UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

FACULTAD DE TEOLOGÍA

REPORTE DE LECTURA DE LIBROS DE SALUD

INFORME PRESENTADO EN

CUMPLIMIENTO PARCIAL DE LOS

REQUISITOS DEL CURSO DE

SALUD Y CULTURA FISICA

POR

CARLOS JOSUÉ GALLARDO SALDAÑA

ÑAÑA, LIMA
PRIMER LIBRO:

ACTIVIDAD FISICA + SALUD

HACIA UN ESTILO DE VIDA ACTIVO

Este libro consta de 144 páginas y fue escrito por: Juan Antonio Ros Fuentes.

Este libro puede ser encontrado de manera gratuita en el siguiente enlace:

https://www.murciasalud.es/recursos/publicaciones/

actividad_fisica_mas_salud.pdf

Datos del autor:

Juan Antonio Ros Fuentes es licenciado en Ciencias Químicas por la UMU y en

Ciencias de la Actividad Física y el Deporte por la INEF de Madrid. Catedrático de

enseñanza en actividad física secundaria, colabora, desde el año 2003, dictando el curso

de “Prevención y mejora de la salud a través de la actividad física”. Así mismo lleva

desarrollando un proyecto titulado: “Hábitos Saludables”.

Breve resumen de la lectura del libro:

La actividad física no solo ayuda a vivir más, sino, a vivir mejor, mucho mejor.

Este libro describe al sedenteramismo como uno de los principales problemas en la

sociedad del siglo XXI esto debido al trabajo, estudio y otros factores que hacen que la

gente quede horas y horas sentadas frente al computador.

Parece ser un problema sencillo pero no lo es, estos hábitos negativos son

perjudiciales para la salud, esto explica por qué hay mucha gente con enfermedades a

temprana edad, este libro plantea una modificación conductual de los hábitos negativos,

comenzando por ser consciente de lo que se debe mejorar y luego de ello poner en
práctica los buenos hábitos como: beber agua, tener una buena actitud, comer saludable,

actividad física, descansar adecuadamente, tener autocontrol y ser feliz por sobre todo.

SEGUNDO LIBRO:

EL SECRETO DE LAS ZONAS AZULES

Este libro consta de 400 paginas y fue escrito por: Dan Buettner.

Cabe señalar que este libro esta en proceso de lectura, hasta el momento son 58

páginas leídas.

Datos del autor:

Dan Buettner es un escritor, productor, narrador y orador. Miembro de National

Geografhic, produjo un documental ganador de un Emmy y posee tres récords

mundiales Guinness de ciclismo de resistencia.

Breve resumen de la lectura del libro

Este libro se basa en: aprender a adoptar hábitos más saludables de comer y vivir

como las personas más saludables del planeta, aumentando las posibilidades de vivir

más tiempo y en mejor calidad de vida.

En esta lectura se encuentra tres puntos importantes: el secreto de longevidad

esta en comer menos, la mejor dieta y la importancia de la actividad física. El autor

viajo a estas zonas y descubrió sus hábitos en cuanto a su alimentación, pues no suelen

comer hasta llenarse al 100% sino que lo hacen hasta el 80%, también llevan una dieta

estricta con las calorías que consumen, en concreto su dieta se basa en el bajo consumo

de carbohidratos. En cuanto a la actividad física, son muy constantes, esto les ayuda a

mantener sus huesos y músculos sanos, también ayuda a que su metabolismo sea más

activo.