CREENCIAS QUE FACILITAN LA ASERTIVIDAD

Estas creencias son las preferencias por uno mismo, los demás y la vida, los valores y
los derechos asertivos.

La actitud de preferencia respecto a nosotros mismos: hace referencia a la aceptación

de nuestras limitaciones para concentrarnos en el desarrollo de nuestras
potencialidades. Para tener esta actitud es necesario aceptarse incondicionalmente,
independientemente de que logremos o no nuestras metas y de que los demás nos
aprueben.

La actitud de preferencia respecto a los demás consiste en no exigir que cambien, q

sean diferentes y aceptarles como son.

La actitud de preferencia respecto a la vida consiste en renunciar a aquello que es

imposible y centrar nuestros esfuerzos en alcanzar nuestros deseos, disfrutando de lo
que ya tenemos.

Los valores (según A. Ellis) algunos de estos son:

• Autoaceptación incondicional cambiando las exigencias por preferencias

(aceptándose en toda circunstancia)
• Tener tolerancia a las frustraciones cambiando las exigencias por preferencias
con respecto a aquello de la vida o de los demás que no nos gusta. Por ejemplo:
pensar de nuestra pareja “me gustaría que fuese más cariñoso aunque le
quiero como es”.
• Autorresponsabilizarnos de nuestros sentimientos, emociones y conductas: no
responsabilizando a los demás de éstas. La pareja no tiene la responsabilidad
sobre mis sentimientos aunque me afecten sus actos para bien o para mal.
• Ser tolerantes reconociendo a los demás y a uno mismo el derecho a
equivocarse.
• No tener reglas rígidas sino estar abierto a los cambios y aceptar que la
incertidumbre es una característica de la realidad.
• Reconocer que estamos determinados en parte, pero que también tenemos
libertad para elegir.
 • Etc…

Los derechos asertivos

Voy a nombrar algunos de los derechos que se incluyen en la carta de los derechos
humanos asertivos que quizás pueda chocar con algún/algunos de los supuestos en los
que se basa la educación que hemos recibido:

 Derecho a ser tratado con respeto y dignidad

 Derecho a decir “No” sin sentir culpa
 Derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones
 Derecho a equivocarse y a no avergonzarse por ello
 Derecho a cambiar de idea o modo de actuar
 Derecho a sentir y expresar dolor
 Derecho a pedir ayuda o apoyo emocional
 Derecho a ser el juez último de nuestros sentimientos
 Derecho a recibir reconocimiento explícito etc…