REVISTA PREVENCION Y SALUD EDICIÓN Nº008

MANIPULACIÓN MANUAL
DE CARGAS
Se entiende por manipulación manual de cargas cualquier operación de transporte o sujeción
por parte de uno o varios trabajadores, entre ellos el levantamiento, tracción, colocación, empuje
o desplazamiento.

Recomendaciones previas Límites de Carga máxima

1.Planificar el levantamiento de cargas

✔ Observa bien la carga (forma, tamaño, posible
peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos,
etc.) 15 25
✔ Ten prevista la ruta de transporte y el punto de kg
kg
destino final, debe estar libre de obstáculos.
2. Sigue los pasos* para una correcta manipulación

3. Conoce tus límites, no levantes cargas excesivas**.

** En caso la carga supere lo máximo recomendable,
pedir ayuda y hacerlo entre 2 o más trabajadores.

*Pasos para una correcta manipulación manual de cargas

PIES SEPARADOS AGARRE FIRME Y CERCA DEL CUERPO

1 ✔ Colocar un pie al costado de la
caja y el otro pie detrás del
objeto a levantar
3 ✔ Colocar ambos brazos entre
las piernas
✔ Tomar firmemente con la
mano una esquina de la
caja y con la otra la base de
la caja en puntos opuestos
✔ Mantener los codos y
brazos pegados al cuerpo

LEVANTAR LA CARGA
4 ✔ Iniciar el levantamiento con el impulso de la
pierna colocada detrás, continuando el
movimiento hacia arriba.
✔ No gires el tronco. Es preferible mover los pies
PIERNAS FLEXIONADAS Y para adoptar la posición adecuada.
2 ESPALDA RECTA

✔ Flexionar ambas rodillas

encuclillarse, manteniendo
la espalda rectilínea y la
barbilla levantada