ALIMENTACIÓN SALUDABLE

TIEMPOS DE COVID 19

Internos de Nutrición:

 Laidy Anira Aranda Solis

 Boris Abel Rivera Torres
 INTRODUCCIÓN
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA ALIMENTACIÓN?

Comer saludablemente es muy importante ya que permite desarrollarnos,

conservar una buena salud, tener buen rendimiento físico para el trabajo y
prevenir enfermedades.
CARNES Y VÍSCERAS

3
VECES
POR SEMANA
PESCADOS

3
VECES
POR SEMANA
MENESTRAS Y LEGUMBRES

3
VECES
POR SEMANA
CEREALES

DIARIO
TUBERCULOS

DIARIO
VERDURAS Y FRUTAS

5
PORCIONES
AGUA

6-8
VASOS
AZÚCAR

25
gramos
SAL

5
gramos
 ACEITE VEGETAL
RECOMENDACIONES:

• Evitar reutilizar el aceite

• Recomendación de frituras: máximo una vez por
semana siempre acompañando con ensaladas de
verduras.
• Utilizar lo mínimo necesario para aderezos (1 cda para
dorar).
• Papillas para niños: agregar 1 cdita.
¡GRACIAS!