DBT

Habilidades
de efectividad
interpersonal
 ¿Qué es
efectividad
interpersonal?
Definelo en dos palabras
 Metas para la
efectividad
interpersonal
Habilidades para obtener lo que
necesitas y deseas en las relaciones
Presta atención a las relaciones.
Construye dominio y autorespeto.
 Obtener lo que necesitas
de las relaciones

Consigue que las Consigue que tomen Aprende a decir “no” a

personas hagan lo que en cuenta tu opinión o aquello que no desees
a ti te gustaría que pedido. realizar
hagan por ti.
 Presta atención a las
relaciones
Termina con
Encuentra y relaciones
Fortalece las
construye nuevas destructivas o que
relaciones actuales
relaciones entorpecen tu
bienestar
 Construye dominio y
autorespeto

Relaciónate con los demás Haz lo que consideres

Defiende tus
de una manera que te haga correcto. Intenta resistir
creencias y
sentir competente y todo tipo de presión que
opiniones, escucha tu
eficiente, no indefenso y atente contra tu moral o tus
mente sabia.
altamente dependiente. valores
Factores que reducen
la efectividad
Indecisión.
Pensamientos y creencias.
Emociones.
Posponer metas a largo plazo por la
relación.
Interferencia de otras personas.

P.38
Describe
Expresa
Se Asertivo
Refuerza
Mantén tu posición
Aparenta ser seguro
Negocio
 Se Gentil
Actúa Interesado
Valida
Easy
Valores
Imparcial
Disculparse
Auténtico
Ahora a practicar.
Ejercicio grupal
1. Leer la descripción de la situación.
2. Iniciar dialogo aplicando
habilidades vistas.
3. Todos deben participar y continuar
Instrucciones
la idea que lleva el compañero
anterior.
 Descripción de la situación.
Imagina que te contrataron hace un mes al trabajo de tus sueños, realizas actividades
que son de tu agrado y tus jefes son muy exigentes y estrictos. Te han dicho que es
fundamental que desarrolles tu trabajo dentro de los horarios establecidos y que a fin de
mes se deben entregar los informes finales.

Este fin de semana, durante una celebración de Halloween, te ganaste una rifa con un
viaje a Cancún para ti y toda tu familia, pero solo es redimible durante la última semana
de noviembre. Tu pareja está muy emocionada por ir ya que siempre había soñado con ir
a Cancún y nunca han salido del país.

Ahora, aunque estas muy emocionado por haber ganado el premio y por tener el trabajo
que te gusta, debes solicitar el permiso a tus jefes para poder ir al viaje en compañía de
tu familia, ya que es una oportunidad única que se te está presentando.

A partir de las habilidades aprendidas, entre todos vamos a plantear la manera más
adecuada de solicitar el permiso a los jefes para poder ir de viaje en familia.