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  • DIETA

    Cargado por

    Elena Escalona Hoya
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    Este documento presenta un menú semanal de desayunos, comidas, meriendas y cenas para cada día de la semana. Incluye opciones como café o zumo de naranja para el desayuno, ensaladas, pasta y verduras para la comida, frutos secos y café para la merienda, y tortilla francesa, coliflor o fajitas de verduras para la cena.

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    dieta

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    LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    CAFÉ O ZUMO DE NARANJA NATURAL


    MEDIA TOSTADA (PAN INTEGRAL) Con aceite de oliva, tomate y queso fresco
    DESAYUNO PIEZA DE FRUTA (cualquier fruta con preferencia a piña, naranja ó kiwi)

    MEDIA
    YOGUR DESNATADO (CON 1 CUCHARADA DE: muesli, sésamo, chía o copos de avena)
    MAÑANA

    ENSALADA DE REVUELTO DE GAZPACHO sin pan PASTA CON SALMOREJO CON ENSALADA DE PAELLA DE
    GARBANZOS CON SETAS/ TOMATE NATURAL HUEVO DURO QUINOA VERDURAS
    QUESO FRESCO CHAMPIÑONES ESPINACAS CON Y SOJA
    GARBANZOS TEXTURIZADA TOSTAS DE YOGUR O FRUTA YOGUR O FRUTA
    YOGUR O FRUTA YOGUR O FRUTA GUACAMOLE
    COMIDA YOGUR O FRUTA YOGUR O FRUTA
    YOGUR O FRUTA

    MERIENDA CAFÉ / TÉ (Negro, Verde, Rojo) / INFUSIÓN (Cola de caballo)


    PUÑADO DE 30gr FRUTOS SECOS NATURALES (Nueces, Almendras ó Pistachos)
    Antes de las 18:00h.

    TORTILLA COLIFLOR ALIÑO DE CREMA / HABICHUELAS ENSALADA AL FAJITAS DE


    FRANCESA 1 ALIÑADA PIMIENTOS CON SALTEADO DE CON LIMÓN GUSTO VERDURAS CON
    HUEVO HUEVO DURO VERDURAS SOJA
    CENA QUESO FRESCO TORTILLA *AÑADIR TEXTURIZADA
    MACEDONIA DE YOGUR QUESO FRESCO FRANCESA 1 PROTEÍNA*
    FRUTAS CON YOGUR O FRUTA HUEVO YOGUR O FRUTA
    YOGUR FRUTA YOGUR O FRUTA
    YOGUR O FRUTA

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