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5 pasos para ...

La manipulación manual de cargas es una actividad


muy frecuente. Su ejecución incorrecta puede
el levantamiento causar el deterioro del sistema musculoesquelético.
Analiza los factores de riesgos que la hacen
manual de cargas peligrosa: la carga, la tarea, el entorno y las personas.
Recuerda que los varones no deben cargar más de
25 kg, mientras que las mujeres y adolescentes a lo
sumo 15 kg. Siempre busca la manera de evitar la
manipulación manual de cargas.

Advierte
Si la carga es demasiado
pesada, solicita ayuda o
utiliza medios mecánicos.
Usa EPP adecuado. Efectúa
ejercicios de estiramiento.

Planifica Usa
Analiza la carga la técnica
y sigue las Coloca un pie
indicaciones al lado y el
del embalaje. otro detrás del
Asegúrate de objeto.
saber a dónde Flexiona las
ir, despejar el piernas y
camino y que la mantén la
carga no espalda recta
resbale. por sobre la
carga. Sujeta
con la palma
de las manos
y los dedos.
Empuje Transporte Levanta con la
fuerza de las
y tracción correcto piernas.
Utiliza el propio Mantén la espalda
peso del cuerpo. recta y con la carga
Inclínate hacia junto al cuerpo. No
delante para gires la espalda.
empujar por atrás Transporta la carga
para la tracción. con brazos estirados y
Los pies no deben hacia abajo. Para bajar
resbalar. el objeto, dobla las
rodillas. No te encorves.

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