LA CAJA DE LA CALMA

Esta caja es un recurso lúdico que les permitirá a los niños practicar
mindfulness en aquellos momentos en los que la rabia, la inquietud, el
enfado o la frustración les invade en momentos específicos que los niños
necesitan desconectar de esa situación. Para ello esta caja la iremos
componiendo de distintos materiales que nos ayudarán a tomar ese tiempo
de atención que les permita llegar a un estado de calma. Muchas de estas
herramientas seguramente ya las conoceréis. Yo he recopilado las que más
usan los niños en su día a día.

Es muy importante que la caja este accesible para ellos y que tenga su
espacio. La práctica en familia es mucho más enriquecedora para ambos
tanto para los niños como para los adultos y convertirlo en una rutina
desarrolla la atención y concentración reduciendo aquellas situaciones de
estrés del día a día.

EL BARCO,OCTAEDRO DE COLORES, CREMALLERA Y TARJETA DE LA

RESPIRACIÓN
Para trabajar la respiración contaremos con diferentes herramientas muy
visuales que les guiarán a conectar con su respiración y a seguirla de forma
consciente.

La tarjeta de la respiración esta herramienta fue utilizada por Vicente

uno de los niños que acuden a mis clases y buscando formas de calmarse y
conectar con su respiración nos presento su tarjeta de la calma la cual fue
doblando hasta que quedase como un acordeón un con ella al expandirla
inhala y al cerrarla exhala.

La cremallera les puede guiar para realizar inhalaciones y exhalaciones

que les permitan también graduar su respiración.

El octaedro de colores que vemos en la fotografía les permite soplar y

visualizar los colores en movimiento.

El barco de la respiración les permite tomar contacto con el movimiento

de la inhalación y la exhalación como el movimiento de las olas del mar.
Las pirámides de la respiración o montañas de la respiración les
permite seguir con el dedo su respiración inhalando y exhalando también
pueden decorarlas dibujando en la cima algo que les invite a llegar arriba.

Arco iris de la respiración. Esta es una de las herramientas preferidas por

los niños ya que además de ser muy visual les permite controlar el ritmo de
su respiración y poder jugar con ella.
La esfera de colores.Es una herramienta muy visual el abrirla y cerrarla
al ritmo del a inhalación y la exhalación les resulta muy sencillo para
seguirla

El corazón anti estrés. Previamente los rellenamos de arroz o harina

estos en concreto los realizamos de arroz. Esta herramienta la suelen
utilizar sobre todo en aquellos momentos que necesitan liberar o soltar
emociones apretándolo. Es una de las herramientas más usadas ya que
entre ellos comentan que cuando se enfadan o sienten que han herido su
corazón y tienen ganas de llorar o de enfadarse les ayuda a liberarse.

El saco de las piedras ¿Cómo me siento hoy?. Cada piedra representa

una emoción ellos mismos personalizan sus piedras con su emoción (estas
son compradas pero lo mejor es que ellos busquen las suyas propias). Si
me siento triste cojo mi piedra de la tristeza y experimentan que
sensaciones producen la tristeza…
El arco iris de las emociones. Consiste en respirar cada tira de color seda de
color el cual cada color representa una emoción para nosotros y al soplar esa
emoción nos estaremos relacionando con la propia emoción a través de la
respiración.

¡Inhalo, exhalo! Este recurso lo utilizamos como si quitásemos los pétalos de

una margarita “me quiere, no me quiere…” igual pero con “ inhalo, exhalo”
deshojando la flor al ritmo de la respiración.
Balance o juego del equilibrio. Esta es una de las herramientas que les
permite desarrollar la atención ya que consiste en apilar unos bloques unos
encima de otros según el color que salga en el dado. Tienen diferentes
tamaños y formas y el objetivo es que estas permanezcan de pie.

La mariposa de colores esta mariposa la realizaron previamente

decorándola y después realice una sencilla visualización guiada que les
permitía llegar con alas de mariposa a cualquier árbol el mensaje de esta
visualización es generar confianza en sí mismos que les permita volar allá
donde quieran llegar recordando que en el vuelo pueden haber obstáculos
pero que eso no les debe detener para llegar al árbol por el que sueñan.
Botella de la calma Aquí tenemos varias se pueden realizar con botellas o
frascos y es un material muy útil para ver de forma visual como funciona
nuestra mente y como nuestros pensamientos funcionan como la purpurina
cuando pensamos constantemente en ese pensamiento que nos ha podido
generar enfado por ejemplo este funciona como la purpurina cuando la
agitamos esta se mueve rápidamente como ese pensamiento pero si
observamos poco a poco la purpurina cae abajo quedándose en calma es
cuando dejamos de pensar en esa emoción.

El cascabel entubado se utiliza un canutillo de papel higiénico y dentro

metemos un cascabel este debe permanecer dentro del tubo sin sonar esto
requiere gran habilidad fomenta la concentración y atención plena en
movimiento.
Laberinto este mini juego nos lo enseño otros de mis niños al resto del
grupo cuando compartimos herramientas que favorecen la calma y la
atención. Consiste en guiar la bola por el laberinto requiere además de
atención precisión en la ejecución de los movimientos.

Amasando emociones con plastilina Tener unos botes de diferentes

colores de plastilina en nuestra caja es una herramienta útil para amasar
nuestra emoción sin ninguna pretensión de realizar ninguna figura sino de
expresar la emoción a través de la manipulación podemos usar diferentes
colores para asociarlos a una emoción por ejemplo para mí el verde es la
alegría y me siento en ese momento alegre por lo que elijo ese color y lo
amaso transmitiendo mi estado con mis manos.
La caja de la calma se puede componer de todos los elementos que ellos
vayan descubriendo que les permitan llegar a ese estado de calma y
atención plena ello siempre les invito a que sean exploradores y que
investiguen todo aquello que contribuye a ello.