ESTUDIANTES DE

NUTRICIÓN & DIETÉTICA

FRUTAS Y
UNIVERSIDAD CENTRAL DE

VERDURAS CHILE

5 AL DÍA
Come 5 veces frutas y

verduras frescas de

distintos colores cada

día.

Dos platos de verduras

GUIAS

y tres unidades de
ALIMENTARIAS

frutas son las

cantidades mínimas

PARA

recomendadas a nivel
ADOLESCENTES
internacional. ¿TIENES DUDAS?
Las guias de alimentacion del

adolescente (11 a 18 años)

NUTRICION_UCENSTGO
recomiendan el consumo de

5 verduras y frutas cada día.

 ¿CÓMO
EJERCICIO FÍSICO
INCORPORAR 5

FRUTAS Y

VERDURAS AL DÍA? AL MENOS

60 CONSUMO DE
MINUTOS AL DÍA
AQUÍ ALGUNAS
LÁCTEOS
RECOMENDACIONES
Caducidad garantizada para una semana

POR LO MENOS 3 DÍAS

• ACOMPAÑAR EL DESAYUNO A LA SEMANA

CON UNA FRUTA
• COMER UNA FRUTA O
VERDURA COMO COLACIÓN EN
EL COLEGIO
• UN PLATO DE ENSALADA PARA
ACOMPAÑAR EL ALMUERZO Y
UNA FRUTA DE POSTRE
• A LA HORA DE LA CENA EL
EVITA LAS

PLATO PRINCIPAL PUEDE SER A PANTALLAS POR

BASE DE VERDURAS COMO UNA TIEMPOS

TORTILLA, GUISO, O
SIMPLEMENTE UNA ENSALADA
PROLONGADOS

RECUERDA TOMAR

DE 6 A 8 VASOS DE

AGUA AL DÍA