrido algo parecido alguna vez? Nárralo brevemente

Observamos que la expresión “estoy feliz de ser tu amiga, te quiero mucho” causa diferentes
reacciones. Por un lado, notamos palabras de agradecimiento y, por otro lado, vemos que la persona se
conmueve hasta llorar. Entonces nos preguntamos: ¿por qué las personas reaccionan de forma
diferente ante las mismas palabras? La reacción de cada persona está influenciada por varios factores;
entre ellos tenemos la historia personal; en ella, están los hechos más importantes de nuestra vida y,
gracias a ella, recordamos nuestras más profundas e intensas experiencias. Por ejemplo, detrás del
llanto de María y de lo que le han generado esas emociones, se esconde la necesidad de tomar
conciencia de su historia personal, del papel que ha tenido su familia en la formación de su identidad.
Detrás de su llanto, puede ocultarse la ausencia de un padre o una madre, o la presencia de sus padres
con ausencia de expresiones de cariño. Estos momentos en la historia de María la han marcado y la
llevan a experimentar emociones fuertes que no puede controlar. Si ella no se hace cargo de esos
momentos de su historia, los acoge y decide cómo vivirlos, sus emociones pueden fluir sin control y
llevarla a tomar decisiones incorrectas.

Las emociones influyen en nuestras

decisiones y esto involucra la forma
cómo nos alimentamos y, por tanto,
nuestra salud física. Por ello, es
“NUNCA ES TARDE
importante que PARA EMPRENDER
aprendas a UN NUEVO RUMBO, VIVIR UNA NUEVA HISTORIA O
CONSTRUIR UN NUEVO SUEÑO ”
autorregularlas. Te invitamos a
revisar diversos acontecimientos de
 I.E. MERCEDES CABELLO DE CARBONERA
ILO - MOQUEGUA

TAREA 5: Desarrolla
Ejercicio 1: Reconoce y nombra las emociones: A lo largo del día, cuando sientas una emoción (alegría,
miedo, cólera, etc.), detente por unos instantes, respira, toma contacto con lo que acontece al interior de ti
y pregúntate lo siguiente:
- ¿Qué estoy sintiendo? Nómbralo.
- Según el texto que has leído, ¿esa emoción es primaria, secundaria o social? ¿Por qué?
Ejercicio 2: Toma conciencia de qué es lo que ha causado esa emoción: Después de haber reconocido y
nombrado la emoción, toma conciencia de lo que la ha provocado. Pregúntate lo siguiente:
- ¿Qué ha causado esta emoción?
- ¿Lo que la motivo fue algo externo?
- ¿Lo que la motivo fue algo interno? ¿Fue algo vinculado a tu historia personal?
- ¿Tu respuesta emocional es por lo que ha ocurrido en ese momento o se ha conectado con algún
acontecimiento de tu historia personal o familiar?
Recuerda que tu respuesta emocional expresa lo que eres, lo que has vivido y aprendido a lo largo de tu
historia de vida, aquella que está tejida por la relación con tus padres, hermanos, abuelos u otros
familiares. Esto es lo que nos hace únicos y marca nuestras reacciones emocionales.
Para tomar conciencia de lo que ha causado esa emoción puedes usar uno de estos tres pasos para
autoconocerte. Recuerda organizarte y escoger las mejores estrategias, procedimientos y recursos para
este ejercicio.
1-Escribe lo que sientes y las razones por las que han surgido esas emociones y sentimientos.
2-Dialoga, narra, comenta tu historia.
3-Tómate un tiempo para meditar, orar, gozar de la soledad y el silencio.
Ejercicio 3: Autorregula tus emociones: Existen técnicas que pueden ayudarte a regular tus emociones, es
decir, a aprender a regular tus emociones cuando estas toman el control de tus decisiones y pueden
llevarte a actuar de forma irreflexiva y dañar tus relaciones contigo mismo y con las personas que te
rodean. Estas técnicas pueden ayudarte a modificarlas, detenerlas, controlarlas y esto es importante pues
tomarás conciencia de lo que puedes hacer movido, por ejemplo, por la ira, la frustración, la vergüenza,
etc.
- Vuelve a la situación que has narrado, en la que has reconocido y nombrado emociones, e identificado la
causa que las provocó y luego:
1° Describe cómo has reaccionado, qué has hecho, dicho o cómo has actuado movido por esa o esas
emociones.
2° Usa una de las estrategias que se proponen en el texto
3° Describe cómo te ha ayudado a tomar control sobre tus emociones.
4° Finalmente responde: ¿el ejercicio de autorregulación te permite comprender las razones de tu
comportamiento y del comportamiento de otros? ¿Cómo? ¿Por qué?

“NUNCA ES TARDE PARA EMPRENDER UN NUEVO RUMBO, VIVIR UNA NUEVA HISTORIA O
CONSTRUIR UN NUEVO SUEÑO ”
 I.E. MERCEDES CABELLO DE CARBONERA
ILO - MOQUEGUA

“NUNCA ES TARDE PARA EMPRENDER UN NUEVO RUMBO, VIVIR UNA NUEVA HISTORIA O
CONSTRUIR UN NUEVO SUEÑO ”