Hipertrofia

Ir a la navegaci�nIr a la b�squeda

Este art�culo o secci�n necesita referencias que aparezcan en una publicaci�n

acreditada.
Este aviso fue puesto el 21 de agosto de 2015.
Hipertrofia
Hyperplasia vs Hypertrophy.svg
Mientras que la hipertrofia se debe a un aumento del tama�o de las c�lulas, la
hiperplasia es un aumento en el n�mero de las c�lulas
Wikipedia no es un consultorio m�dico Aviso m�dico
[editar datos en Wikidata]
La hipertrofia (del griego ?p?? hiper exceso + t??f? trofon alimento/alimentaci�n)
es el aumento en el volumen de un tejido biol�gico debido a la ampliaci�n de su
componente celular.

�ndice
1 Tipos
1.1 Seg�n la duraci�n
1.2 Causa
2 El desarrollo de la fuerza m�xima a trav�s de la hipertrofia
3 V�ase tambi�n
4 Enlaces externos
Tipos
Es el crecimiento o aumento en el tama�o por ejemplo de las fibras musculares.

Seg�n la duraci�n
Se distinguen dos tipos de hipertrofia: la transitoria o aguda, que es la hinchaz�n
del m�sculo despu�s del entrenamiento, por lo que es pasajera y dura poco, y la
hipertrofia cr�nica, que se divide a su vez en Sarcoplasm�tica y Sarcom�rica. En la
Sarcoplasm�tica, el m�sculo aumenta el plasma, que es la sustancia semifluida que
est� entre las miofibrillas (por lo que el tama�o del m�sculo se ve aumentado y el
efecto es duradero); este tipo de hipertrofia no aumenta el nivel de fuerza. En la
Sarcom�rica, aumentan tanto el tama�o como el n�mero de las miofibrillas que
componen el tejido muscular, ya que, al romperse en el entrenamiento, para evitar
roturas posteriores multiplican su n�mero y aumentan su tama�o, por lo que se
produce un efecto notable en el aumento tanto del tama�o como de la fuerza del
m�sculo.

Este crecimiento de las c�lulas se debe a una intensificaci�n de la s�ntesis de sus

componentes estructurales; �sta, como no va acompa�ada de divisi�n, da lugar a un
aumento de tama�o.

Los n�cleos de las c�lulas hipertrofiadas pueden contener mayor cantidad de ADN que
las c�lulas normales

Causa
Existen dos tipos de hipertrofia: la fisiol�gica y la patol�gica.

Tambi�n se conoce con este t�rmino al proceso de desarrollo muscular mediante el

cual un atleta o fisicoculturista utiliza distintas t�cnicas para el aumento del
tejido muscular que se basa en entrenamiento f�sico intenso, contracciones
musculares repetitivas, una dieta enfocada a la recuperaci�n de las fibras da�adas
y en algunos casos uso de esteroides anab�licos
El desarrollo de la fuerza m�xima a trav�s de la hipertrofia
La metodolog�a del aumento de la fuerza m�xima por medio del incremento del
di�metro muscular presenta sus propias caracter�sticas. La magnitud de las
sobrecargas, a pesar de no alcanzar l�mites extremos, llega a un 75-90 por ciento
del nivel de fuerza m�xima. En este caso, se trata de asegurar una relaci�n �ptima
entre la intensidad del trabajo y el n�mero de repeticiones de una prueba. Durante
la utilizaci�n del m�todo isom�trico es necesario tener en cuenta que en los
deportistas de alto nivel el efecto del entrenamiento se observa despu�s de un
umbral de tensi�n igual a un 70 por ciento del m�ximo del nivel de fuerza, mientras
que el efecto m�ximo se produce con tensiones que constituyen un 90-100 por ciento
del m�ximo nivel de fuerza.

Cuando se intenta aumentar el di�metro muscular se emplean entre 3-6 segundos para
ejecutar la repetici�n. Durante la ejecuci�n de grandes vol�menes de trabajo para
desarrollar la fuerza m�xima mediante el incremento de la masa muscular, es preciso
controlar que los ejercicios a ritmo lento se combinen con ejercicios de fuerza-
velocidad y fuerza explosiva. De lo contrario, puede disminuir la capacidad de las
fibras CRII de contracci�n r�pida porque empeora la coordinaci�n intramuscular. Si
se tiene en cuenta este peligro, el desarrollo de la fuerza m�xima asegurar�, al
mismo tiempo, buenas premisas para desarrollar y manifestar la fuerza-velocidad.

Para determinar una duraci�n racional del trabajo en cada serie, es preciso tener
en cuenta que el aumento de la masa muscular se estimula en general con un gasto
intenso de ATP, PCr??, prote�nas estructurales y funcionales.

Ello se produce cuando la cantidad de repeticiones en cada intento asegura un

trabajo intenso durante 25-35 segundos. Si el trabajo es m�s corto (5-10 segundos),
las reservas restantes de PCr recuperan r�pidamente el d�ficit del ATP y no se
observa un gasto importante de prote�nas estructurales y funcionales. Durante un
trabajo prolongado (m�s de 45 segundos), las resistencias son relativamente poco
importantes; la recuperaci�n se produce de forma eficaz mediante el gluc�geno
muscular, y la degradaci�n de las prote�nas es poco relevante. De este modo, solo
en el primer paso se logra en el proceso de recuperaci�n una nueva s�ntesis activa
de los elementos proteicos de los m�sculos, y se consigue una supercompensaci�n
relevante. La repetici�n de algunas partes del trabajo en dicha fase es un est�mulo
importante para aumentar la masa muscular.

Al ejecutar los movimientos en r�gimen din�mico hay que tener en cuenta que la
parte conc�ntrica del trabajo debe ejecutarse dos veces m�s r�pido que la parte
exc�ntrica. Por ejemplo, para levantar la barra de halterofilia se emplea 1-1,5
segundos y, para bajarla, 2-3 segundos. De este modo, son necesarios 3-4 o 5
segundos para ejecutar un movimiento y 30-45 segundos para el conjunto de 10
repeticiones.

Para desarrollar la fuerza m�xima por medio del aumento del di�metro muscular,
existe una determinada combinaci�n �ptima entre la magnitud de la carga y el n�mero
de repeticiones. Los datos recogidos de la literatura permiten establecer la
relaci�n entre el n�mero de repeticiones y la eficacia del entrenamiento. De este
modo, el entrenamiento m�s eficaz es el que se realiza cuando en cada conjunto de
repeticiones se ejecutan entre 6 y 12 movimientos. Es mejor un total de entre 8 y
15 repeticiones.

V�ase tambi�n
Hipertrofia muscular
Hiperplasia
Anexo:Alteraciones del desarrollo biol�gico
Enlaces externos
La hipertrofia y la fuerza muscular.
Control de autoridades
Proyectos WikimediaWd Datos: Q216211Commonscat Multimedia: Hypertrophy / Q216211
IdentificadoresBNF: 119774034 (data)LCCN: sh85063734Diccionarios y
enciclopediasBritannica: urlIdentificadores m�dicosMeSH: D006984
Categor�as: Anatom�a animalAnatom�a patol�gicaFisiolog�a del ejercicio
Men� de navegaci�n
No has accedido
Discusi�n
Contribuciones
Crear una cuenta
Acceder
Art�culoDiscusi�n
LeerEditarVer historial
Buscar
Buscar en Wikipedia
Portada
Portal de la comunidad
Actualidad
Cambios recientes
P�ginas nuevas
P�gina aleatoria
Ayuda
Donaciones
Notificar un error
Herramientas
Lo que enlaza aqu�
Cambios en enlazadas
Subir archivo
P�ginas especiales
Enlace permanente
Informaci�n de la p�gina
Citar esta p�gina
Elemento de Wikidata
Imprimir/exportar
Crear un libro
Descargar como PDF
Versi�n para imprimir
En otros proyectos
Wikimedia Commons

En otros idiomas
???????
English
Fran�ais
??????
Bahasa Indonesia
Bahasa Melayu
Portugu�s
???????
??
32 m�s
Editar enlaces
Esta p�gina se edit� por �ltima vez el 20 may 2022 a las 08:27.
El texto est� disponible bajo la Licencia Creative Commons Atribuci�n Compartir
Igual 3.0; pueden aplicarse cl�usulas adicionales. Al usar este sitio, usted acepta
nuestros t�rminos de uso y nuestra pol�tica de privacidad.
Wikipedia� es una marca registrada de la Fundaci�n Wikimedia, Inc., una
organizaci�n sin �nimo de lucro.